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1 寻找我心中的“喜马拉雅” 4
2 西宁、塔尔寺和青海湖 14
3 青藏线上 26
4 “天湖”纳本错 38
5 拜谒拉萨 44
6 叩首山南 66
7 翻越喜马拉雅 80
8 隐情尼泊尔 90
9 经停拉萨 128
10 川藏、滇藏风景线 138
11 滇西北寻梦 162
12 稻城的天堂 176