养生保健篇 2
日常保健 2
1．促进健康的方法 2
2．测算体质的方法 4
3．延长寿命的方法 5
4．增强免疫力的方法 6
5．中年人保持活力的方法 9
6．老年人延缓衰老的方法 10
7．健康检查的方法 13
8．春季养生保健法 16
9．夏季养生保健法 18
10．秋季养生保健法 19
11．冬季养生保健法 22
12．饮食调理防胖法 24
13．最佳时间养生法 25
14．晨起床上健身法 26
15．广告时间健身法 27
16．干眼症应对法 28
17．办公室健身法 29
18．漱口养生法 31
19．健身沐浴法 31
20．明目养眼法 33
21．声带养护法 34
22．养颜除皱法 35
23．颈部保养法 36
24．肩部保健操 37
饮食保健 39
1．食物抗血凝法 39
2．食物降脂法 40
3．食物养肺法 41
4．食物养心法 42
5．食物养肝法 43
6．食物养脾法 44
7．食物养肾法 45
8．食物防癌抗癌法 47
心理保健 49
1．快乐人的快乐法 49
2．笑的好处与禁忌 51
3．心理危机化解法 53
4．不良性格纠正法 53
5．心理疲劳消除法 55
6．精神紧张减压法 56
7．制止愤怒法 58
8．悲伤消解法 59
9．心理按摩法 60
10．音乐调节法 62
11．老年心理保健法 65
12．抑郁症预防法 66
脑保健 68
1．大脑保健法 68
2．单侧体操健脑法 69
3．训练记忆抗衰法 70
4．益智健脑法 71
5．腕指运动健脑操 73
6．全方位健脑法 74
性保健 77
1．房事损伤预防法 77
2．房事频度控制法 79
3．食补助性法 80
4．养性节欲法 81
5．性生活防癌法 82
6．性病预防法 83
传统保健 85
1．耳部保健操 85
2．洁牙固齿法 86
3．理气宣肺法 86
4．健胃补脾法 88
5．擦胸摩背法 88
6．走圈健身法 89
7．提肛保健法 90
8．手指保健操 90
9．腿部保健操 91
10．脚部养生法 93
心血管系统疾病 96
1．高血压的防治方法 96
疾病防治篇 96
2．高脂血症的防治方法 101
3．冠心病的防治方法 103
4．动脉粥样硬化的防治方法 107
5．低血压的防治方法 109
呼吸系统疾病 111
1．感冒的防治方法 111
2．咳嗽的防治方法 113
3．支气管炎的防治方法 115
4．肺结核的防治方法 117
5．支气管哮喘的防治方法 119
消化系统疾病 121
1．阻止呃逆（打嗝） 121
2．呕吐的防治方法 122
3．消化性溃疡的防治方法 124
4．慢性胃炎的防治方法 126
5．寒胃的防治方法 128
6．胃下垂的防治方法 129
7．腹泻的防治方法 130
8．脂肪肝的防治方法 132
9．习惯性便秘的防治方法 134
泌尿生殖系统疾病 137
1．肾炎的防治方法 137
2．膀胱炎的防治方法 139
3．尿道炎的防治方法 140
4．前列腺炎的防治方法 141
5．前列腺肥大的防治方法 143
6．人老尿频的防治方法 144
7．排尿困难的防治方法 145
8．尿失禁的防治方法 146
9．泌尿系统结石的防治方法 147
10．遗精的防治方法 149
11．阳痿的防治方法 150
内分泌系统疾病 153
1．防治肥胖的对策 153
2．糖尿病的防治方法 155
3．痛风的防治方法 158
运动系统疾病 161
1．软组织挫伤的防治方法 161
2．骨折的康复方法 162
3．退变性关节炎的防治方法 164
4．颈椎病的防治方法 165
5．落枕的治疗对策 169
6．肩周炎的康复方法 170
7．腰椎间盘突出的康复方法 171
8．跟痛症的防治方法 172
9．腿脚抽筋的应对方法 174
外科疾病 175
1．疖的防治方法 175
2．痈的防治方法 176
3．丹毒的防治方法 177
4．脓性指头炎的防治方法 178
5．烧烫伤的防治方法 180
6．痔的防治方法 181
7．肛裂的防治方法 184
8．乳腺炎的防治方法 185
9．乳腺小叶增生症的防治方法 187
10．胆石症的防治方法 188
11．下肢静脉曲张的防治方法 190
12．血栓闭塞性脉管炎的防治方法 192
1．痛经的防治方法 194
妇产科疾病 194
2．月经过多的应对方法 196
3．月经失调的应对方法 197
4．更年期综合征的应对方法 198
5．阴道炎的防治方法 199
6．白带异常的应对措施 200
7．子宫脱垂的防治方法 202
8．缺乳的应对方法 204
9．妊娠呕吐的应对方法 205
10．流产的应对方法 207
儿科疾病 209
1．呕吐的防治方法 209
2．厌食的食疗方法 210
3．疳积的防治方法 211
4．小儿腹泻的防治方法 213
5．小儿便秘的防治方法 215
6．小儿发热的防治方法 216
7．小儿感冒的防治方法 218
8．风疹的防治方法 220
9．水痘的防治方法 221
10．流行性腮腺炎的防治方法 222
11．佝偻病的防治方法 223
12．小儿贫血的防治方法 225
13．遗尿症的防治方法 226
皮肤科疾病 228
1．痤疮的防治方法 228
2．黄褐斑的防治方法 229
3．瘙痒症的防治方法 230
4．酒渣鼻的治疗便方 231
5．湿疹的防治方法 232
6．带状疱疹的防治方法 233
7．痱子的防治方法 234
8．瘊子的外治方法 236
9．扁平疣的防治方法 237
10．脱发的应对方法 238
11．手掌脱皮的防治方法 239
12．鸡眼的治疗方法 240
13．冻疮的治疗方法 241
14．脚癣的防治方法 242
15．去除脚臭的方法 243
16．手足开裂的外治方法 244
传染科疾病 246
1．疟疾的养治方法 246
2．结核病的养治方法 247
3．甲型肝炎的养治方法 249
4．急性乙型肝炎的养治方法 251
5．慢性肝炎的养治方法 252
6．流行性脑脊髓膜炎的防治方法 254
眼科疾病 256
1．麦粒肿的防治方法 256
2．眼睑痉挛（眼皮跳）的应对方法 257
3．流泪症的治疗便方 258
4．红眼病的防治方法 258
5．青光眼的食疗方法 260
6．老年性白内障的食疗方法 262
7．夜盲症的食疗方法 264
8．近视眼的食疗方法 264
9．老花眼的防治方法 266
10．眼睛干涩的应对方法 267
11．异物入眼的应对方法 269
1．耳鸣的防治方法 271
耳鼻喉科疾病 271
2．老年性耳聋的防治方法 273
3．中耳炎的防治方法 274
4．耳道异物的应对方法 275
5．慢性鼻炎的治疗方法 276
6．慢性鼻窦炎的防治方法 278
7．鼻出血的应对方法 279
8．声音嘶哑的应对方法 280
9．咽喉炎的防治方法 282
10．扁桃体炎的防治方法 284
口腔科疾病 286
1．口腔溃疡的防治方法 286
2．口角炎的防治方法 287
3．口臭的应对方法 288
4．口干舌燥的应对方法 290
5．牙痛的应对方法 291
6．牙龈出血的防治方法 292
神经精神科疾病 294
1．头痛的防治方法 294
2．眩晕的防治方法 295
3．失眠的应对方法 296
4．癫痫的防治方法 298
附录一 家庭急救知识 300
1．家庭急救的八项注意 300
2．哪些情况该打急救电话 301
3．冠心病发作的家庭救治 302
4．休克的紧急处理 303
5．服毒的紧急处理 303
6．遇到触电的人怎么办 304
7．异物卡喉急救法 304
9．心脏挤压方法 305
8．人工呼吸方法 305
10．怎样预防煤气中毒 306
附录二 常用食物、滋补品的保健功能 307
1．核桃的保健功能 307
2．山楂的保健功能 309
3．木耳的保健功能 310
4．大蒜的保健功能 311
5．大枣的保健功能 314
6．葱的保健功能 315
7．姜的保健功能 317
8．药粥的保健功能 318
9．枸杞的保健功能 320
10．灵芝的保健功能 321
11．人参的保健功能 323
12．花粉的保健功能 325
13．蜂胶的保健功能 326