第一章 体育健康概述 1
1.1 体育的起源与发展 1
1.2 体育的两层含义 2
1.3 体育的功能 2
1.4 健康的涵义 4
1.5 体育对健康的影响 8
第二章 体育锻炼对人体发展的作用 9
2.1 人体生长发育的基本规律 9
2.2 体育锻炼对人体的作用 11
2.3 体育锻炼对智力发展的心理素质培养的作用 16
3.1 锻炼身体的基本原则 18
第三章 科学锻炼身体的方法 18
3.2 科学锻炼身体的基本方法 20
第四章 体育卫生与保健 24
4.1 体育卫生知识 24
4.2 运动与营养卫生 27
4.3 医疗体育与运动处方 27
4.4 保健按摩 31
4.5 常见运动损伤和疾病的预防及处理方法 35
第五章 体育竞赛的编排方法 45
5.1 田径运动会的编排方法 45
5.2 球类竞赛的编排及成绩计算方法 49
6.1 形体健美运动概述 55
第六章 形体健美运动 55
6.2 形体健美运动基本练习 57
6.3 形体健美运动主要竞赛规则 66
第七章 健美操 72
7.1 健美操的概述 72
7.2 健美操的分类 72
7.3 健美操的特点及锻炼价值 73
7.4 健身健美操基本技术 75
7.5 健身健美操的锻炼和评分 110
第八章 游泳 112
8.1 游泳运动的概述 112
8.2 游泳的基本技术 113
8.3 自我保护和自救 116
第九章 体育舞蹈 120
9.1 体育舞蹈的概述 120
9.2 体育舞蹈的基本知识 120
9.3 体育舞蹈的基本跳法 121
第十章 田径 128
10.1 概述 128
10.2 短距离跑 133
10.3 中长距离跑 137
10.4 跳高 141
10.5 跳远 145
10.6 推铅球 149
10.7 掷标枪 153
第十一章 体操 155
11.1 体操运动概述 155
11.2 技巧 156
11.3 双杠 160
11.4 单杠 163
11.5 支撑跳跃 166
11.6 综合练习 168
11.7 竞技体操裁判方法 169
12.1 篮球运动的概述 171
第十二章 篮球 171
12.2 篮球技术 172
12.3 篮球战术 191
第十三章 排球 196
13.1 排球运动概述 196
13.2 排球技术 198
13.3 排球基本战术 207
13.4 排球运动的基本竞赛规则 211
第十四章 足球运动 216
14.1 足球运动概述 216
14.2 足球技术 218
14.3 足球战术 235
14.4 足球运动主要竞赛规则 238
第十五章 乒乓球 242
15.1 乒乓球运动概述 242
15.2 乒乓球基本技术 243
15.3 乒乓球基本战术 261
15.4 乒乓球运动主要竞赛规则 263
第十六章 羽毛球 267
16.1 羽毛球概述 267
16.2 羽毛球的主要基本技术 268
16.3 羽毛球战术 279
16.4 羽毛球比赛方法及规则简介 281
17.1 武术运动概述 282
第十七章 武术 282
17.2 武术基本功 286
17.3 初级长拳（第三路） 298
17.4 太极拳基本套路 305
第十八章 毽球 318
18.1 毽球运动概述 318
18.2 毽球基本技术 319
18.3 毽球的练习方法 321
18.4 毽球基本战术 322
18.5 毽球运动主要竞赛规则 323
主要参考文献 327