餐费省钱大妙招 6
如何购买最省钱？ 8
食材的保存方法 12
第一周 省钱料理上桌啰第一天 美味三杯鱿鱼 26
香煎蛋豆腐 28
第二天 腐乳肉末冬粉 30
第三天 黑胡椒牛肉丝 32
番茄蔬菜沙拉 34
第四天 豆瓣香辣玉米绞肉 36
五色蔬菜沙拉 38
第五天 豆干炒牛肉丝 40
香喷喷葱花蛋 42
第六天 香滑麻婆豆腐 44
营养蛋包汤 46
第七天 翠绿青椒炒牛肉 48
夏季水果蛋沙拉 50
第二周 省钱料理上桌啰第一天 川味香辣苍蝇头 60
日式蒸蛋 62
第二天 爽口凉拌鸡丝 64
味噌萝卜 66
第三天 日式炸猪排 68
柚香玉米沙拉 70
第四天 香辣鸡肉咖哩饭 72
第五天 胡萝卜炒蛋 74
可口味噌汤 76
第六天 日式照烧鸡腿 78
番茄西兰花 80
小创意大变化 蔬菜沙拉 82
第七天 咖哩乌冬面 84
小黄瓜沙拉 86
第三周 省钱料理上桌啰第一天 筑前煮 94
凉拌黄 96
第二天 韩式泡菜炒猪肉 98
第三天 肉丸子炖白菜 100
第四天 醋溜包菜炒白肉片 102
蟹肉炒蛋 104
第五天 肉片豆腐寿喜烧 106
第六天 牛蒡炒牛肉 108
韩式泡菜 110
小创意大变化 意式蔬菜汤 112
第七天 砂锅白菜卤 114
第四周 省钱料理上桌啰第一天 西洋芹炒虾仁 122
第二天 糖醋鱼块 124
第三天 甜椒炒牛肉 126
小创意大变化 甜椒拌话梅 128
第四天 荞麦凉面 130
第五天 寿喜烧牛肉盖饭 132
第六天 三杯杏鲍菇 134
第七天 茄汁鲭鱼蒸肉 136