第一章 胎教也是一种教育 1
1.理解胎教的含义 2
胎教的渊源 2
胎教的含义 2
理解胎教的内涵 3
2.胎教是什么 4
3.胎教总动员 5
让丈夫参与到胎教中来 6
与公公婆婆维持和谐的关系相当重要 7
将怀孕的消息公开并寻求上司和同事的理解 7
大家一起遵守那些怀孕期间的重要事项吧 8
第二章 有胎教经历的宝宝更聪明 9
1.胎教可以让天才诞生于普通家庭 10
2.胎教能够让孩子更健康 11
胎教还能影响胎儿的健康 12
准妈妈的健康是胎儿健康的保证 12
健康的胎教造就健康的孩子 13
3.孩子的IQ和EQ都会得益于胎教 14
“IQ是遗传的”这一理论已开始动摇 15
胎教可以使孩子拥有更高的EQ指数 15
4.胎教案例：让孩子变成天才的斯瑟蒂克胎教法 16
每一个胎儿都是天才 16
胎教的方法 17
一切源自心底无限的爱 18
确立怀孕计划 18
为胎教做好准备 19
从受孕开始到怀孕第16周 19
从怀孕17周到分娩 20
10个月的胎教比出生后的教育更加重要 22
第三章 胎教的基础是健康怀孕 23
1.有计划地怀孕，孩子会更健康 24
制订受孕计划 24
选择最佳受孕季节 24
精子与卵子结合可以决定孩子的一生 25
相敬相爱与和谐的夫妻性生活 25
2.计划怀孕就要有胎教计划 26
胎教的基础是有计划地怀孕 26
只有准备充足的父亲才能孕育健康的孩子 27
夫妇二人一起做身体和精神上的准备 27
决定受孕的时机 27
事先学习胎教方法、怀孕和生育的相关知识 28
压力会严重影响精子和卵子的健康与活力 28
夫妇二人经常一起度过美好时光 29
怀孕前3个月要停止避孕 29
做孕前检查 29
戒烟戒酒 29
当心药物 29
维持标准的体重 30
营养膳食要均衡 30
受孕前3个月起不要服营养药物 30
叶酸必不可少 30
生活作息要有规律 31
记录月经周期，正确计算排卵期 31
让周边环境变得舒适 31
3.身体健康，顺利怀孕 32
TORCH检查 32
血型检查 33
HIV检查 33
贫血检查 33
肝炎检查 34
尿常规检查 34
卵巢与子宫检查 34
弓形虫检查 34
衣原体检查 35
4.了解受孕，喜迎小生命的来临 35
生命之种——精子和卵子 35
女性出生之时体内就带有卵子 36
男性要在进入青春期以后才能够产生精子 36
精子与卵子结合 36
怀孕征兆 37
推算预产期 38
5.“怀孕”之前的胎教 39
第四章 神奇的胎教旅程 41
1.孕1月的胎儿和准妈妈 42
一家三口胎教法 45
比早教更重要的是早期胎教和准爸爸胎教 45
准妈妈健康的身体是胎教的重要基础 45
夫妻感情破裂会使缺陷婴儿的出生概率上升2.5倍 46
怀孕时期的性生活 46
营养胎教：选择能提高受孕概率的食物 47
选择能提高受孕概率的食物 47
摄取优质蛋白和钙质 47
紫李有助于预防便秘和贫血 48
适当服用鱼肝油和蛋黄 48
芝宝贝厨房 49
运动胎教：放松心情保持愉悦状态 51
舒展背部 51
转动颈部 51
深呼吸 52
拉伸肋部 52
拉伸腿部肌肉 52
按摩胎教：缓解受孕前的紧张 52
白带增多 53
尿频 53
日记胎教：美好记忆的开始 54
写胎教日记已经成为了一种潮流 54
将消极想法转化成积极想法 54
购买自己喜爱的日记本 55
记录每周胎儿与准妈妈发生的变化 55
2.孕2月的胎儿和准妈妈 56
一家三口胎教法 59
与胎儿期同样重要的是胚芽期 60
胚芽期与胎儿期 60
沐浴时水温过高会造成缺氧 61
营养胎教：合理摄取营养减轻孕吐 62
开始喜好酸味的食品，出现孕吐 62
摄取充足的水分 62
警惕出现营养不良和脱水 63
含铁不足时孕吐症状会更加严重 63
摄取可以预防贫血的高维生素食品 63
芝宝贝厨房 64
运动胎教：促进胎儿大脑的活性化 65
维持准妈妈的健康并提高顺产的概率 65
帮助胎儿的身体和大脑发育 65
控制准妈妈体重 65
使人变得心情愉快、内心安稳 66
出现异常症状时要停止运动 66
肩部放松 67
提拉上身 67
臀部运动 67
按摩胎教：让准妈妈舒适、胎儿安全 67
针对孕吐 68
针对疲劳 68
预防流产 68
心理胎教：准妈妈一定要学习清静法 69
清静法包括清静操、冥想 69
调节内心 69
促进了与胎儿的交流 70
提高顺产的概率 70
促进消化并缓解便秘 70
清静体操 70
音乐胎教：将来孩子注意力会更集中 73
胎儿也懂得倾听音乐 73
音乐使胎儿的情绪安定，提高注意力 74
音乐促进胎儿脑部发育 74
音乐加深胎儿与父母之间的亲情 75
选择准妈妈喜爱的音乐 75
哼唱歌谣 75
鉴赏音乐 76
古典音乐 76
哼唱摇篮曲 76
尽量选择明亮而平静的音乐 77
在平静的状态下欣赏音乐 77
听音乐时要考虑到胎儿的生活节奏 78
不同时间段的不同音乐 78
3.孕3月的胎儿和准妈妈 80
一家三口胎教法 83
胎儿开始活动，准妈妈应注意避免压力 84
制造没有压力的环境 84
坦然面对孕吐 84
营养胎教：促进胎儿心脏和脑部的发育 85
选择促进心脏和脑部发育的食物 85
吃叶酸含量丰富的菠菜与生菜 85
摄入高蛋白和铁元素含量充足的食物，对胎儿的脑部发育至关重要 86
孕早期每日营养结构参考 86
芝宝贝厨房 87
运动胎教：活动骨盆周围肌肉可缓解疼痛 88
转动肩部 88
肋部运动 89
推动骨盆 89
骨盆运动 89
保持平衡 89
按摩胎教：让孕期不适早缓解 90
针对贫血 90
针对消化不良 90
防止便秘 90
语言胎教：让胎儿熟悉爸爸妈妈的声音 91
就像与朋友说话时一样真诚 91
自己的各种体验是语言胎教的最佳话题 91
语言胎教时说说这些吧 91
谈话的同时听听音乐吧 92
对胎儿唱歌也会使其变得心情愉快 92
用谈话的口吻读童话故事 92
画出孩子的小脸当作语言胎教的对象 93
让胎儿常常听见爸爸的声音 93
让胎儿知道你的无限爱意 94
怀孕各时期的语言胎教法 94
4.孕4月的胎儿和准妈妈 96
一家三口胎教法 100
宫内环境对身心发展起重要作用 100
压力对胎儿大脑影响是致命的 101
营养胎教：保证胎儿快速发育的需求 101
胎儿通过母体来吸收氧气和营养 101
摄取各种维生素，增强母体脏腑功能 102
均衡摄取包括优质蛋白在内的各种营养成分 102
食用艾蒿、生地和葱可以预防流产 102
芝宝贝厨房 103
运动胎教：松弛肌肉，强化骨盆 104
拉伸背部 104
伸展背部 104
转动脊椎 105
左右推动骨盆 105
前后推动骨盆 105
按摩胎教：减少孕期不适 105
针对牙龈炎和牙龈出血 105
针对痔疮 106
针对乳房疼痛 106
针对下腹不适 106
氧气胎教：可以促进胎儿的脑部发育 106
氧气可以促进胎儿脑部发育 106
散步让身体吸入充足的氧气 107
使胎儿的皮肤受到适当的刺激 107
最好从怀孕第16周开始散步进行养气胎教 108
养气胎教散步时一定要检查身体的状态 108
散步之后的脚底按摩 109
游泳胎教：提高顺产概率 109
让胎儿平静下来 109
缓解双腿水肿和腰部疼痛的症状 110
提高顺产概率 110
在游泳之前检查身体有无异常状况 110
准妈妈应该这样游泳 110
童话胎教：促进胎儿感性能力的发育 111
读童话书会给胎儿带来好的刺激 111
童话胎教的优点 112
童话胎教开始了 112
这样选择童话书 114
5.孕5月的胎儿和准妈妈 116
一家三口胎教法 119
准爸爸不用担心胎教为时已晚，就从现在开始与胎儿交谈吧 119
胎儿开始具有五种感知能力，应该给予其良性的刺激 119
嘈杂的环境会减缓胎儿呼吸功能的发育 120
营养胎教：让胎儿健康成长 120
选择促进肌肉和骨骼发育的食品 120
有益胎儿成长的六类食品 121
芝宝贝厨房 122
运动胎教：尽量避免平躺姿势进行活动 123
扭动背部 123
抬起双脚画圆 123
转动脚后跟 124
胸部运动 124
转动手臂 124
前后分脚半跪 124
按摩胎教：使腰背轻松起来 124
针对肩背疼痛 124
针对腰部疼痛 125
针对头痛 125
旅行胎教：让孕期充满活力 126
怀孕中期最适合旅行 126
给胎儿说一说自然的风景和声音 126
咨询过医生后再出发 127
旅行前后所有事项应该由丈夫包办 127
旅行必备物品大盘点 127
看到洗手间的时候一定不要错过 128
享受观光地的特色美食 128
自驾车旅行 128
乘坐飞机旅行 129
6.孕6月的胎儿和准妈妈 131
一家三口胎教法 133
把注意力放在自然柔和的事物上的视觉胎教 133
胎儿有着可以感觉光线的视觉神经 134
胎儿最喜欢母亲在阳光下悠闲地散步 134
告诉胎儿生活中一切美好的 134
营养胎教：强化肠胃功能，促进胎儿骨髓造血 135
选择强化肠胃功能的饮食 135
减少盐分的摄取量 136
预防缺铁，摄取高蛋白食品 136
各种含有铁质的食品及相应的摄入量 137
芝宝贝厨房 137
运动胎教：强化腰背部肌肉 138
向前俯下轻摇腹部 139
两腿分开半站 139
转动手腕 139
转动脚腕 139
按摩胎教：与抑郁症抗争 140
针对皮肤瘙痒 140
针对抑郁症 140
针对鼻塞、流鼻血和过敏性鼻炎 141
语言胎教：用形象的图片向胎儿传达语言信息 141
绘制色彩鲜艳的词语图片 141
用正确的方法向胎儿传达词语的含义 141
向胎儿讲述和词语有关的知识 141
森林浴胎教：植物杀菌素和阴离子有利于胎教 142
森林浴可以使心情和身体都变得舒畅起来 142
植物杀菌素和阴离子都可以对胎教产生帮助 143
安定身心，增强胎教效果 143
进行腹式呼吸 143
穿比较宽松的衣服 143
森林浴后按摩放松 144
7.孕7月的胎儿和准妈妈 145
一家三口胎教法 148
丰富的营养摄入和文雅的言行举止能给胎儿带来好处 148
准妈妈吃的就是胎儿吃的 149
让胎儿也来参与制订准妈妈食谱吧 149
营养胎教：孕期水肿食疗即可 150
沙参对强化肺部功能有帮助 150
适量饮水和低盐的饮食可以消除水肿 150
孕中期每日营养结构表 151
芝宝贝厨房 151
运动胎教：促进胎儿自由呼吸 153
抬头呼吸 153
拉伸肩部 153
舒展背部 153
转动身躯 153
按摩胎教：准妈妈的心胸更顺畅 154
针对失眠 154
针对呼吸困难和胸部疼痛 154
针对静脉瘤 154
视觉胎教：培养感性能力和审美习惯 155
视觉刺激与听觉刺激同样重要 155
刺激五感可以促进脑部发育 155
视觉胎教的方法 156
漂亮的照片和景色也可以成为视觉胎教的素材 156
鉴赏胎教 156
欣赏优雅而柔和的作品 158
名画鉴赏要点 158
8.孕8月的胎儿和准妈妈 159
一家三口胎教法 162
出生前后，保持父母与孩子之间的各种接触吧 162
胎儿能够记住羊水的味道 162
营养胎教：远离妊娠高血压综合征 163
梅子和牡蛎可以使大肠充分地发挥作用 163
增加对新鲜蔬菜和鱼类的摄入量 163
芹菜汁能有效缓解妊娠期高血压综合征 163
孕晚期每日营养结构参考 164
芝宝贝厨房 164
运动胎教：科学控制体重 165
手臂运动 165
推掌 166
拉伸肋部 166
肩部运动 166
抖动双手 166
按摩胎教：预防早产 166
预防早产 166
针对妊娠性水肿 167
针对早期阵痛 167
针对手脚麻木 167
数学胎教：刺激胎儿的形象记忆 167
将数字和相关事物联系起来 168
用图片进行数字学习 168
和胎儿一起解答算术题 169
艺术胎教：将生活中的美传递给胎儿 169
多看漂亮的照片、名画 169
欣赏画作要注意以下几点 170
自己动手作画 170
十字绣 170
艺术胎教不能急于求成 171
9.孕9月的胎儿和准妈妈 172
一家三口胎教法 175
丈夫的关爱可以让准妈妈摆脱抑郁症 175
胎儿也会做梦 176
准妈妈的周围要充满爱 176
营养胎教：安胎防早产任务重 176
肉枣和五味子可以强化肾脏功能 177
大枣可以起到安胎的作用 177
芝宝贝厨房 178
运动胎教：为分娩做准备 179
缩紧阴道 179
分腿运动 179
找平衡 179
脚腕运动 179
腿部运动 180
按摩胎教：缓解分娩前紧张 180
针对妊娠期糖尿病 180
针对记忆力和思考能力降低 180
针对压力过大 181
10.孕10月的胎儿和准妈妈 181
一家三口胎教法 184
将胎教进行到分娩那一时刻 184
自然分娩是准妈妈的首选 185
如果可能，丈夫要尽量陪产 185
营养胎教：提前为哺乳做好准备 185
食用海带和益母草有益于强化膀胱功能 186
摄取可以促进母乳分泌的食物 186
分娩期的营养结构表 186
芝宝贝厨房 187
运动胎教：为顺利分娩做准备 188
曲膝观顶 188
侧卧抬腿 189
蹲坐运动 189
骨盆运动 189
侧分双腿 189
按摩胎教：促进乳汁分泌 190
针对产后抑郁症 190
针对肥胖 190
针对妊娠期高血压综合征 190
促进乳汁分泌 190
针对产后水肿 191
准妈妈普拉提：使身体舒展、身心平静 191
让准妈妈的身心变得平静 191
练习普拉提之前先进行咨询 191
正确的姿势很重要 192
怀孕初期 192
怀孕中期 193
怀孕后期 193
11.分娩先知道 194
准妈妈的准备 194
准爸爸的准备 195
产前征兆 195
需住院的情况 196
分娩前的心理准备 197
严禁性生活 198
分娩过程 198
分娩的要素 198
自然分娩对孕妇和胎儿的益处 200
剖宫产 201
人工破膜法引产 202
“缩宫素”引产 202
实施外阴切开术的原因 203
难产 203
拉梅兹生产运动法 204
拉梅兹待产按摩放松法 204
拉梅兹生产呼吸法的应用 205
附录1准妈妈瑜伽 206
准妈妈在练习瑜伽时的注意要点 206
瑜伽胎教的准备动作 207
怀孕初期 208
怀孕中期 210
怀孕后期 211
附录2给准父母阅读的国学美文 214
胎教诗歌 214
优美散文 217
中华成语故事 220
附录3胎教音乐推荐 231
高雅的中国古典音乐 231
优美的轻音乐 231
胎动明显时，最安全有效的胎教音乐 232
附录4胎教、怀孕及育儿类图书推荐 233
斯波克父母经 233
怀孕40周完美方案 234
坐月子专家完美方案 234
宝宝科学喂养完美方案 235
益智早教完美方案 235