目录 4
前言 4
本书使用方法 6
面部 7
面部松弛、皱纹 8
下颌及脖颈处松弛 10
面部松弛、皱纹 12
下颌处松弛 14
脖颈处松弛 16
面部经验谈 18
双臂、后背 19
双臂松弛 20
背部松弛 21
双臂松弛 22
背部松弛 24
双臂、后背经验谈 26
胸部 27
腋下到胸部之间松弛 28
使胸部挺拔 29
使胸部挺拔 30
胸部经验谈 32
腰部 33
恢复腰部曲线 34
恢复腰部曲线 36
腰部经验谈 38
小腹 39
小腹松弛 40
小腹松弛 42
小腹经验谈 44
臀部 45
收紧过于丰满的臀部 46
使整个身体挺拔起来 47
臀部经验谈 50
腿部 51
大腿部松弛 52
小腿肚松弛 54
整个腿部松弛、罗圈腿 56
大腿部松弛 58
小腿肚松弛 59
整个腿部松弛、罗圈腿 60
膝部松弛 62
腿部经验谈 63
松永式神奇减肥法 65
超简单秘诀大公开！ 65
双肩系挂棉布带 66
棉布带 66
骨盆系挂棉布带 68
膝部棉布带的缠系方法 70
橡皮筋 72
小指和无名指 72
拇指和食指 72
中指和无名指 72
？趾和第二趾 73
？趾 73
第四趾和小趾 73
松紧带 74
拇指缠绕松紧带 74
手掌缠绕松紧带 75
膝关节缠绕松紧带 76
脚腕缠绕松紧带 77
松紧带和塑料饮料瓶 78