第一章 按摩的基本知识一、按摩的概述（一）什么是按摩 3
（二）按摩的体位是如何划分的 4
（三）有哪些病适合于家庭按摩 5
（四）按摩时常用哪些介质 6
（五）哪些病禁忌在家中进行按摩 8
（六）按摩时常用哪些体表标志取穴 9
（七）按摩的手法有哪些 10
（八）滑利关节的按摩手法有哪些 18
（九）按摩遵循哪些原则 28
（十）五脏六腑都有哪些功能 30
（十一）按摩疗法有哪些特点 33
（十二）经络都有哪些功能 33
（十三）什么叫腧穴 35
（十四）按摩有哪些注意事项 36
二、按摩常用穴位图解（一）人体解剖学的定位术语 37
（二）人体的骨骼标志 39
（三）人体的代表肌肉 40
（四）十四位脉的分布及主治病症 44
（五）家庭常用取穴法 56
（六）常用穴位的图解及其主治功能 61
（七）运动按摩常用穴 72
第二章 常见病症的按摩一、内科常见病（一）头痛 77
（二）呃逆 78
（三）眩晕 80
（四）神经衰弱 81
（五）失眠 90
（六）感冒 91
（七）三叉神经痛 91
（八）高血压 93
（九）哮喘 94
（十）胃下垂 97
（十一）慢性胃炎 98
（十二）胃及十二指肠溃疡 99
（十三）消化不良 100
（十四）呕吐 101
（十五）腹痛 102
（十六）腹泻 106
（十七）便秘 107
（十八）阳痿 109
（十九）糖尿病 110
（二十）半身不遂 111
（二十一）慢性肝炎 111
（二十二）慢性肠炎 112
（二十三）胆囊炎、胆结石 113
（二十四）慢性支气管炎 114
（二十五）癫痫 115
（二十六）肝硬化 117
（二十七）动脉硬化 120
（二十八）尿频、尿失禁 121
（二十九）肥胖病 123
（三十）肺结核 126
（三十一）慢性肾炎 128
（三十二）心绞痛 130
（三十三）歇斯底里症 131
（三十四）中暑 132
（三十五）晕车、船 133
（三十六）帕金森病 134
（三十七）中风后遗症 136
二、外科常见病（一）颈椎综合征 137
（二）肩周炎 139
（三）落枕 141
（四）腰椎间盘突出症 142
（五）急性腰扭伤 143
（六）小腿抽筋 144
（七）坐骨神经痛 145
（八）网球肘 146
（九）足跟痛 148
（十）慢性腰肌劳损 149
（十一）痔疮、脱肛 151
（十二）荨麻疹 153
（十三）踝关节损伤 155
（十四）腕管综合征 157
（十五）神经性皮炎 158
（十六）斑秃 160
（十七）肋间神经痛 161
（十八）慢性风湿性关节炎 162
（十九）膝盖疼痛 164
三、妇科常见病（一）盆腔炎 165
（二）月经不调 166
（三）痛经 168
（四）更年期综合征 171
（五）闭经 172
（六）不孕症 174
（七）虚冷症 176
（八）子宫脱垂 177
（九）产后缺乳 179
四、儿科常见病（一）小儿惊风 180
（二）小儿夜惊 182
（三）小儿遗尿症 183
（四）小儿疝气 184
（五）小儿肌性斜颈 186
（六）维生素D缺乏症 188
（七）小儿积滞 193
（八）近视 194
（九）小儿感冒 197
（十）小儿脱肛 200
五、五官科常见病（一）牙痛 201
（二）耳鸣 202
（三）鼻炎 204
（四）流鼻血 205
（五）夜盲 206
（六）青光眼 207
（七）咽喉肿痛 209
（八）鼻塞 210
（九）眼睛疲劳 211
（十）牙龈痛 213
（十一）口腔炎 215
第三章 自我保健按摩一、自我保健按摩常识（一）何谓自我保健按摩 219
（二）自我保健按摩有何特点与功效 219
（三）自我保健按摩有何宜忌 220
二、全身自我保健按摩法（一）全身自我保健按摩顺序 221
（二）胸部保健按摩法 222
（三）背腰部保健按摩法 222
（四）颈部保健按摩法 222
（五）手、腕的保健按摩法 222
（六）肩及上肢保健按摩法 223
（七）踝、足部保健按摩法 224
（八）下肢保健按摩法 226
（九）腹部保健按摩法 226
（十）头面部保健按摩法 227
（十一）耳部保健按摩法 228
（十二）眼部保健按摩法 229
（十三）鼻部保健按摩法 229
三、常见病的自我保健（一）牙痛 230
（二）头痛 230
（三）高血压 231
（四）失眠 232
（五）颈椎病 232
（六）感冒 233
（七）膝关节痛 234
（八）肩周炎 234
四、美容按摩法（一）美容按摩的功效和注意事项 235
（三）面部皮肤防皱法 236
（二）雀斑消除法 236
（四）晦暗肤色消除法 238
（五）护发美发按摩法 238
（六）痤疮消除法 239
（七）皮肤苍白消除法 240
五、喷酒保健按摩法（一）头颈喷酒保健按摩 241
（二）面部喷酒保健按摩 242
（三）上肢喷酒保健按摩 243
（四）下肢喷酒保健按摩 244
（五）腹部喷酒保健按摩 245
（六）腰部喷酒保健按摩 246
（七）胸部喷酒保健按摩 246
六、民间简易按摩法（一）推罐疗法 247
（二）脚踩按摩法 248
（三）刮痧疗法 251
第四章 手足保健按摩一、手部保健按摩（一）手部按摩概述1．手部穴位图解 257
2．左右手反射区图解 261
3．手部经穴与经外专穴图解 271
4．为什么说手部按摩能增进健康 279
5．手部按摩的特点 281
6．手疗按摩有哪几种常用手法 284
7．手部按摩怎样选穴 286
8．手部按摩的宜忌 286
（二）常见病的手部按摩1．感冒 288
2．眩晕 289
3．高血压 290
4．头痛 291
5．失眠 292
6．便秘 292
7．胃痛 293
8．腹泻 294
12．肩周炎 296
11．更年期综合征 296
10．胆囊炎、胆结石 296
9．支气管炎 296
13．颈椎病 298
14．三叉神经痛 298
15．假性近视 299
16．牙痛 300
17．痤疮 301
20．虚冷症 302
19．虚脱 302
18．口腔溃疡 302
21．痔疮 303
22．慢性胃炎 304
23．神经衰弱 304
24．抽筋 305
25．不孕症 305
26．中风后遗症 306
28．耳鸣 307
27．呃逆 307
（三）简易手掌保健法1．揉搓双手 308
2．旋转拇指 308
3．自我握手 309
4．拍击手掌 309
5．手指节奏操 310
6．温风吹手 311
7．旋转网球 311
8．牙签刺激 312
9．衣夹刺激 312
10．拧毛巾 313
11．吊环锻炼 313
12．俯卧撑 314
13．夹圆珠笔 314
14．勾拉手指 315
15．摩擦拇指根 315
18．手指游戏 316
16．小指弯直角 316
17．戒指按压 316
19．观察指甲颜色 317
20．观察指甲状态 317
二、足部保健按摩（一）足部按摩概述1．足部穴位图解 318
2．足部反射区图解 323
3．足的各部位图解 336
4．足部按摩为何能治病健身 337
5．足部按摩有哪几种常用方法 339
6．足部反射区按摩应注意什么 342
7．足部按摩有何顺序 344
（二）常见病的足部按摩 344
1．头痛 346
2．腹泻 347
3．口腔疾患 347
4．颈椎疾患 348
6．坐骨神经痛 349
5．厌食症 349
7．眼部疾患 350
8．各种耳病 351
9．鼻部疾患 351
10．烧心 352
11．冻伤 352
12．抽筋 353
13．尿失禁 354
14．脱发 354
15．发烧 354
16．眩晕 355
17．失眠 355
18．鸡眼 356
19．风湿病 356
20．痛经 356
22．阑尾炎 357
21．帕金森病 357
23．胆囊炎、胆结石 358
24．心脏疾病 359
25．儿童发育不良 359
26．过敏症 360
（三）简易足底保健法1．敲击脚底 360
2．双脚晃动 360
3．赤脚行走 361
4．穿人字形拖鞋 361
5．脚底日光浴 362
6．脚底按摩 362
7．揉搓大趾和小趾 363
8．下蹲保健 364
9．踏脚趾 364
10．双脚摩擦地板 364
12．单脚站立 365
11．按压脚后跟 365
13．跑脚登楼梯 366
14．脚踩网球 366
15．快步走路 367
16．倒退步行 368
17．屋内爬行 368
18．刷子摩擦脚底 368
20．温风刺激脚底 369
19．踮脚小便 369
21．垫盐袋走路 370
22．脚底涂芦荟 370
23．做家务时的脚部锻炼 370
24．吸尘器消脚肿 371
25．转动小趾止尿意 371
26．揉搓小趾助分娩 372
27．刺激婴儿脚底 372
28．选择鞋子 373