第一章 野外急救 4
一、伤势评估 4
二、意识评估 10
三、人工呼吸（嘴对嘴人工呼吸） 16
四、窒息（气道受阻） 20
五、失血 25
六、缝合伤口 31
七、烧伤 33
八、水泡 38
九、体温过高（中暑型） 41
十、体温过低（暴露型） 45
十一、冻伤 52
十二、过敏性休克 57
十三、骨折 60
十四、肩膀脱臼 70
十五、扭伤、拉伤与挫伤 74
十六、膝关节受伤 79
十七、其它意外伤害 81
第二章 抵御自然灾害 105
一、地震 105
二、飓风 112
三、龙卷风 117
四、雷电 120
五、洪水 123
六、海啸 125
七、干旱 126
八、火灾 129
九、火山 133
十、山体滑坡与泥石流 140
十一、当心危险 141
十二、车辆准备与保养 143
十三、越野驾驶 148
一、人对水的需求 155
第三章 淡水 155
二、把水分损失减少到最低程度 158
三、随身带水 160
四、寻找水源 160
五、制水方法 162
六、过滤方法 166
第四章 求生心理学 171
一、树立正确的逃生心理 171
二、摆脱错误的逃生认识 175
三、保持镇静 178
四、正确评估当前困境 179
五、制定求生计划 180