第1课 体质概论 3
第1单元 体质与健康 3
第2课 身体形态与机能是健康的标识 6
第3课 树立正确的健康观 11
第4课 体育锻炼促进健康和心理自我调节能力 14
第5课 科学锻炼身体的原则 18
第6课 保健按摩及常见病自我按摩 22
第7课 常见运动损伤的预防及处理 29
第8课 跑的专门性练习法 35
第2单元 田径运动 35
第9课 短跑技术 38
第10课 弯道跑 4×100m接力跑 考核项目 41
第11课 中、长跑技术 耐力跑运动要素 46
第12课 急行跳远 51
第13课 蹲踞式跳远 54
第14课 背越式跳高技术1 58
第15课 背越式跳高技术2 60
第16课 三级跳远技术 63
第17课 推铅球技术、规则、考核标准 65
第18课 实心球 70
第3单元 球类运动 75
第19课 篮球基本技术1 75
第20课 篮球基本技术2 80
第21课 篮球基本技术3 85
第22课 篮球基本技术4 89
第23课 篮球基本技术5 92
第24课 篮球基本技术6 94
第25课 篮球基本技术7 97
第26课 篮球基本技术8 102
第27课 篮球常用规则及裁判员手势解读 105
第28课 排球运动概述及基本技术1 113
第29课 排球基本技术2 118
第30课 排球基本技术3及有关发球规则 120
第31课 排球基本技术4 124
第32课 排球基本技术5及考核标准和规则 127
第33课 足球运动发展概况及基本技术1 135
第34课 足球基本技术2 139
第35课 足球基本技术3 142
第36课 足球基本技术4 146
第37课 足球基本技术5及竞赛规则 150
第38课 羽毛球运动概述及基本技术1 157
第39课 羽毛球基本技术2 159
第40课 羽毛球基本技术3 162
第41课 羽毛球基本技术4及竞赛规则 164
第42课 乒乓球运动概述及基本技术1 166
第43课 乒乓球基本技术2 169
第44课 乒乓球基本技术3及竞赛规则 171
第45课 毽球运动概述及基本技术1 173
第46课 毽球基本技术2及竞赛规则 176
第4单元 形体训练 185
第47课 形体训练概述及基本训练1 185
第48课 形体训练2 189
第49课 形体训练3 194
第50课 体育舞蹈1 199
第51课 体育舞蹈2 202
第5单元 武术 209
第52课 太极拳（简化24式）1 209
第53课 太极拳（简化24式）2 214
第54课 太极拳（简化24式）3 218
第55课 太极拳（简化24式）4 221
第56课 太极剑1 224
第57课 太极剑2 229
第58课 连环拳1 233
第59课 连环拳2 237
第60课 连环拳3 239
第6单元 休闲体育与体育欣赏 243
第61课 台球 游泳 243
第62课 飞镖 软式排球 249
第63课 跆拳道 保龄球 253
第64课 桌上足球 瑜珈 256
第65课 定向越野 柔道 259
附录 263
体育健康标准测试及评分方法 263
田径运动员技术等级标准 271
世界田径纪录 275
亚洲田径纪录 277
全国田径纪录 279