上篇 2
第一章 传统保健体育概述 2
第一节 传统保健体育的概念和内容 2
第二节 传统保健体育的特点和功能 4
第三节 传统保健体育的形成和发展 7
第二章 传统保健体育在高等学校 12
第一节 开设传统保健体育课的意义和作用 12
第二节 传统保健体育的教学特点和教学方法 14
第三节 传统保健体育的教学原则、学习步骤和锻炼方法 16
第四节 传统保健体育动作图解的看与学 19
第三章 传统保健体育的中医学理论基础 22
第一节 整体论 22
第二节 阴阳学说与五行学说 24
第三节 脏腑学说与经络学说 26
第四章 传统保健体育与现代科学 33
第一节 神经与心理学 33
第二节 免疫学与内脏调理 36
第三节 精神文明与社会学 38
下篇 44
第五章 武术基本功 44
第一节 长拳基本功 45
第二节 太极拳基本功 53
第三节 剑术基本功 58
第六章 武术初级套路 64
第一节 初级长拳（第三路） 64
第二节 初级剑术 77
第七章 太极拳与太极剑套路 90
第一节 简化太极拳（二十四式） 92
第二节 太极剑（三十二式） 104
第三节 太极拳竞赛套路（四十二式） 116
第八章 导引养生基础 139
第一节 调身 139
第二节 调息 141
第三节 调心 144
第九章 传统导引养生功法 148
第一节 五禽戏 149
第二节 八段锦 156
第三节 易筋经 162
第一节 练功十八法 171
第十章 现代导引养生功法 171
第二节 舒心平血功 182
第三节 木兰拳（二十八式） 192
第十一章 按摩拍打导引 207
第一节 自我保健按摩 208
第二节 足部点穴养生 210
第三节 部位拍打导引 215
附录 全国中医药院校传统保健体育运动会规定功法 218
一、五禽戏规定功法 218
二、八段锦规定功法 229
三、易筋经规定功法 234
四、中国传统保健功法竞赛规则（附规定功法动作名称、重点动作特殊要求及错误扣分标准） 241