第一篇 生活秀中出美人 1
一、美来于生活 2
二、美的标准 5
三、把瘦身融入生活 12
第二篇 让所有女人靓起来 15
一、岁月无痕靠内养 16
二、瘦身不分年龄 19
三、女子形体矫正 25
四、学会装扮自己 30
五、让身材靓丽的秘诀之一 34
六、让身材靓丽的秘诀之二 37
七、让所有女人靓起来 41
第三篇 效可行的瘦身计划 47
一、女人瘦身时刻表 48
二、一星期饮食瘦身计划 51
三、七日瑜珈瘦身计划 57
四、有效瘦身的五大铁律 61
五、让身材变得无比性感 67
六、根据身材特征选择运动方式 73
第四篇 几种有效瘦身的方法与技巧 75
一、名人瘦身秀 76
二、几种有效可行的瘦身法 82
三、沐浴瘦身法 88
四、瘦身技巧 91
五、交叉运动瘦身技巧 95
六、哪种运动适合你 99
第五篇 打造骄人的“魔鬼身材” 103
一、漂亮女人喜欢什么样的身材 104
二、打造“魔鬼身材” 105
三、如何让你“挺”得更好 118
四、保护你的乳房 122
五、臀部提升运动 125
六、三肌训练 129
七、局部瘦身技巧 133
第六篇 吃得科学是瘦身的首要条件 141
一、瘦身饮食新理念 142
二、饮食瘦身的方法 144
三、瘦身一日三餐怎么吃 147
四、瘦身饮食的生物钟 156
五、瘦身美食小窍门 160
第七篇 适量运动使你更加光彩夺目 165
一、瘦身前的准备工作 166
二、动出来的美 169
三、切实可行的瘦身运动 172
第八篇 时装——把你装扮得更靓丽 179
一、服装的搭配 180
二、脸型与服装的搭配 184
三、服装与脖子的搭配 186
四、穿出来的苗条——不同服装的穿法 188
五、不同体形的人穿衣之法 191
六、让女人更好“色” 194
七、穿鞋守则 196
八、美化体形小窍门 198