上编 体育与健康理论 1
第一章 导 论 1
第一节 体育的含义 1
第二节 我国学校体育教育的目标 2
第二章 体育锻炼 5
第一节 体育锻炼概述 5
第二节 体育锻炼的内容 6
第三节 体育锻炼的方法 7
第四节 增强身体素质的方法 11
第五节 自然力锻炼方法 13
第三章 健身的科学方式 15
第一节 体育锻炼对健康的益处 15
第二节 适宜的运动强度的分类 16
第三节 适宜的运动项目 17
第四章 健康与健康的生活方式 21
第一节 健康的含义 21
第二节 健康的生活方式 22
第五章 体育锻炼与学生的心理健康 26
第一节 体育活动对人心理发展的影响 26
第二节 学生的心理健康 27
第六章 体育锻炼的医务监督 30
第一节 体育锻炼的医务监督 30
第二节 体育锻炼中常见的生理反应 33
第三节 运动损伤的预防 35
第七章 体育竞赛的组织与编排 38
第一节 体育竞赛的组织方法 38
第二节 体育竞赛编排与成绩计算 39
第二节 怎样观赏体育竞赛 41
第八章 体育竞赛的观赏 41
第一节 体育竞赛的意义和特点 41
第九章 奥林匹克运动 44
第一节 奥林匹克运动 44
第二节 奥林匹克精神象征 47
下编 体育与运动实践 50
第十章 田 径 50
第一节 概 述 50
第二节 跑 50
第三节 跳 跃 57
第四节 投 掷 62
第一节 现代体操运动概述 66
第二节 体操的主要教学内容 66
第十一章 体 操 66
第十二章 篮 球 79
第一节 概 述 79
第二节 篮球的基本技术 79
第三节 篮球的基本战术 85
第四节 篮球竞赛规则简介 88
第十三章 排 球 92
第一节 概 述 92
第二节 排球的基本技术 92
第三节 排球的基本战术 98
第四节 排球竞赛规则简介 101
第五节 软式排球 103
第十四章 足 球 107
第一节 概 述 107
第二节 足球的基本技术 108
第三节 足球的基本战术 113
第四节 足球竞赛规则简介 115
第十五章 乒乓球 119
第一节 概 述 119
第二节 乒乓球的基本技术 119
第三节 乒乓球的基本战术 124
第十六章 羽毛球 126
第一节 概 述 126
第二节 羽毛球的基本技术 126
第三节 羽毛球的基本战术 132
第十七章 网 球 134
第一节 概 述 134
第二节 著名网球赛事介绍 134
第三节 网球的基本技术 136
第四节 网球的基本战术 140
第十八章 游 泳 143
第一节 概 述 143
第二节 蛙 泳 143
第三节 自由泳 146
第四节 游泳救护与安全卫生常识 150
第十九章 武 术 154
第一节 概 述 154
第二节 武术基本动作练习 154
第三节 散打运动概述 160
第四节 跆拳道运动 177
第五节 太极拳 194
第六节 锻炼注意事项 207
第一节 概 述 209
第二十章 健 美 209
第二节 健美锻炼的方法 210
第三节 健美体型的简易评价方法 213
第二十一章 健美操 216
第一节 健美操运动概述 216
第二节 健美操运动的特点与功能 217
第三节 健美操运动的起源与发展 218
第四节 健美操的基本动作 219
第五节 常用上肢动作 222
第六节 健美操的科学锻炼方法 223
第二十二章 体育舞蹈 225
第一节 概 述 225
第二节 华尔兹 227
第三节 伦 巴 235
第四节 恰恰恰 245
第二十三章 形体塑身 259
第一节 形体塑身的标准 259
第二节 形体的基本动作 260
第三节 基本步法和舞步的动作 262
第四节 形体塑身操——扶把操 265
第五节 形体塑身的组合动作 268
第二十四章 瑜 伽 274
第一节 概 述 274
第二节 瑜伽的练习方法 275
第三节 瑜伽体位法 276
第四节 介绍教材 299
附录：学生体质健康标准 302
参考文献 304