序言 学会呼吸养生法，把健康掌握在自己手中 1
第一章 养生的智慧 3
《黄帝内经》是“用之不竭”的养生宝典 3
气法养生，天人相应 7
健康以扶阳为根本，扶阳以练气为核心 12
气是身体的能量源 16
百病生于气 20
掌握正确的呼吸方法是养生的第一要务 23
第二章 呼吸的奥秘 33
养生从呼吸开始 33
学习婴儿好榜样——胎息是最完美的呼吸方法 42
常做“有气运动”，强气血，除百病 50
气的大本营在丹田 58
丹田呼吸是呼吸养生法的精髓所在 61
丹田呼吸不等于腹式呼吸 69
第三章 阳气的启示 81
人体能量层次的探讨 81
气就是能量的一种 84
全面的养生离不开呼吸的辅助 88
别让负面情绪削弱身体的正气 90
迈向阳气的生活 96
第四章 身体的真理 103
免疫力是身体的防火墙 103
“多气者不病” 108
练习呼吸养生法，显著增强免疫力 111
倾听身体的声音 117
第五章 练习的享受 125
练气自疗，保健延寿 125
推广养生功的宗旨 128
心肺功，最能强心健脑 132
站桩功，导气下行，缓解高血压、糖尿病 140
清净功，放松身心，启动人体自愈系统 144
养生贵在有恒 155
练气的效验 158
结语心存养生，健康永恒 162