第1章 健康的概念 3
第一节 概念 3
第一篇 体育与健康的基本理论部分 3
第二节 影响健康的因素 4
第三节 体育锻炼与健康 8
第四节 健康的自我评价 8
第2章 高职学生的生理、心理特点与体育锻炼 11
第一节 高职学生的生理和心理特点 11
第二节 体育锻炼对高职学生的身体形态的影响 12
第3章 人体的第三状态——亚健康 15
第一节 人体的第三状态——亚健康 15
第二节 测试人体的第三状态的方法 16
第一节 不同职业对健康的特殊要求与影响 17
第4章 职业与健康 17
第二节 健康对职业的工作效率的影响 18
第三节 现代社会与人的健康 19
第5章 终身体育 20
第一节 学校体育是终身体育的基础 20
第二节 学校体育如何为终身体育打好基础 21
第6章 运动处方的制定 23
第一节 制定锻炼计划和运动处方的依据 23
第二节 制定锻炼计划和运动处方的步骤与方法 24
第三节 制定锻炼计划和运动处方须注意的问题 24
第7章 体育锻炼的作用与原则 26
第一节 体育锻炼的作用和特点 26
第二节 体育锻炼的基本原则 28
第8章 体质与健康的评价 30
第一节 体质的定义 30
第二节 体质与健康的评价方法 30
第三节 体质与健康的自我评价方法 32
第9章 发展身体素质的方法 38
第一节 发展力量素质的方法 38
第二节 发展耐力素质的方法 40
第三节 发展速度素质的方法 41
第四节 发展灵敏素质的方法 42
第五节 发展柔韧素质的方法 43
第10章 常见的运动损伤的预防与处理 45
第一节 常见的运动损伤 45
第二节 常见的运动损伤与预防 46
第三节 常见的运动损伤的处理 47
第四节 运动损伤的急救 48
第11章 疯狂的世界杯足球赛 53
第一节 现代足球运动的起源 53
第二节 世界杯足球赛 54
第12章 现代奥林匹克运动会 56
第一节 现代奥林匹克运动会的诞生 56
第二节 现代奥林匹克运动会的特色 56
第三节 现代奥林匹克运动会的概况 57
第二篇 体育与健康的基本实践部分 63
第13章 田径 63
第一节 概述 63
第二节 快速跑 64
第三节 耐久跑 68
第四节 障碍跑 71
第五节 跳跃技术的原理 76
第六节 投掷技术的原理 85
第14章 足球 94
第一节 概述 94
第二节 足球运动的基本技术 96
第三节 足球的战术 103
第四节 足球的比赛规则简介 106
第15章 篮球 109
第一节 篮球的作用及特点 109
第二节 篮球的基本技术 110
第三节 篮球的基本战术 121
第16章 排球（或软式排球） 125
第一节 排球运动的特点 125
第二节 排球的基本技术 126
第17章 体操 146
第一节 单杠 146
第二节 双杠 152
第三节 支撑跳跃 159
第四节 技巧 162
第18章 武术 168
第一节 概述 168
第二节 武术的基本动作和练习 169
第三节 武术的组合练习 171
第四节 第二路初级长拳 173
第五节 简化太极拳 177
第六节 散手运动 180
第七节 防卫实用攻防技术 183
第19章 健身健美操 187
第一节 健身健美操的学练方法 187
第二节 健身健美操 191
第三节 腿、腹、腰背、臀部健美操 207
第四节 交际舞 212
第20章 乒乓球 215
第一节 乒乓球的基本技术 215
第二节 乒乓球的基本战术 222
第二节 世界重大的羽毛球赛事 224
第一节 羽毛球运动 224
第21章 羽毛球 224
第三节 握拍法 225
第四节 发球与接发球 226
第五节 击高球 229
第六节 杀球 231
第22章 游泳 233
第一节 游泳的作用和意义 233
第二节 游泳的基本技术 234
第23章 体育游戏 251
第一节 体育游戏及其特点 251
第二节 体育游戏的教学方法 252
第三节 体育游戏20例 254