孕期保健篇 1
第1章 预约一个健康的宝宝一 选择最好的怀胎时机 1
二 选择最佳受孕的季节 3
三 受孕的生理机能和心理状态 4
四 最好的身体状况 5
五 避孕药对胎儿有不利的影响 6
六 受孕营养与受孕环境 6
七 选择最好的生育时机 7
第2章 怀孕前需要的准备 8
一 怀孕前要及时改善饮食 8
二 前一次怀孕的困扰 9
三 多次怀孕 9
四 怀孕需要的条件 10
五 胎儿畸形或发育不良导致流产后要就医确诊 11
六 怀孕前与怀孕期间不易吸烟 11
七 妊娠历 12
八 预产日 12
第3章 孕妈妈日常的生活 13
一 孕妈妈日常保养 13
二 劳逸要结合 16
三 孕妇生活中正确的姿势与动作 17
四 孕妈妈穿的鞋 17
五 电脑的电磁辐射对胎儿的影响 18
六 最佳的衣着 19
七 使身体放松的有效技巧 22
八 怀孕期间能不能美容、游泳 23
九 自我进行体重监测 25
十 胎儿的生长发育是否合乎胎龄 25
十一 6大保护孕期乳房的方法 26
十二 防止手部发麻 27
十三 健康孕妇和DHA 27
十四 DHA与孕妇以及哺乳期的妇女 28
十五 孕妇睡觉不要开灯，以防光源污染 28
十六 月圆之夜孕妇不宜行房事 29
十七 孕妇喝咖啡对胎儿的影响 30
十八 孕妇可以用防晒化妆品吗 30
十九 孕妇应注意防晒 31
二十 孕妇做梦 31
二十一 日光不要照射面部 32
二十二 孕妇不要在厨房久留 32
第4章 孕期常见问题 33
一 孕期常见的身体不适 33
二 乳房松垂的原因和避免措施 38
三 什么是霉菌性阴道炎 39
四 白带增多时应该如何做 39
五 在什么情况下要考虑保胎 39
六 可用丈夫的血液治疗习惯性流产 40
第5章 孕妈妈日常的饮食 41
一 科学合理的进食 41
二 饮食起居要注意 41
三 孕妇饮酸牛奶有何利弊 42
四 蛋白质不足影响什么 43
五 孕妇不宜吃过敏性食物 43
六 孕妇需增加铁的摄入量 44
七 冷饮对孕妇的影响 44
第6章 孕妈妈日常的运动 45
一 运动的益处 45
二 运动对现代生活方式孕妇的必要 46
三 全身的体操运动 47
四 体育锻炼、家务劳动要适度 48
五 孕妈妈爬楼梯 49
六 骑单车孕妇 49
七 孕妇游泳顺产多 49
第7章 孕期的中医保健 50
一 中医保胎是不是最安全的保胎方法 50
二 孕期面部的保健按摩法 51
三 孕妈妈的头面部按摩 52
四 孕妈妈的颈项部按摩 53
五 孕妈妈的胸胁部按摩 54
六 孕妈妈的背腰部按摩 55
第8章 孕期用药须知 56
一 药物对孕妇的影响 56
二 采取保胎措施对胎儿是否有伤害 56
三 孕妇要安全用药 57
四 妇科外用洗剂对胎儿是否有影响 57
五 危险药物与危险使用时期 58
第9章 怀孕的第1个月 62
一 怀孕有何征兆 62
二 母体有什么变化 64
三 孕早期厌吃油腻，益吃核桃与芝麻 65
第10章 怀孕的第2个月（满4～7周）一 母体有何变化 65
二 本月注意事项有哪些 66
三 怀孕的2个月，做阴道检查对胎儿是否有影响 67
第11章 怀孕的第3个月（满8～11周）一 恶心与呕吐 68
二 怎样减轻孕吐 68
三 尿频该怎么办 69
四 腹痛该怎么办 69
五 便秘该怎么办 70
第12章 怀孕的第4个月（满12～15周）一 母体有何变化 71
二 本月应注意事项 71
三 造成习惯性流产与早产的颈管无力症 72
第13章 怀孕的第5个月（满16～18周）一 母体有何变化 73
二 要及时为身体补钙 73
三 监测自我体重 74
四 孕妇衣着一定要宽松 74
第14章 怀孕的第6个月（满20～23周）一 母体有何变化 75
二 本月应该注意事项 75
三 孕妇应该避免什么动作 76
四 出现流产的迹象 76
第15章 怀孕的第7个月（满24～27周）一 母体有何变化 77
二 胎动的次数 77
三 本月应该注意事项 78
四 怀孕7个月时的不适 78
第16章 怀孕的第8个月（满28～31周）一 日常生活提示 79
二 外阴清洁要卫生 80
三 何为仰卧综合症 80
四 引起仰卧综合症的原因 80
五 孕妇如何预防仰卧综合症 81
六 避免胎宝宝长得过大 81
七 皮肤痒疹与治疗 81
八 饮食如何安排 82
九 孕产妇的健康菜谱 83
香酥凤卷 83
贵妃牛腩 83
红烧海参 84
第17章 妊娠的第9个月 85
一 孕妇的身体变化与感受 85
二 产前准备工作 85
三 产前的诊断 87
第18章 怀孕的第10个月（满36～39周）一 孕妇的身体变化和感受 88
二 生活中有哪些注意事项 88
三 时常散步 89
四 家庭方面 89
胎儿发育及胎教篇 91
第1章 妊娠之月胎宝宝的发育情况一 妊娠1月，胎宝宝的发育情况 91
二 妊娠2月，胎宝宝的发育情况 91
三 妊娠3月，胎宝宝的发育情况 91
四 妊娠4月，胎宝宝的发育情况 92
五 妊娠5月，胎宝宝的发育情况 92
六 妊娠6月，胎宝宝的发育情况 92
七 妊娠7月，胎宝宝的发育情况 93
八 妊娠8月，胎宝宝的发育情况 93
九 妊娠9月，胎宝宝的发育情况 94
十 妊娠10月，胎宝宝的发育情况 95
第2章 胎儿所需营养 95
一 优质的蛋白质——胎宝宝生命的基础物质 95
二 碳水化合物——胎宝宝新陈代谢必需的物质 96
三 脂肪——胎宝宝大脑发育所必需的营养 97
四 营养对胎儿有何影响 98
第3章 情绪对胎儿的影响 100
一 情绪对胎儿的不良影响 100
二 胎儿究竟能否教育 103
第4章 如何调节情绪 104
一 准父母调理情绪的关键技巧 104
二 孕妇要注意身心调节 110
三 孕妇的“情绪养胎心灵操” 110
四 孕妇的“品格养胎心灵操” 111
五 有效的精神放松技巧 111
六 学会安静愉悦的生活 113
七 避免发生不愉快的事 113
第5章 光照胎教 118
一 对胎儿进行光照胎教有何益处 118
二 何时开始光照胎教最适宜 119
三 光照胎教具体该如何做 120
四 训练胎宝宝对于光的敏感性 120
第6章 音乐胎教 120
一 何时开始音乐胎教好 120
二 孕妇唱歌有何好处 121
三 选择什么样的音乐做胎教教材 121
四 音乐胎教是不是该考虑针对母与子的两类教材 121
五 给胎儿唱歌听 122
六 胎教音乐 122
第7章 胎教的其他方法 124
一 行为的培养 124
二 环境胎教 125
三 采用“意识诱导”法进行胎教 126
四 要学会对名画、书法艺术、音乐与工艺品的欣赏 127
五 多看有益的、启发智慧的书籍 128
六 给胎儿讲故事听 128
七 孕晚期如何对胎儿进行胎教 130
曲名：月光 130
曲名：花之圆舞曲 130
曲名：小步舞曲 130
雪娃娃 130
鼠宝宝找朋友 131
小虎拔牙 131
大气球爆啦 132
星星 132
数葫芦 132
青蛙 132
野牵牛 132
分娩与产褥篇 134
第1章 分娩常见问题 134
一 预防胎儿窘迫 134
二 剖腹产 135
第2章 无痛分娩 136
一 什么是无痛苦分娩 136
二 分娩时的准备课 136
三 用药物的无痛分娩 138
四 麻醉式分娩 139
五 导乐对产妇有何作用 141
六 导乐陪伴分娩有何意义 141
第3章 产后饮食调养 142
一 坐月子是否需要忌口 142
二 月子中的药膳知识 142
三 产妇服用药膳的注意事项有哪些 143
四 不可以立即服人参 143
五 坐月子期间不能节食 143
六 月子中必须多吃蔬菜与水果 144
七 产妇可以多吃红糖吗 145
八 不能吃辛辣温躁食物 146
九 不能滋补过量 146
十 不能多喝浓汤 146
十一 不能多食味精 146
十二 不能马上禁食 147
十三 坐月子食谱有哪些 147
大排蘑菇汤 147
红烧蹄膀（清炖蹄膀） 148
木耳粥 149
黑芝麻粥 149
姜爆鸭丝 150
海带粥 150
豆腐皮蛋汤 151
第4章 产后护理与保养 151
一 产后要洗浴 151
二 产妇头发如何护理 156
三 母乳喂养需做好什么准备 159
四 哺乳母亲必须要忌烟、酒与茶 159
五 产后一定要注重肌肤保养 160