第一篇 生命的孕育 1
一、生育的最佳年龄 1
二、何时受孕 3
三、孕育小生命前的心理准备 5
四、孕育小生命前的物质准备 7
2．慎重用药 9
1．饮食 9
五、孕育小生命前的生理准备 9
4．加强锻炼 10
3．停止避孕 10
7．治疗疾病 11
6．流产、引产后要休养 11
5．夫妇忌烟酒 11
六、怎样才能如期怀孕 14
2．排卵期前减少房事 15
1．从新婚起，测量基础体温确定排卵期 15
5．注意人体生物节律 16
4．注意环境、心理因素 16
3．注意衣着 16
1．什么叫不孕症，常见原因有哪些 19
七、久不怀孕该怎么办 19
2．怎样早期预防不孕症的发生 20
4．久不怀孕夫妇生活注意事项 22
3．久不怀孕夫妇应了解的事项 22
1．孩子智力与遗传关系大吗 24
八、遗传与优生 24
3．容貌特征与遗传 26
2．近视与遗传 26
十、受孕 28
九、生男生女能选择吗 28
3．怀孕反应 29
2．基础体温持续在高温段 29
十一、如何知道怀孕了 29
1．月经过期不来 29
5．化验检查 30
4．乳头、乳晕及乳房变化 30
3．注意饮食搭配 31
2．保持心情舒畅 31
十二、初孕反应的解决方法 31
1．加强身体锻炼 31
十三、孕期检查和产前检查 32
4．消除心理负担 32
1．在怀孕期进行的检查 33
3．孕妇的产前检查 34
2．在怀孕期主要进行的测量 34
4．产前检查时的注意事项 35
2．预产期的其他推算法 36
1．预产期的主要推算法 36
十四、小宝贝何时降临 36
3．孕期对照表 38
2．母体的变化 39
1．胎儿的成长 39
第二篇 十月怀胎的历程及注意事项 39
一、0～4周（怀孕1个月） 39
二、5～8周（怀孕2个月） 40
4．应准备的事项 40
3．应注意的事项 40
3．应注意的事项 41
2．母体的变化 41
1．胎儿的成长 41
3．应注意的事项 42
2．母体的变化 42
4．应准备的事项 42
三、9～12周（怀孕3个月） 42
1．胎儿的成长 42
1．胎儿的成长 43
四、13～16周（怀孕4个月） 43
4．应准备的事项 43
4．应准备的事项 44
3．应注意的事项 44
2．母体的变化 44
2．母体的变化 45
1．胎儿的成长 45
五、17～20周（怀孕5个月） 45
1．胎儿的成长 46
六、21～24周（怀孕6个月） 46
3．应注意的事项 46
4．应准备的事项 46
3．应注意的事项 47
2．母体的变化 47
3．应注意的事项 48
2．母体的变化 48
4．应准备的事项 48
七、25～28周（怀孕7个月） 48
1．胎儿的成长 48
2．母体的变化 49
1．胎儿的成长 49
4．应准备的事项 49
八、29～32周（怀孕8个月） 49
九、33～36周（怀孕9个月） 50
4．应准备的事项 50
3．应注意的事项 50
3．应注意的事项 51
2．母体的变化 51
1．胎儿的成长 51
2．母体的变化 52
1．胎儿的成长 52
4．应准备的事项 52
十、37～40周（怀孕10个月） 52
4．应准备的事项 53
3．应注意的事项 53
一、营养对孕妇和胎儿的重要性 54
第三篇 孕妇保健和优生食谱 54
1．母体与营养 55
2．胎儿与营养 56
3．孕妇需要的营养素 57
4．最易忽视的营养素 63
2．孕前饮食的注意事项 64
1．孕前营养生理特点 64
二、怀孕前的营养食谱 64
3．孕前宜吃的食物 66
4．普通型人的饮食基本原则 67
5．普通型人的食谱 68
6．肥胖型的人饮食基本原则 71
7．肥胖型人的食谱 72
8．不易受孕型人的饮食基本原则 78
9．不易受孕型人的食谱 79
10．素食型人的饮食基本原则 82
11．素食型人的食谱 83
1．怀孕早期饮食的基本原则 84
三、怀孕早期的营养食谱 84
2．食谱的品种与制作 89
3．怀孕早期常见现象的食疗食谱 111
1．妊娠中期饮食的基本原则 129
四、怀孕中期营养食谱 129
2．食谱的品种与制作 133
3．怀孕中期常见现象的食疗食谱 149
1．妊娠后期饮食的基本原则 154
五、怀孕后期的营养食谱 154
2．食谱的品种与制作 156
3．怀孕后期常见现象的食疗食谱 171
1．感冒 177
六、怀孕期间各种疾病食疗食谱 177
2．贫血 179
3．疹子 180
4．肾炎 181
6．糖尿病 182
5．黄疸病 182
7．肺结核 183
8．高血压 184
9．风疹 186
1．忌生育过晚 188
一、怀胎禁忌 188
第四篇 怀孕禁忌 188
3．忌无计划怀孕 189
2．忌生育过早 189
5．怀孕前应禁酒禁烟 191
4．忌不选择怀孕季节 191
6．忌婚后马上怀孕 192
7．怀孕前忌服用药物 193
8．怀孕前忌接受X光检查 194
10．早产、流产应半年后再孕 195
9．停用避孕药后半年内忌怀孕 195
12．忌剖宫产后马上再孕 196
11．忌取掉宫内节育器后立即怀孕 196
14．怀孕前忌服安眠药 197
13．忌避孕中怀孕 197
15．患心脏病的妇女忌盲目怀孕 198
16．患高血压病的妇女忌盲目怀孕 199
19．患糖尿病的妇女忌盲目怀孕 200
18．心肺功能受损的哮喘患者忌怀孕 200
17．患肝脏病的妇女忌怀孕 200
20．肺结核病患者忌怀孕 201
21．肾脏病患者忌盲目怀孕 202
23．贫血患者忌怀孕 203
22．患白血病的妇女忌怀孕 203
25．患甲亢病的妇女忌怀孕 204
24．生过畸形儿的妇女忌盲目再孕 204
27．在类风湿病活动期妇女忌怀孕 205
26．患系统性红斑狼疮的妇女忌怀孕 205
28．患性病期间忌怀孕 206
29．患子宫肌瘤、卵巢肿瘤的妇女忌盲目怀孕 207
二、孕妇饮食禁忌 208
1．孕妇忌孕前缺乏营养 209
2．孕妇忌缺乏脂肪 210
3．孕妇忌缺乏蛋白质 211
4．孕妇忌缺糖 213
5．孕妇忌不合理营养 214
6．孕妇忌缺乏维生素C 216
8．孕妇忌缺乏维生素B族 217
7．孕妇忌缺乏维生素A 217
9．孕妇忌缺乏维生素E 218
11．孕妇忌缺乏维生素K 219
10．孕妇忌缺乏维生素D 219
12．孕妇忌缺乏叶酸 220
13．孕妇忌缺锌 221
14．孕妇忌缺钙 222
16．孕妇忌缺铁 223
15．孕妇忌缺碘 223
17．孕妇忌全吃素食 224
19．孕妇忌大量饮用咖啡、浓茶和可乐类饮料 225
18．孕妇忌多吃酸性食物 225
21．孕妇忌多吃菠菜 226
20．孕妇忌多吃刺激性食物 226
24．孕妇忌贪吃冷饮 227
23．孕妇忌多吃咸味食品 227
22．孕妇在孕早期忌多吃动物肝脏 227
26．孕妇忌多服补品 228
25．孕妇忌多吃山楂 228
27．孕妇忌饮酒 229
1．孕妇忌仰卧或右侧卧 230
三、孕妇日常生活禁忌 230
28．孕妇忌吸烟 230
2．孕妇忌睡席梦思床 231
4．孕妇忌忽视睡午觉 232
3．孕妇忌睡电热毯 232
5．孕妇忌忽视休息 233
7．孕妇忌过量剧烈活动 234
6．孕妇忌活动太少 234
9．孕妇忌过多进行日光浴 235
8．孕妇忌长时间吹电风扇 235
11．孕妇洗澡忌时间过长 236
10．孕妇忌长时间看电视 236
13．孕妇洗澡忌坐浴 237
12．孕妇洗澡忌水温过高 237
15．孕妇忌性生活过频 238
14．孕妇忌拔牙 238
16．孕妇忌去拥挤的场合 239
17．孕妇忌乘车不当 240
18．孕妇忌接受噪音 241
20．孕妇妊娠晚期忌远出 242
19．孕妇忌染发烫发 242
1．孕妇忌恐惧心理 243
四、心理禁忌 243
21．孕妇忌养庞物 243
2．孕妇忌烦躁心理 244
3．孕妇忌依赖心理 245
4．孕妇忌忧郁心理 246
5．孕妇忌暴躁心理 247
6．孕妇忌羞怯心理 248
7．孕妇忌备物心理 249
8．孕妇忌热切心理 250
9．孕妇忌怀疑心理 251
10．孕妇忌焦急心理 252
1．孕妇忌忽视产前乳房护理 253
五、保健禁忌 253
11．孕妇忌紧张心理 253
2．孕妇忌忽视产前检查 254
3．孕妇忌忽视胎儿出生前检查 255
4．孕妇忌不计算预产期 257
5．孕妇忌盲目保胎 257
6．孕妇忌用某些西药 258
7．孕妇忌用某些中成药 259
9．妊娠呕吐忌禁食 260
8．孕妇忌忽视妊娠呕吐保健 260
11．孕妇忌便秘 261
10．孕妇忌感冒 261
12．孕妇妊娠期忌感染 262
14．孕妇忌对下肢静脉曲张不采取措施 263
13．孕妇腹泻忌不及时治疗 263
15．孕妇忌忽视某些疼痛 264
16．孕妇忌涂清凉油、风油精 265
18．孕妇患风疹忌继续妊娠 266
17．孕妇忌对瘙痒轻视 266
20．孕妇忌患妊娠高血压综合征 267
19．孕妇忌接种风疹疫苗 267
21．孕妇忌使用利尿剂 268
23．孕妇忌不注射破伤风类毒素 269
22．孕妇忌盲目打预防针 269
24．孕妇忌过多使用B型超声波检查胎儿 270
1．遗传、优生、胎教之间有什么关系 271
一、胎教与优生的关系 271
第五篇 胎教 271
3．体质遗传与体质对胎教有什么影响 272
2．配偶的智力对胎教有什么影响 272
4．胎教应从什么时候开始 273
6．胎教对孩子智力有影响吗 274
5．科学胎教的意义是什么 274
1．已经做了妈妈的人谈胎教经验 275
二、父母及家人在胎教中的作用 275
2．谁是胎教的主角 276
3．家庭其他成员在胎教中的作用是什么 277
4．丈夫在胎教中怎样起作用 278
1．胎教与胎儿的性格有什么关系 279
三、母婴与胎教的关系 279
2．怎样培养胎儿的习惯 280
3．胎教与胎儿的“思维路线”有何关系 282
4．孕妇的精神情绪可以影响胎儿吗 283
5．母亲与胎儿之间的信息传递的关系如何 284
6．母亲与胎儿之间如何进行行为信息的传递 286
7．胎儿也会发脾气吗 287
8．胎儿理解母亲感情吗 288
9．胎儿如何向母亲讲话 289
10．胎儿的大脑是怎样发育的 290
11．胎儿在子宫内是怎样学习的 291
12．胎儿能啼哭吗 292
14．怎样知道胎儿在聆听世界 293
13．听觉在胎教上有什么重大意义 293
15．胎儿在腹内是在认真听吗 294
16．子宫内的“小窃听者”听到什么 295
19．胎儿有视觉吗 296
18．胎儿对声音具有分辨能力吗 296
17．胎儿听觉何时发育 296
21．胎儿有嗅觉吗 298
20．胎儿有触觉吗 298
23．胎儿有记忆能力吗 299
22．胎儿有味觉吗 299
1．情绪与胎教有何密切关系 301
四、情绪对胎儿的重要性 301
24．为什么记忆从胎儿开始 301
2．孕妇的情绪如何影响胎儿 303
4．孕妇该如何控制愤怒情绪 304
3．异常的情绪如何影响胎儿的发育 304
5．正常生活中的心情紧张会不会伤及胎儿 305
1．孕妇心理与胎教有何关系 306
五、怎样处理胎教中的不良心理 306
2．胎教开始的心理是什么 307
3．胎教过程中出现淡漠心理该怎样处理 308
2．听力训练如何进行 309
1．胎教分几类 309
六、胎教的具体方法 309
4．为什么给胎儿进行音乐熏陶 311
3．音乐胎教与胎儿耳的发育有什么关系 311
5．记忆训练如何进行 312
6．音乐胎教与记忆训练有何关系 313
8．音乐如何在胎教中起作用 314
7．音乐胎教如何能促进脑神经发育 314
9．胎教音乐有哪些种类 316
10．怎样根据不同性格选择胎教音乐 318
11．适合孕妇听的音乐有哪些 319
12．适合胎儿听的音乐有哪些 320
13．不同受孕时期应如何选用胎教音乐 321
14．为什么说音乐是胎儿与孕妇语言的桥梁 323
15．实施音乐胎教的内容有哪些 324
17．怎样给胎儿唱歌 326
16．怎样欣赏胎教音乐 326
19．怎样选择胎教音乐磁带 327
18．如何教胎儿“唱歌” 327
20．为什么音乐胎教应选用一些固定乐曲 328
22．五音不全的孕妇能给胎儿唱歌吗 329
21．什么是胎教中的哼歌谐振法 329
24．什么是运动训练 330
23．听音乐选择古典音乐是不是更好 330
25．经常抚摸胎儿有哪些积极作用 331
26．怎样进行做操训练 332
28．运动胎教包括哪几项 333
27．怎样进行胎教运动 333
30．怎样进行按摩胎教 335
29．怎样训练胎儿的运动功能 335
32．怎样帮助胎儿做“体操” 336
31．运动会损伤胎儿吗 336
33．孕妇自身的运动有哪些 338
34．孕期运动有什么优点 340
36．语言培养与精神培养的关系 341
35．什么是语言训练 341
37．语言胎教有什么意义 343
39．语言胎教如何与家务活巧妙结合 344
38．怎样和胎儿对话 344
41．如何调动周围的人协助语言胎教 345
40．怎样给胎儿讲故事 345
42．胎教的十三要诀是什么 346
43．噪音如何影响胎教 347
45．您想象中的孩子是什么样的 348
44．形象意念与胎教 348
47．怎样带胎儿认识大自然 349
46．如何设计宝宝的形象 349
48．怎样欣赏大自然美景 351
49．为什么要到大自然中去 353
50．怎样培养胎儿的情趣 355
52．意识诱导 356
51．习惯培养 356
53．怎样进行游戏训练 357
54．怎样和胎儿做游戏 358
56．为什么要早给孩子起个名 359
55．什么是呼唤训练 359
57．怎样给宝宝起名字 360
58．怎样和胎儿对话 361
59．为什么让父亲坚持每天对胎儿讲话 362
61．怎样进行性格培养 363
60．父亲对胎儿讲话的“常规内容” 363
63．怎样对胎儿进行行为培养 365
62．怎样把握胎儿的性格 365
65．如何欣赏名著及美术作品 366
64．母亲的行为会影响胎儿吗 366
66．培养美包括什么内容 368
67．孕妇应如何进行美感熏染 369
68．孕妇的穿着打扮对胎儿有什么影响 370
69．怎样布置孕后居室 371
70．如何美化孕妇居室 372
71．色彩在胎教中有什么作用 373
72．色彩胎教举例 374
75．如何进行情趣培养 375
74．如何进行光照胎教 375
73．什么是光照胎教 375
77．孕妇的求知欲对胎儿有什么影响 376
76．提高修养与胎教有何关系 376
78．孕妇读书有什么作用 377
1．丈夫应怎样配合妻子进行胎教 378
七、丈夫与胎教 378
79．孕妇适宜阅读哪些方面的书刊 378
2．怎样让丈夫有参与感 380
3．夫妻怎样“相敬如宾” 381
4．环境对孕妇有何影响 382
5．丈夫怎样给孕妇创造温馨的家庭环境 383
6．为什么要给孕妇创造好的家庭气氛 384
8．父亲与胎儿有怎样的关系 385
7．怎样合理安排每日胎教内容 385
9．为什么吊儿郎当的妈妈会使爸爸讨厌胎儿 387
2．受孕当月应如何养胎与胎教 388
1．您听说过胎教练习法吗 388
八、孕月养胎与胎教要点 388
3．妊娠第二个月应如何养胎、护胎与胎教 389
5．妊娠第四个月应如何养胎、护胎与胎教 390
4．妊娠第三个月应如何养胎、护胎与胎教 390
6．妊娠第五个月应如何养胎、护胎与胎教 391
7．妊娠第六个月应如何养胎、护胎与胎教 392
9．妊娠第八个月应如何养胎、护胎与胎教 393
8．妊娠第七个月应如何养胎、护胎与胎教 393
12．胎儿的睡眠与脑波有何关系 394
11．妊娠第十个月就可以放弃胎教吗 394
10．妊娠第九个月应如何养胎、护胎与胎教 394
13．为什么让小宝贝有个安稳的好梦 395
14．胎儿为何喜欢母亲的腹式呼吸 396
15．如何教胎儿学数字 397
1．肌肤的护理 398
一、美丽女人 398
第六篇 孕期常见问题 398
3．保持身体清洁 400
2．头发的护理 400
4．贴身内衣 401
5．适合个人品味的孕妇服 402
6．鞋子 404
7．腹带的效用 405
9．腹带的种类 406
8．腹带的缠法 406
二、孕妇关心的问题 407
2．B超安全吗 408
1．在怀孕时能否知道宝宝的性别 408
3．胎动多少为正常 409
5．宫外孕会重复发生吗 411
4．肚子特别大会不会是双胞胎 411
6．肚子越大，所生的孩子越健康吗 413
7．曾经有过一次自然流产，还会流产吗 414
9．多次人工流产会造成哪些后遗症 415
8．蜜月怀孕怎么办 415
10．妊娠期能做阑尾炎手术吗 416
11．色盲传男不传女吗 417
12．血液不合怎么办 418
13．Rh血型不合要换血吗 419
15．孕妇外出旅行注意什么 420
14．妊娠中坐飞机安全吗 420
17．婴儿在保温箱内有无危险 421
16．妊娠中可以到海外旅行吗 421
2．腹痛 422
1．孕吐严重 422
三、孕期中易出现的异常问题 422
3．贫血 423
4．流产及预防 424
5．胎位不正的矫正 428
6．子宫外孕 430
7．妊娠中毒症 431
8．超期妊娠及对策 433
9．早产 434
10．同卵双胞胎及异卵双胞胎 435
12．葡萄胎 437
11．子宫肌瘤 437
1．高龄产妇 439
四、关于高龄初产 439
3．高龄产妇怀孕中必须注意的事项 440
2．高龄产妇是否容易生异常儿 440
4．高龄初产是否会难产 441
5．高龄产妇生产时注意事项 442
1．孕妇要学会自我监护 443
五、对孕妇的几点建议 443
6．高龄产妇养育孩子时的注意事项 443
2．妊娠日记 445
2．选择医院的方法 447
1．准备去医院的物品 447
第七篇 分娩 447
一、等待分娩 447
二、孕妇想知道的有关分娩问题 448
3．正常婴儿是怎样通过产道生出来的 449
2．什么情况下可能发生难产 449
1．左右分娩的因素有哪些 449
5．分娩时产妇应如何配合 450
4．过了预产期仍无征兆怎么办 450
6．为什么有人分娩时要侧切 451
7．什么情况下需作剖宫产 452
9．妊娠期的变化产后能复原吗 453
8．妊娠晚期出血怎么办 453
1．保持轻松 454
三、分娩前（预产期前后）应注意的事项 454
四、临产先兆 455
3．严禁性生活 455
2．产前准备 455
5．分泌物增多 456
4．腰痛、大腿根发胀 456
1．胃部的压迫感消失 456
2．下腹部疼痛、腹胀 456
3．尿频 456
2．宫缩（有规则的子宫收缩） 457
1．见红（带血的分泌物） 457
6．胎动次数减少 457
7．肾脏有沉重感 457
五、什么时候住院 457
4．其他异常 458
3．胎膜早破（异常） 458
2．痛多久才会生 459
1．阵痛 459
六、阵痛——分娩开始了 459
七、分娩三部曲 460
九、剖宫产注意事项 462
八、产钳的应用 462
十、分娩期间的饮食 463
1．产妇忌不知道临产宫缩 464
一、产妇生产禁忌 464
第八篇 产妇禁忌 464
2．产妇忌怕引产 465
3．产妇待产时忌害怕和精神紧张 466
4．产妇入院忌过早或过晚 467
6．产妇忌不愿竖位分娩 468
5．产妇在临产前忌憋着大小便 468
7．产妇在分娩时忌大声喊叫 470
8．产妇忌不按产程与医生配合 471
9．产妇忌形成急产 472
1．产妇忌多吃红糖 473
二、产妇饮食禁忌 473
10．产妇出现滞产时忌大意 473
2．产妇忌过多吃鸡蛋 474
4．产妇的饮食忌辛辣、生冷、坚硬 475
3．产妇忌不吃蔬菜、水果 475
5．产后忌滋补过量 476
8．产妇忌急于节食 477
7．产妇在产后忌吃巧克力 477
6．产妇在分娩后3个月内忌多吃味精 477
1．产妇施行剖宫产后忌不注意异常变化 478
三、产妇康复禁忌 478
9．产妇忌吸烟喝酒 478
2．剖宫产后恢复期忌忽视保健 479
3．产妇忌轻视产后第一次大小便 480
4．产妇忌不了解产褥期正常现象 481
5．产妇忌不注意产褥期卫生 483
6．产妇居室忌关门闭窗 484
8．产妇在坐月子期间忌完全卧床休息 485
7．产妇忌睡席梦思床 485
10．产妇忌穿化纤、羊毛内衣胸罩 486
9．产妇忌穿戴过多 486
12．产妇忌产后性生活过早 487
11．产妇忌过早劳动和不当的劳动 487
13．产妇忌产后忽视检查 488
14．产妇忌用某些西药 489
1．何谓坐月子 490
一、“月子”常识 490
第九篇 产后保健 490
2．产期母体会有哪些变化 491
2．产妇腋下长肿块是怎么回事 493
1．产后为什么有腹痛 493
二、值得注意的几个产后问题 493
4．产后多汗是为什么 494
3．分娩后腹部为何还能摸到硬块 494
5．何为有恶露 495
6．怎样预防产后大出血 496
7．怎样预防产后大出血后遗症 497
8．产后排尿困难怎么办 498
2．月子中将养包括哪些内容 499
1．何谓产后将养 499
三、产后的将养 499
4．产后忧郁情绪的调养 500
3．月子里的休养条件 500
5．分娩后会阴护理 501
6．侧切的产妇应注意什么 502
7．剖宫产的产妇需要注意什么 503
8．谨防月子病 504
9．产妇的衣着有何讲究 506
1．月子里屋子是不是要封得很严实 507
四、月子里的日常生活问答题 507
2．月子里怎么做产后体操 508
3．月子中卧床休息的方法 509
4．月子期间不能刷牙吗 510
5．月子里怎样刷牙漱口 511
6．月子期间能不能洗头、洗澡吗 512
7．月子里怎样洗澡 513
8．月子里如何选用草药水洗头 514
9．坐月子是否可以梳头 515
10．产后多久能恢复正常工作 516
11．坐月子可以看书、织毛衣吗 516
第十篇 月子里的饮食营养 518
一、月子里营养的重要性 518
二、月子里各营养素需求量 518
三、月子里的营养特点 519
1．增加餐次 519
2．食物应干稀搭配 519
3．荤素搭配，避免偏食 519
5．要注意调护脾胃、促进消化 520
四、月子里的饮食要点 520
4．清淡适宜 520
5．米粥 521
4．新鲜水果 521
6．挂面 521
7．蔬菜 521
3．红糖 521
2．营养汤 521
1．鸡蛋 521
五、对月子里饮食的建议 522
六、坐月子应注意从哪些食物中摄取营养素 523
1．蛋白质 523
4．矿物质 524
3．糖类 524
5．维生素 524
2．脂肪 524
1．食谱Ⅰ： 525
2．食谱Ⅱ： 525
七、月子里参考的一日食谱 525
八、坐月子吃鸡蛋有什么好处 526
九、坐月子应多吃鲤鱼 527
十、坐月子要少吃油炸食物 528
十一、坐月子服用人参好吗 528
1．饮食清淡 529
2．忌食辛辣温燥之物 529
十二、坐月子是不是吃得越丰富越好 529
3．不要食生冷坚硬之物 530