目录 1
第一章 高血压病、冠心病、糖尿病的相关知识 1
一、高血压病的相关知识 1
二、冠心病的相关知识 6
三、糖尿病的相关知识 13
四、得了高血压病、冠心病、糖尿病应该怎么办 19
第二章 坚持三一二经络锻炼可以使高血压病、冠心病、糖尿病人恢复健康 21
第一节 什么是经络 21
第二节 什么是“三一二经络锻炼法” 26
一、“三”即合谷、内关、足三里3个穴位的按摩 26
二、“一”即意守丹田的腹式呼吸 41
三、“二”即双下肢为主的下蹲运动 49
第三节 三一二经络锻炼对高血压病、冠心病、糖尿病的康复作用 57
一、穴位按摩的康复作用 57
二、腹式呼吸的康复作用 58
三、下蹲运动的康复作用 60
第四节 如何提高三一二经络锻炼的效果使高血压病、冠心病、糖尿病人恢复健康 63
一、正确掌握三一二经络锻炼方法 63
二、找到适合自己的“三一二” 67
第三章 三一二经络锻炼效果的科学跟踪研究与典型病案分析 70
第一节 三一二经络锻炼对治疗高血压病、高脂血症效果的科学跟踪研究 70
一、80名患者三一二经络锻炼前后血压变化的比较 71
二、男、女两组高血压患者三一二经络锻炼后康复效果的比较 73
康复效果的比较 74
三、不同年龄组高血压患者三一二经络锻炼后 74
四、停药组与用药组高血压病患者三一二经络锻炼后康复效果的比较 76
五、三一二经络锻炼对高脂血症患者的降血脂作用 77
第二节 高血压病、冠心病、糖尿病患者三一二经络锻炼典型病案分析 78
第四章 祝总骧教授对高血压病、冠心病、糖尿病人的提示与答疑 96
第一节 祝总骧教授对高血压病、冠心病、糖尿病人的提示 96
一、认识经络，主动锻炼经络 97
二、心态平和，天天快乐 98
三、保持良好的生活习惯 98
四、注意保温 100
五、控制体重 103
六、有张有弛，缓解压力 104
七、不要过劳，量力而行 105
八、大家交流，不断提高 106
九、持之以恒，巩固疗效 106
十、一定要找到自己的“三一二” 107
第二节 祝总骧教授对高血压病、冠心病、糖尿病人的答疑 108
一、高血压病、冠心病、糖尿病人应主要按摩哪个穴位？ 108
二、高血压病、冠心病、糖尿病人做腹式呼吸应注意什么？ 108
三、为什么糖尿病人在清晨空腹时应避免过量运动？ 109
四、高血压病、冠心病、糖尿病人下蹲时如何保证安全？ 109
五、进行三一二经络锻炼一定要停药吗？ 110
六、血压等指标已经恢复正常后还要坚持做“三一二”吗？ 111
七、为什么做“三一二”要循序渐进？ 111
后记 113