第一章 意念导引 1
第一节 意念导引的选题 1
第二节 意念导引的守题 8
第三节 意念导引的放题 14
第四节 意气形与行功要领 19
第五节 如何练好静功 25
第六节 静功功法 31
第二章 势子导引 39
第一节 升降开合功的势子导引 39
第二节 飞经走气与通经接气法 79
第三节 慢步行功的势子导引 90
第四节 自然行功的势子导引 99
第五节 点步功的势子导引 112
第六节 预备功和收功 120
第三章 呼吸导引 125
第一节 呼吸导引怎样达到理想效果 125
第二节 调息导引（呼吸导引） 141
第三节 呼吸导引的重点功法——特快功 158
第四章 声波导引（吐音导引） 167
第一节 新气功吐音功法 167
第二节 声波的频率 171
第三节 吐音功的意念导引 178
第四节 吐音的节奏感 182
第五节 吐音功法的呼吸导引 187
第六节 喉头、声带是音源 196
第七节 吐音功法的势子导引 203
第八节 吐音功法的辨证施治 211
附：郭林与陶秉福的对话 223
第五章 按摩导引 235
第一节 头部按摩的功理 235
第二节 脚棍功的功理 252
第六章 气功为什么能治病 277
第七章 气功的要领——圆、软、远 285
附录：郭林老师解答问题 289