第一章 中医药保健的意义 1
第一节 中医药保健的概念 2
一、什么是健康 2
二、健康标准 3
三、健康的判断 10
第二节 中医药的保健原理 11
一、中医养生基本法则 11
二、中医药抗衰老 13
三、中医药保健 15
第二章 中医药的基本理论 19
第一节 中医学的基本特点 19
一、整体观念 20
二、辨证论治 23
第二节 中医的基础理论 24
一、阴阳五行学说 25
二、藏象学说 41
三、气血津液 42
四、脏腑经络 48
五、病因与发病 53
六、四诊 59
七、八纲辨证 59
八、防治原则 63
第三节 中药的基础理论 64
一、中药及中药方 64
二、中药的性能 65
三、中药的用法 67
四、常用中药现代药理实例 71
第三章 中医养生 83
第一节 概述 83
第二节 中医养生之道 84
一、人与天地自然的平衡 84
二、饮食养生 87
三、心态平衡 90
四、环境与养生 90
五、保健灸法 91
六、药物养生 91
七、子午流注学说与养生 92
第三节 中医养生提示 94
一、手脚寒凉易得病 94
二、手脚心热——耗损内脏 94
三、恢复内脏吸收功能是补钙的根本 95
四、不良体质的养生 95
五、养生经验录 100
第四章 中药食疗（药膳） 105
第一节 概述 105
一、食疗（药膳）的概念 105
二、药膳的分类 106
三、药膳的特点 106
第二节 食疗的选择 107
一、针对不同的体质选用不同的食疗 107
二、根据不同的病情选用不同的食疗 108
三、围绕阴阳进行食疗 108
四、根据不同的脏腑选择食疗 108
五、因时因地选择食疗 109
六、根据食物的四气、五味选择食疗 109
第三节 常用食物的性味和功效 112
一、五谷为养 112
二、五果为助 114
三、五畜为益 116
四、五菜为充 118
五、乳蛋为辅 121
六、茶酒为配 122
第四节 四季食疗 122
一、春季食疗 123
二、夏季食疗 123
三、秋季食疗 124
四、冬季食疗 125
第五节 药膳的烹调方法 125
第六节 药膳的配伍禁忌 127
第七节 常见病的食疗药膳方 128
一、感冒方 128
二、咳嗽方 130
三、哮喘方 131
四、高血压方 131
五、低血压方 133
六、贫血方 133
七、脑血管疾病方 135
八、消化性溃疡方 136
九、慢性胆囊炎方 138
十、病毒性肝炎方 139
十一、胃痛方 141
十二、便秘方 142
十三、更年期方 143
十四、失眠方 143
十五、肾病方 145
十六、补虚方 146
第五章 中医茶疗 149
第一节 概述 149
一、茶叶的中医药保健 149
二、茶疗的注意事项 149
第二节 茶疗的种类 150
第三节 中药泡茶（代茶）饮用配方 151
第四节 饮茶与疾病 152
第五节 饮茶与保健 154
第六章 药酒养生 157
第一节 概述 157
一、药酒的概念 157
二、药酒的优点与注意事项 157
第二节 药酒的制作与贮存 161
一、药酒的制作 161
二、药酒的贮存 164
第三节 药酒的用法与禁忌 164
第四节 药酒实例 165
一、跌打损伤类药酒 165
二、腰腿酸软类药酒 166
三、气血双亏类药酒 168
四、咳嗽喘息类药酒 169
五、心悸失眠类药酒 170
六、脾胃疾患类药酒 171
第七章 中医美容 173
第一节 中医美容的内容与方法 173
一、中医美容的概念 173
二、中医美容的内容 173
三、中医美容的方法 175
第二节 中医美容实例 177
一、常用内服美容中药名方 177
二、有护肤美容作用的内服中药及食物 178
三、珍珠美容 180
四、芦荟美容 180
第三节 青春痘的预防与中医药治疗 182
一、青春痘的护理与防治 183
二、暗疮皮肤的护理 183
附录 常见病症的中医简方 185
后记 231
参考文献 232