一、产后我们身体的变化 3
（一）产后子宫开始复旧 3
上篇 我当妈妈了 3
（二）阴道黏膜皱襞及外阴的变化 4
（三）乳房泌乳 5
（四）循环系统的变化 5
（五）内分泌系统的变化 6
（六）泌尿系统易感染 6
（七）留下妊娠纹 7
（八）产后身材变胖 7
（一）“坐月子”时吃什么 9
二、产后的饮食 9
（二）忌过多吃红糖 13
（三）忌多吃油炸食物 14
（四）不要怕“闸奶” 15
（五）乳母忌吃过量味精 15
（六）产后忌服人参 16
（七）产后饮食忌辛辣、生冷 18
（八）素食者月子里吃什么 18
三、产后的休息与起居 20
（一）“坐月子”应注意什么 21
（二）产后多久可以洗澡 22
（三）注意保护牙齿 23
（四）产后穿衣需注意 23
（五）“坐月子”忌过多看书或织毛活 24
四、产后身体的锻炼 25
（一）做个苗条的妈妈 25
（二）产后的简单体操 27
（三）产后预防腰痛体操 29
五、产后身体的康复 32
（一）产后体温为什么升高 33
（二）认识产后宫缩痛 34
（三）产后出汗不是病 35
（四）恶露的排出 36
（五）会阴切开术后会阴部的护理 38
六、了解产后常见的疾病 39
（一）解除产后尿潴留的痛苦 39
（二）谨防产后尿失禁 42
（三）产后大便的自我调理 44
（四）讨厌的乳头皲裂 46
（五）防治急性乳腺炎 48
（六）奶水不足怎么办 50
（七）产褥感染不可轻视 52
（八）危险的晚期产后出血 56
（九）夏天“坐月子”防中暑 58
（十）调节我们的心理状态 60
七、产后的性生活及避孕方法 62
（一）何时才能过性生活 63
（二）选择适合自己的节育措施 65
下篇 我有宝宝初长成 73
一、把宝宝喂养得健壮可爱 73
（一）母乳喂养 74
（二）混合喂养 80
（三）人工喂养 80
（五）给宝宝加辅食 85
（四）怎样防止宝宝打嗝和溢奶 85
（六）合理安排宝宝的膳食 87
（七）哪些食物有利于儿童健脑 93
（八）不当营养有害宝宝健康 95
二、宝宝的护理 97
（一）检查刚出生的宝宝 98
（二）新生儿的特征 100
（三）给宝宝预防接种 103
（四）从宝宝的日常护理做起 107
（五）妈妈的爱——抚触小宝宝 116
（六）宝宝遇到意外事故怎么办 119
三、宝宝生病了怎么办 120
（一）宝宝为什么啼哭 121
（二）宝宝发热了怎么办 123
（三）新生儿肺炎 124
（四）新生儿败血症 126
（五）新生儿腹泻 127
（六）新生儿出血 129
（七）婴儿湿疹 130
（八）新生儿黄疸 131
（九）先天性斜颈 132
（十）婴儿猝死综合征 132
（十一）先天性疾病的最佳手术时间 133
（十二）宝宝贫血怎么办 134
（十三）幼儿佝偻病的防治 136
（十四）宝宝便秘的处理方法 137
（十五）鼻腔与耳道异物的处理办法 139
（十六）“补药”与小儿性早熟 141
四、和宝宝一起成长 144
（一）了解宝宝的生长发育状况 145
（二）合理安排宝宝的体格锻炼 149
（三）开发宝宝的早期智力 163
（四）从小培养宝宝良好的习惯 167
（五）送宝宝一方蓝色的空间 176