第一章·感受人体大智慧——经络畅通，才能百病不生 1
“无为”得健康——自愈能力是人体最大的智慧 2
经络让人体智慧看得见摸得着 3
关注“下意识”，就能领教大智慧 5
提高人体智慧的最终目的是让我们百病不生 7
第二章·养生一定要简单 9
行住坐卧，皆可养生 10
关注你的“行”，把健康走出来 12
关注你的“住”，马桶上也有养生经 14
关注你的“坐”，谁说健康一定靠运动 16
关注你的“卧”——睡前三分钟，寿延三十年 19
养生，必须从日常生活做起 22
搓耳朵，得健康——极简经络养生法应用一则 24
第三章·手法治疗——让慢性病患者健康起来的妙招 29
用手法治疗打开中医的方便法门 30
疏通经络，没有什么方法比手法治疗更容易 33
学会点穴，随手除病邪 36
掌握一个穴位，换来一生健康 41
我有世上最简单的取穴法 42
经外奇穴，大有作为 45
妙用经外奇穴，常能得见奇效 47
急救找郄穴，求人不如求己 49
手法治疗中，患者晕穴时的应对方法 53
第四章·从头到脚，手法来医 57
脑缺血就找小肠经 58
抑郁、失眠并不难治 61
护眼三部曲，让眼睛不再疲劳 67
对付鼻息肉，只在举手间 70
慢性唇炎从厉兑穴治，远道取穴魅力无穷 72
颈椎病的自我理疗术 76
动动双手，强健心脏 78
春旺肝，常揉太冲保平安 81
调好脾与胃，你的娇容令人醉 84
经络入手，调理手发抖 86
生气找肝经，触诊寻穴气不生 88
打通膀胱经，缓解腰痛、腰椎间盘突出效果立竿见影 90
四两拨千斤，一穴让腰雄起 93
通督脉，治脱肛 95
小腿寒凉的手法治疗术 98
崴脚，都是胆经惹的祸 100
平板脚，并非天生如此 103
经络减肥，治本之道 104
第五章·那些老祖宗留给我们的法宝——外治疗法，妙用无穷 107
古人祛寒的宝贝——取嚏法 108
刮痧板随身带，自疗助人见效快 109
刮痧，让你的容貌胜似花 111
治好“鼠标手”，全赖刮痧法 113
感冒咳嗽鼻不通，隔衣刮痧也能治 114
家备真空罐，名医常相伴 117
走罐，畏寒症瞬间转暖 119
肩周炎，拔罐疗法最有效 121
艾灸无敌，万病皆治 124
灸关元穴，大补元气，长生不老 126
神奇的至阴穴——一例校正胎位不正的神奇体验 129
按摩锤，敲敲打打保永年 131
第六章·极简食物养生法 135
消化不好，血压升高 136
摩腹、敲带脉、敲胃经，三招健胃助消化 138
武汉名吃热干面，胃溃疡、胃返酸的克星 140
麦芽糖暖胃，是胃病患者的口福糖 142
常喝米汤，全家老小都健康 143
脾虚腹泻，用淮山药来医 145
葱姜寻常物，健康护身符 146
一天一杯蜂蜜茶，便秘不再来找茬 151
第七章 易华养生功——十二个动作，打通十二条经络 155
鲜为人知的儒家养生功法 156
起式——预备＋热身 158
勤练“稚虎卧穴”，远离咳嗽感冒 159
解热退寒当练“玉兔拜月” 161
脾胃不好就练“潜龙回宫”“蟒蛇抬头” 163
“牧马归厩”，保你神志清明没烦恼 166
“山羊哺乳”，让你肩臂从此轻松 168
练好“猿猴翻山”，阳气足，排毒更通畅 169
“雄鸡报晓”，保护先天之本 171
“蜀犬吠日”，心脑血管疾病的克星 173
练好“圈猪拱槽”，通调全身气机 175
“惊鼠藏窟”，还你健康腰腿 177
“耕牛浴水”，助你意气平和不抑郁 179
转身、收式 182
第八章·孩子，我只要你健康长大 187
给宝宝按摩，让他快乐成长 188
五指即五脏，小儿有病手上寻 190
摸腹，让宝宝睡得更安宁 193
小孩感冒可以这样治 195
小儿咳嗽一招灵 198
坚持按摩，孩子一定能长高个 199
小儿腹痛的手法治疗 202
孩子的笑靥，是上天赐予我们的开心果 205
第九章·和谐是健康的硬道理 209
和谐即养生 210
家和万事兴，养生亦如此 211
俗欲不常扰，菩提自然在 214
听佛乐打坐，得觉悟养生 216
远离亚健康，人体的和谐才是养生的根本之道 218
附录 读者问答 222