第一章 大学体育与健康概论 1
第一节 健康的基本内涵 1
第二节 体育锻炼与健康 7
第二章 体育与身体健康 11
第一节 体育锻炼与人体发展 11
第二节 体育锻炼与肌肉力量 17
第三节 体育锻炼与心肺功能 18
第四节 体育锻炼与新陈代谢 21
第五节 体育锻炼与机能调节 22
第六节 体育锻炼与免疫机能 23
第七节 运动中的疲劳与恢复 24
第三章 体育与心理健康 26
第一节 心理健康概述 26
第二节 体育与心理健康的关系 32
第三节 体育与情绪调控 34
第四节 体育与意志品质的培养 38
第五节 体育与性格完善 39
第四章 体育与社会适应 42
第一节 体育与人际交往 43
第二节 体育与竞争意识 46
第三节 体育与合作精神 48
第五章 体育与疾病防治 50
第一节 体育锻炼与“文明病”的防治 50
第二节 体育锻炼与慢性病的康复 54
第三节 运动损伤的预防与康复 63
第一节 人体运动的能量供应 72
第六章 体育健身锻炼的原理与方法 72
第二节 科学锻炼的运动处方 73
第三节 运动与合理营养 77
第四节 传统养生健身锻炼的理论与方法 85
第七章 球类运动与健身锻炼 87
第一节 篮球运动与健身锻炼 87
第二节 排球运动与健身锻炼 114
第三节 足球运动与健身锻炼 124
第四节 乒乓球运动与健身锻炼 142
第五节 羽毛球运动与健身锻炼 156
第六节 网球运动与健身锻炼 176
第八章 田径运动与健身锻炼 185
第一节 走与健身锻炼 185
第二节 跑步与健身锻炼 187
第三节 跳跃与健身锻炼 194
第四节 投掷与健身锻炼 197
第九章 形体运动与健身锻炼 202
第一节 健美操与健身锻炼 202
第二节 体育舞蹈与健身锻炼 218
第三节 瑜伽与健身锻炼 224
第十章 游泳运动与健身锻炼 228
第一节 游泳的健身锻炼价值 228
第二节 初学游泳的方法 231
第三节 游泳的基本技术和练习方法 233
第四节 救生常识 242
第十一章 传统体育运动与健身锻炼 246
第一节 武术运动与健身锻炼 246
第二节 散打与健身锻炼 256
第三节 气功与健身锻炼 263
第四节 跆拳道与健身锻炼 271
第五节 太极拳（剑）与健身锻炼 281
第十二章 休闲运动与健身锻炼 283
第一节 自行车运动与健身锻炼 283
第二节 台球运动与健身锻炼 284
第三节 轮滑运动与健身锻炼 287
第四节 远足与健身锻炼 292
第五节 登山运动与健身锻炼 294
第六节 毽球与健身锻炼 301
第七节 保龄球与健身锻炼 304
第十三章 大学生体质与健康评价 309
第一节 身体机能的生理学评定 309
第二节 心理健康程度的评定 311
第三节 生活方式的评定 320
第四节 运动效果的评定 323
第五节 体质与健康测试 328
主要参考文献 338