第一章 不良生活方式惹疾病 1
1．小肚子一鼓，不用太胖，病就一起来了 1
2．健康观念“大变脸” 8
3．人类疾病谱发生了哪些改变 13
4．采取健康生活方式，减少“不良生活方式病” 16
5．“日理万机”，潜伏着疾病的危机 19
6．心脑血管病、肺癌、肺心病，往往是吸烟惹的祸 22
7．只要您诚心诚意想戒烟，什么时候都不晚 27
8．饮酒，弊大于利 31
第二章 病从口入的“现代版”解释 35
1．相比之下，老年人的营养状况最差 35
2．老年人离不开蛋、奶，也要吃鱼、吃肉、吃豆腐 40
3．现在的餐桌上，油水太多，口味过咸 48
4．吃水果不能代替吃菜 52
5．为您解惑 55
第三章 健康，从每天的体育锻炼开始 58
1．健康必须以动为纲 58
2．多吃少动，能量过剩 64
3．有氧运动，最适合你 66
4．走路健身，三大好处 69
5．不同程度的走，锻炼效果不一样 72
6．选择运动健身项目，要有所为，有所不为，不能全为 74
7．运动就像一把“双刃剑”，过犹不及 84
8．晨练还是下午练，锻炼多长时间 87
第四章 心有多老，人有多老 91
1．心理问题，五花八门 91
2．整天不痛快也能“憋”出病 93
3．人老了，有时就像“老小孩” 97
4．常念宽心谣，保持心平和 102
5．“对号入座”，你是A型性格，还是C型性格 106
6．找回自我，找回自信 108
7．“老来俏”，好得很。甭管别人说什么，自己乐就行 116
8．防止抑郁症“偷”走健康 119
9．睡眠，顺乎自然。别把失眠当成“大事” 121
第五章 留神生活中的致癌因素 126
1．吃出来的癌症 126
2．美食之中藏隐患 132
3．别让厨房成为制造癌症的“工厂” 138
4．喝水，没准也能喝出癌 140
5．清点衣柜，哪件衣服会致癌 143
6．居室装修，不要把癌“请”进家 145
7．坏情绪：癌症的“催化剂” 147
第六章 养生保健延缓衰老 151
1．年老不等于体弱，别把自己归入弱势群体 151
2．饮食有节，起居有常，不妄劳作 155
3．饮茶之妙，有益健康 159
4．泡药酒的学问 161
5．老年人的合理用药 164
1．SARS过后，回头看看，哪些消毒措施做过了头 168
第七章 居家的学问 168
2．家里应该怎样正确使用消毒剂 169
3．芳香剂、空气消毒剂，起不到空气消毒作用 173
4．开窗通风，净化空气的最佳选择 176
5．家里装个空气净化机，效果怎样 177
6．封阳台，挡住了阳光中的紫外线 179
7．家里潮湿，肥皂上长出黑霉点 182
8．巧用微波炉，用它来消毒 183
9．打扫房间的学问 186
10．个人卫生固然重要，但也不能太过 189
11．别小看了家用卫生纸 191
12．洗衣服，清洗和消毒要分开 192
13．把住“病从口入”关，厨房是关键 194
14．说说家用消毒碗柜 196
15．洗衣机和冰箱也会发霉 197
16．别让空调惹祸端 199
17．消灭四害，社区一起行动 200
第八章 不要忘了预防传染病 205
1．传染病，威胁我们的健康 205
2．传染病和一般的病不一样 207
3．预防传染病三大法宝 211
4．话说共餐与分餐 212
5．一人得病，小心全家遭殃，更别传染给邻居街坊 215
第九章 老年说“性”，想说爱你不容易 220
1．性，一生不曾终止 220
2．规律的性生活，是“最好的美容师” 227
3．老年人的性活动和年轻人不一样 232
4．老年人经常会出现的性问题 238
5．少年夫妻老来伴，最美还是夕阳情 244