第一章 武术运动概况 1
第一节 简介武术的起源与发展及在历史发展中的作用 1
一、武术的起源与发展 1
二、武术在历史发展中的作用 4
三、崇尚武德 4
第二节 武术的技术体系、特点和锻炼价值 5
一、武术的技术体系 5
二、武术运动的特点 9
三、武术运动对人体的锻炼价值 11
第二章 武术基本功和基本动作 13
第一节 手型、手法及肩臂练习 13
一、手型 13
二、手法 13
三、肩臂练习 14
第二节 腰部练习 14
一、俯腰 14
二、甩腰 15
第三节 步型、步法及腿部练习 15
一、步型 15
二、步法 15
三、腿部练习 16
第四节 跳跃、平衡练习 17
一、跳跃练习 17
二、平衡练习 18
第三章 套路运动 19
第一节 太极拳 19
一、简化太极拳 20
二、四十二式太极拳 41
第二节 三十二式太极剑 73
第三节 太极剑竞赛套路 92
第四节 太极推手 127
一、太极拳推手对练套路基本功 127
二、太极拳推手对练套路基本动作 139