第一章 健康的概念 1
第一节 人类对健康的认识 3
第二节 现代健康新概念 10
第三节 现代健康新概念的内涵 13
第二章 健康的评价标准 25
第一节 健康的评价标准 25
第二节 影响健康的因素 33
第三章 亚健康、健商和健康素质 47
第一节 亚健康 47
第二节 健商 55
第三节 健康素质 62
第四章 和谐运动概述 75
第一节 运动是生命的基本特征 75
第二节 生命在于运动，但过度运动有损生命 77
第三节 生命在于静止，但运动缺乏有损健康 84
第四节 生命在于和谐运动 87
第一节 和谐运动对人身体健康的积极影响 94
第五章 和谐运动的健康职能 94
第二节 心理健康的概念和评价标准 105
第三节 和谐运动对人心理健康的积极影响 115
第六章 和谐运动的法度 125
第一节 运动的定义和分类 125
第二节 和谐运动的法度 129
第七章 和谐运动的内容与方法 152
第一节 有氧代谢运动 153
第二节 反常态运动 162
第一节 步行运动概述 174
第八章 人类最完美的运动——步行运动 174
第二节 步行运动的价值 176
第三节 步行运动的能量消耗 186
第四节 步行运动的种类及其基本要求 189
第九章 和谐运动锻炼的流程和计划 201
第一节 和谐运动锻炼的流程 201
第二节 和谐运动锻炼的计划 205
第十章 运动锻炼和养生保健常见误区 228
参考文献 262