人可以活到多少岁 1
什么是养生木桶论 1
生活保健 1
什么是养生五要诀 2
什么是“寿命三角形”学说 2
为什么老年人要自立 3
为什么说“养生贵有度” 3
旅游时如何自我保健 4
为什么老年人要培养正当的爱好 4
如何防晕车 5
为什么养花草有益于健康 7
为什么练书法有益于健康 7
为什么钓鱼有助于健康 8
养花草应注意什么 8
怎样才能多钓到鱼 9
垂钓时应注意什么 9
为什么要坚持读书 10
为什么要多交朋友 11
怎样才能多交朋友 12
为什么忘年交有益于老年人的健康 12
老年人午睡有什么益处 13
音乐有什么养生作用 13
老年人上厕所时应预防哪些突发情况 14
午睡时应注意什么 14
坚持梳头有什么保健作用 15
什么是“养生三十五宜” 15
老年人如何进行面部保健按摩 16
如何防治头发早白 16
怎样洗鼻子 18
老年妇女如何进行化妆 18
为什么说“齿宜常叩” 19
捶背有什么好处 20
怎样练静坐 20
按摩腋窝有什么健身作用 21
经常抓挠背部有什么健身作用 21
揉腹有什么好处 22
老年人如何预防冬浴综合征 23
为什么不宜卧床太久 23
为什么老年人不宜登高取物 24
为什么老年人的动作不能太快 24
如何预防跌跤 25
为什么老年人易跌跤 25
为什么会“人老脚先衰” 26
老年人的鞋后跟以多高为宜 26
老年人的手杖以多长为宜 26
老年人如何进行腿部的锻炼 27
如何预防腿抽筋 28
发生腿抽筋时应怎么办 28
为什么老年人易发生腿抽筋 28
热水洗脚有什么好处 29
如何使用保健槌 30
搓脚心有哪些健身作用 30
老年人应如何安排居室 32
老年人睡眠时选择怎样的姿势好 32
老年人怎样晒太阳 33
吸烟有哪些危害 34
老年人应改掉哪些不良生活方式 34
戒烟后人体有什么变化 35
如何预防电视病 36
为什么老年人不宜久看电视 36
为什么要因时养生 37
春天怎样保暖 38
为什么春天要注意保暖 38
为什么夏天要预防血液粘滞度增高 39
为什么老年人易出现春困 39
如何防治疰夏 40
为什么说“夏夜避风如避箭” 41
夏天为什么不宜久吹电扇 41
扇扇子有什么好处 42
为什么老年人不宜在空调房内久呆 42
夏末秋初如何注意防湿 43
老年人发生中暑怎么办 43
为什么老年人冬季易生病 44
秋季如何注意衣食住行 44
为什么冬季易出现皮肤瘙痒 45
冬季戴帽子有什么好处 45
如何预防冬季瘙痒 46
为什么冬季要常晒被褥 47
如何防治冻疮 47
冬季出现手足干裂怎么办 47
怎样正确使用电热毯 48
为什么进食时要细嚼慢咽 49
为什么适当节食有助于健康长寿 49
饮食保健 49
怎样才能吃得有滋有味 50
为什么老年人常觉得饭菜不香 50
饮食中如何注意酸碱平衡 51
常见的特殊饮食有哪些，适合什么情况时食用 52
如何烧制老年人喝的菜汤 53
如何通过饮食清除体内的有害物质 53
食用蜂蜜时应注意什么 54
老年人吃糖应注意什么 54
老年人食用醋时应注意什么 55
老年人吃的菜中应放多少味精 55
如何自制醋浸保健食品 56
老年人如何吃好早餐 57
为什么老年人要按时吃早餐 57
老年人饭后应注意什么 58
老年人噎食后如何进行急救 58
老年人什么时候喝水最好 59
老年人喝什么水好 59
老年人喝茶有哪些好处 60
为什么要“食物多样，谷类为主” 61
老年人喝茶应注意什么 61
为什么淘米时不能反复搓洗 62
常吃板栗有什么益处 63
为什么要多吃新鲜的蔬菜、水果 63
吃水果时应注意什么 64
为什么要常喝牛奶 65
为什么要常吃红薯 65
喝酸奶时应注意什么 66
为什么要适量食用鱼、禽、蛋和瘦肉 67
为什么要常吃大豆及其制品 67
常吃泥鳅有什么好处 68
为什么吃鱼能健脑 68
黄鳝有哪些健身作用 69
食用色拉油时应注意什么 70
吃蟹有什么学问 70
为什么老年人应吃得淡一些 71
如何挑选食用烹调油 71
酗酒有哪些危害 72
为什么常吃生姜有助于健康 73
为什么说饮酒没有安全量 73
为什么要常食大蒜 74
为什么要常吃萝卜 75
为什么要常吃紫菜 75
为什么要常吃洋葱 75
为什么要常吃土豆 76
常吃玉米有什么好处 77
为什么要常食大枣 77
吃西红柿时应注意什么 78
春天老人宜吃什么药粥 79
春天老年人吃什么好 79
为什么老年人夏天要少吃冷饮 80
为什么说热茶水是最佳消暑饮料 80
夏天如何自制药粥 81
如何自制防暑饮料 81
如何自制保健冬瓜汤 82
冬季怕冷的老年人吃什么好 83
冬天老年人如何注意饮食 83
羊肉有哪些吃法 84
常见的动物脏器食疗便方有哪些 85
什么是动物脏器疗法 85
应用动物脏器疗法时应注意什么 86
常用的补益药有哪些 87
哪些老年人应该进补 87
如何选购和贮存人参 88
人参有哪些抗病作用 88
如何服用西洋参 89
为什么会出现“虚不受补” 90
老年人进补时应注意什么 91
为什么说低强度运动更有助于健康 92
为什么说生命在于运动 92
运动保健 92
什么时候锻炼最好 93
为什么说体力劳动不能代替体育锻炼 93
如何判断运动量是否适度 94
为什么应常到森林和草地中去锻炼 94
老年人早上锻炼应注意什么 95
为什么锻炼时不宜憋便 96
锻炼时穿什么鞋袜好 96
为什么老年人应常打太极拳 97
为什么锻炼时不宜听收音机 97
为什么打太极拳有助于预防跌跤 98
老年人应怎样跑步 99
散步有哪几种方法 99
退步走有什么健身作用 100
如何预防运动极点的发生 100
为什么老年人要常爬楼梯 101
坚持跳绳有什么健身作用 101
登山有什么健身作用 102
为什么老年人下楼时要采用斜步 102
为什么老年人应常玩健身球 103
伸懒腰有什么好处 104
为什么放风筝有益于健康 104
跳交谊舞有什么健身作用 105
郊外长啸有什么健身作用 105
怎样练颤抖操 105
如何选购健身器材 106
怎样的老年人才算真正的健康 108
为什么说晚年生活应从40岁开始准备 108
心理保健 108
如何自测心理状态 109
衡量精神健康的尺度有哪些 109
老年人的人格特征有哪些变化 110
为什么老年人容易出现固执 111
为什么老年人喜欢回忆往事 111
什么是老年关系妄想和被害妄想 112
为什么老年人需要保持一颗平常心 113
老年人有哪些需求 113
为什么有的老年人会怀疑老伴不忠实 113
为什么老年人不要生气、发怒 114
为什么老年人不宜炒股票 115
为什么老年人不要怕老 115
为什么老年人需要更新观念 116
为什么老年人需要赞赏 116
如何正确对待“人走茶凉” 117
退休后如何进行心理调适 117
返聘者应注意什么 118
老年人如何战胜孤独 119
长期孤独有什么危害 119
丧偶老人如何进行自我保健 120
丧偶对老年人有什么不良影响 120
再婚老人应注意避免哪些不良心理 121
为什么要鼓励丧偶老年人再婚 121
如何消除不良情绪 122
老年人怎样保持愉快的心情 122
为什么写日记有助于心理健康 123
常用的音乐处方有哪些 124
为什么欣赏音乐有助于心理健康 124
为什么锻炼有助于心理健康 125
如何自测血压 126
心血管系统疾病 126
常见老年病的防治 126
血压增高就是高血压病吗 127
诊断高血压的标准是什么，如何分期 127
老年高血压病有什么特点 128
高血压病患者如何进行非药物治疗 129
高血压病患者在穿戴上应注意什么 129
如何通过自我按摩来降低血压 130
常用的降压药物有哪些 131
怎样练“三线放松降压功” 131
如何正确选用降压药物 133
血压控制到什么程度为好 134
什么是冠心病 135
高血压为何久治不愈 135
如何预防冠心病 136
冠心病患者怎样做好夜间保健 137
为什么冠心病患者要坚持锻炼 138
冠心病患者怎样做好节日保健 138
冠心病患者步行锻炼时应注意什么 139
为什么要重视无症状性心肌缺血 140
怎样判别有无心绞痛 141
怎样正确服用硝酸甘油 142
如何治疗心绞痛 142
老年人的心肌梗死有什么特点 143
心绞痛时身边没有药物怎么办 143
心肌梗死患者如何做好自我保健 144
心肌梗死患者如何进行康复锻炼 145
为什么要重视心动过缓 146
阵发性心动过速患者如何进行自救 146
装起搏器后应注意什么 147
如何判断自己的心功能 148
感冒有什么危害 149
呼吸系统疾病 149
怎样进行心肺复苏 149
如何预防感冒 150
如何选用感冒药物 151
感冒患者如何进行自我保健 151
老年人肺炎有什么特点 152
什么是慢性阻塞性肺疾病 153
为什么说肺炎是老年人健康的杀手 153
咳嗽时吃什么好 154
为什么吸烟者易患慢性支气管炎 154
慢性支气管炎的食疗便方有哪些 155
如何选用止咳药物 156
为什么肺气肿患者应坚持缩唇呼吸 157
不用药物的排痰方法有哪些 157
怎样在家做氧疗 158
坚持腹式呼吸有什么好处 158
咯血时应注意什么 159
老年人如何做好胃肠保健 160
消化系统疾病 160
防治消化不良的常见果蔬便方有哪些 161
什么是消化不良 161
什么是慢性胃炎 162
消化不良患者如何进行自我按摩 162
萎缩性胃炎需要手术治疗吗 163
如何综合治疗胃下垂 164
如何通过调整饮食治疗胃下垂 164
什么是胃下垂 164
什么是幽门螺杆菌 165
老年溃疡病有什么特点 166
幽门螺杆菌感染可引起哪些疾病 166
消化性溃疡患者如何进行饮食调养 167
治疗消化性溃疡常用的药物有哪些 168
胃溃疡恶变有什么信号 170
如何预防消化性溃疡复发 170
做胃镜检查应注意什么 171
为什么老年人要敢于做胃镜 171
什么是脂肪肝 172
如何治疗脂肪肝 173
脂肪肝的常见病因有哪些 173
为什么会形成胆结石 174
什么是胆结石 174
为什么胆囊结石患者要慎用排石药 175
如何预防胆结石 175
胆囊结石都应手术切除吗 176
便秘是怎样引起的 177
胆囊切除术后如何进行饮食调理 177
如何防治便秘 178
长期便秘有什么危害 178
如何选用通便药物 179
按摩哪些穴位有助于治疗便秘 179
得了痔疮怎么办 180
为什么老年人易患痔疮 180
什么是痔疮 180
老年人如何保护自己的肾脏 181
泌尿生殖系统疾病 181
如何预防泌尿系统感染 182
如何防治尿路结石 183
前列腺炎有什么症状 184
为什么老年人易患前列腺炎 184
为什么会发生良性前列腺增生症 185
如何诊治前列腺炎 185
良性前列腺增生症有哪些症状 186
前列腺增生症患者出现尿潴留怎么办 187
前列腺增生症的康复措施有哪些 188
前列腺增生症患者如何进行自我保健 188
治疗前列腺增生症的常用药物有哪些 189
为什么前列腺摘除术后前列腺还会增生 190
哪些前列腺增生症患者应考虑手术治疗 190
尿失禁可分哪几种类型 191
什么是尿失禁 191
如何治疗尿失禁 192
什么是阳痿 193
老年人如何过好性生活 193
为什么跳绳有助于防治尿失禁 193
阳痿患者如何进行饮食调理 194
什么是糖尿病 195
内分泌、代谢疾病 195
增强性功能的食疗便方有哪些 195
为什么老年人易患糖尿病 196
糖尿病可分哪两型 196
诊断糖尿病的标准是什么 197
糖尿病有哪些典型症状 197
做口服葡萄糖耐量试验应注意什么 198
检查空腹血糖时应注意什么 198
为什么要测定糖化血红蛋白 199
为什么要重视检查餐后2小时的血糖 199
如何计算糖尿病患者所需的总热量 200
如何早期发现糖尿病 200
如何确定食物中蛋白质、脂肪和糖类的分配比例 201
糖尿病患者在食疗时怎样进行食品交换 202
糖尿病患者的饮食还应注意什么 202
为什么吃南瓜有助于防治糖尿病 203
糖尿病患者可以吃水果吗 204
为什么常食苦瓜能治糖尿病 204
为什么糖尿病患者要坚持锻炼 205
为什么糖尿病患者不需要限制饮水 205
常用的降糖药物有哪些 206
糖尿病患者锻炼时应注意些什么 206
血糖居高不下的原因有哪些 208
糖尿病已被控制的标准是什么 208
糖尿病患者出现外阴瘙痒怎么办 209
为什么糖尿病患者要警惕低血糖反应 209
为什么糖尿病患者要注意保护眼睛 210
为什么糖尿病患者要注意护足 211
为什么糖尿病患者会出现手足发麻和疼痛 212
如何防止足溃疡的诱因 212
糖尿病患者外出旅游时应注意什么 213
糖尿病患者过节时应注意什么 213
什么是血脂 214
哪些因素可引起血脂增高 215
高脂血症分哪几类 216
哪些人应查血脂 216
高脂血症有什么危害 217
血脂异常与冠心病关系如何 217
检查血脂前应注意什么 218
为什么说胆固醇不是越低越好 218
如何通过饮食治疗高脂血症 219
为什么常吃燕麦有助于降低血脂 220
常见食物的胆固醇含量如何 220
哪些食物有降脂作用 221
为什么常吃茄子能降低血脂 221
为什么常吃大蒜可降低血脂 221
高脂血症的食疗方有哪些 222
吃鸡蛋会引起血脂增高吗 223
常用的血脂调节药物有哪些 224
为什么运动能降低血脂 224
什么是肥胖症 225
如何合理选择血脂调节药物 225
为什么营养不良也可引起肥胖症 226
为什么心理因素可引起肥胖症 226
为什么老年人不是越瘦越好 227
为什么说“一胖百病缠” 227
为什么细嚼慢咽能减肥 228
肥胖症患者如何安排一日三餐的食量 228
为什么减肥的速度不是越快越好 229
如何通过步行来减肥 229
什么是痛风 230
减肥失败的常见原因有哪些 230
痛风的病情是怎样发展的 231
痛风性关节炎有什么临床特点 232
痛风患者的饮食要注意什么 232
痛风的间歇期如何用药 233
痛风性关节炎急性发作时如何用药 233
出现痛风石怎么办 234
什么是痴呆 235
神经系统疾病和精神病 235
什么是痛风性肾病 235
什么是血管性痴呆 236
什么是老年性痴呆 236
痴呆有哪些典型症状 237
脑卒中（中风）一定会引起痴呆吗 237
记忆力减退就一定是痴呆吗 238
如何预防痴呆 239
哪些人易患痴呆 239
怎样判别有无痴呆 240
如何早期发现痴呆患者 241
如何通过手指锻炼来预防痴呆 242
如何护理痴呆患者 243
脑卒中可分哪几类 244
什么是脑卒中 244
什么是小中风 245
为什么高血压病患者容易发生脑卒中 246
为什么脑动脉硬化患者易发生脑卒中 246
为什么肥胖症患者易发生脑卒中 247
为什么糖尿病患者易发生脑卒中 247
为什么吸烟者容易发生脑卒中 248
为什么饮酒者容易脑卒中 248
如何预防脑卒中 249
气候变化与脑卒中有什么关系 249
脑卒中发病前有哪些先兆症状 250
脑卒中的常见诱因有哪些 250
脑卒中时有哪些表现 251
脑卒中患者为什么应及早治疗 252
脑卒中患者保持怎样的姿势好 253
家里有人发生脑卒中怎么办 253
怎样帮助脑卒中患者尽早康复 254
如何预防脑卒中患者发生褥疮 255
脑卒中患者发生褥疮怎么办 256
如何训练脑卒中患者的吞咽功能 256
什么是头痛 257
怎样防治脑卒中后发生抑郁症 257
可引起老年人头痛的常见疾病有哪些 258
引起头痛的常见药物有哪些 259
什么是偏头痛 259
头痛患者如何做好自我保健 260
何谓失眠 261
出现哪些头痛时应及时就医 261
如何养成良好的睡眠习惯 262
引起老年人失眠的常见疾病有哪些 262
如何改善睡眠环境 263
失眠老人如何进行心理调整 264
治疗失眠的常用食疗方有哪些 264
如何进行自我催眠 265
为什么坚持踏豆疗法有助于防治失眠 266
为什么坚持体育锻炼能防治失眠 266
为什么不能长期服用地西泮（安定） 267
如何正确使用安眠药物 267
什么是帕金森病 268
帕金森病患者如何进行自我保健 269
帕金森病有哪些表现 269
帕金森病患者如何进行功能锻炼 270
治疗帕金森病的常用药物有哪些 272
什么是抑郁症 273
如何判断有无抑郁症 274
抑郁症有哪些表现 274
抑郁症患者如何进行药物治疗 276
抑郁症患者如何进行自我保健 276
贫血有哪些表现 277
为什么老年人易发生贫血 277
血液系统疾病 277
含铁丰富的食物还有哪些 278
为什么常吃猪血有助于纠正贫血 278
什么是骨质疏松 279
骨、关节疾病 279
贫血患者如何进行自我调理 279
为什么抑郁可引起骨质疏松 280
为什么老年女性易患骨质疏松 280
骨质疏松患者如何进行体育锻炼 281
为什么多晒太阳有助于防治骨质疏松 281
如何通过饮食补充钙质 281
老年人如何服用钙制剂 282
骨质疏松患者易发生哪几种骨折 283
骨质疏松患者在生活上应注意些什么 283
股骨颈骨折分哪几型 284
如何运送脊椎骨折患者 284
如何治疗股骨颈骨折 285
为什么在骨折早期不宜多喝骨头汤 286
什么是骨质增生 287
骨折后如何尽早进行功能锻炼 287
什么是肩周炎 288
骨刺是怎么形成的 288
肩周炎缓解期如何进行肩部锻炼 289
如何防治椎间盘突出症 290
如何锻炼腰部 290
为什么膝关节容易发生骨质增生 291
足跟痛的病因有哪些 292
老年人如何保护膝关节 292
如何自疗足跟痛 293
哪些人易患颈椎病 294
什么是颈椎病 294
颈椎病引起手指发麻的特点是什么 295
颈椎病有哪几个类型 295
什么是颈心综合征 296
为什么颈椎病患者易发生脑卒中（中风） 296
颈椎病患者如何自制合适的枕头 297
怎样做颈椎操 298
常吃哪些食物容易得癌症 299
为什么老年人易患癌症 299
癌症 299
为什么多吃蔬菜有助于防治癌症 300
不良性格与癌症有关吗 300
哪些食物是癌症的克星 301
为什么运动能防癌 302
为什么常喝牛奶有助于防治癌症 302
得了癌症后怎么办 303
为什么说“患癌症不等于死亡” 303
癌症病人服用止痛药物会成瘾吗 304
如何早期发现鼻咽癌 305
哪些人易患鼻咽癌 305
肺癌的发生与哪些因素有关 306
如何早期发现肺癌 307
如何预防肺癌 307
肺癌术后应注意什么 308
乳腺癌的发生与哪些因素有关 309
什么是乳腺癌 309
如何预防乳腺癌 310
乳腺癌有哪些症状 310
如何进行乳房的自我检查 311
什么是胃癌 312
如何早期发现乳腺癌 312
如何预防胃癌 313
为什么饮食不当会诱发胃癌 313
胃癌术后如何进行家庭护理 314
肝癌有哪些表现 315
什么是肝癌 315
如何预防肝癌 316
甲胎蛋白超过正常就一定是肝癌吗 316
哪些人易患大肠癌 317
如何早期发现大肠癌 318
为什么高脂肪饮食易引起大肠癌 318
如何预防大肠癌 319
为什么直肠指诊有助于发现直肠癌 319
膀胱癌的病因有哪些 320
为什么常喝酸奶可防治肠癌 320
为什么多食蔬菜能防大肠癌 320
得了膀胱癌怎么办 321
老年人出现无痛性血尿时应怎么办 321
前列腺增生会发展成前列腺癌吗 322
为什么会发生前列腺癌 322
如何早期诊断前列腺癌 323
为什么多食番茄有助于防治前列腺癌 323
得了前列腺癌，该怎么办 324
白内障的发展过程是怎样的 325
什么是白内障 325
眼、耳和口腔疾病 325
如何通过饮食来防治白内障 326
为什么戴深色眼镜能预防白内障 326
常用的白内障手术方式有哪些 327
防治白内障的常用保健措施有哪些 327
患有哪些疾病的白内障患者不宜手术 328
白内障一定要成熟才可手术吗 328
青光眼有哪些表现 329
什么是青光眼 329
如何治疗青光眼 330
如何早期发现青光眼 330
如何预防青光眼复发 331
如何延缓老视眼的发展 332
什么是老视眼 332
什么是耳鸣 333
如何选配老视眼镜 333
什么是老年性耳聋 334
怎样消除耳鸣 334
如何通过锻炼来防治耳聋 335
如何通过饮食调理来延缓耳聋 335
如何选配助听器 336
如何正确面对耳聋 336
怎样正确使用助听器 337
为什么老年人易患龋齿 339
什么是龋齿 339
老年人如何预防龋齿 341
如何正确使用牙签和牙线 341
怎样科学刷牙 341
什么是牙结石 342
得了龋齿怎么办 342
什么是牙周病 343
如何保护假牙 344
缺牙老人如何合理安排饮食 344
老年人缺牙有什么危害 344
何谓人工种植牙 345
中药有不良反应吗 347
为什么说“是药三分毒” 347
老年人用药 347
老年人用药时应注意些什么 348
如何正确服用维生素类药物 349
为什么老年人服药的种类不能太多 349
为什么老年人不能长期服用肠溶阿司匹林 350
如何判断药物有无过期 351
为什么不宜用饮料送服药物 351
如何科学煎煮中药 352
附录 《中华人民共和国老年人权益保障法》 354