上编 幸福不幸福全在自己 3
第一章 要创造人类幸福，全靠我们自己——课题的缘起及研究过程一、教师早衰现象和师德事件引起的思考 3
二、责任感、使命感炙烤着我们 6
三、谁都不是救世主，全靠自己救自己 9
四、更重要的是过程 12
第二章 您觉得自己健康吗——教师心理健康概述 16
一、何谓健康 16
二、何谓心理健康 20
世界卫生组织提出的心理健康标准 20
王登峰、张伯源提出的心理健康标准 21
马斯洛和米特尔曼提出的心理健康标准 21
马绍斌提出的理想的心理健康状态 23
俞国良提出的教师心理健康标准 28
三、心理健康与身体健康 30
四、你的心理健康吗 34
根据心理活动内容和特征进行诊断 35
运用心理健康状况简便自查量表进行诊断 35
第三章 心理健康教育“治标”与“治本”——教师心理健康与学生心理健康一、教师队伍怎么了 38
二、一个冤案铸就一个痛苦的灵魂 41
三、学生心理问题污染源在哪里 52
教师不健康的心态可能直接导致学生的心理障碍 54
教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度 55
教师不健康的心态会影响正常的师生关系 55
四、学校心理健康教育：治标更要治本 56
第四章 冲破自己筑就的心理牢笼——教师心理问题分类 60
一、职业适应不良 60
二、职业行为异常 62
怨职型 62
自我型 62
异常型 62
暴戾型 63
不良型 63
三、人际交往障碍 63
四、人格障碍与人格缺陷 64
五、神经症 65
强迫症 66
焦虑症 68
抑郁症 69
恐怖症 72
六、职业倦怠 76
第五章 充分了解自己，从容面对困难——气质、性格与教师心理健康一、气质与心理健康 79
什么是气质 79
四种典型的气质 82
气质的结构 84
气质有好坏之分吗 85
气质对心理健康的影响 86
二、性格与心理健康 87
什么是性格 87
性格的结构 88
性格的形成 91
性格对身心健康的影响 93
了解自己的性格 96
性格的自我教育 99
第六章 苦难：天才的垫脚石，弱者的万丈深渊——教师的压力、挫折与心理健康一、压力与应激 104
何谓压力 104
何谓应激 105
压力与应激对健康的影响 106
应激是怎样产生的 107
二、挫折与适应 110
人真能万事如意吗 110
前进路上是否绕开挫折走 111
三、面对挫折，怎样使自己坚强起来 116
百折不挠，坚持不懈 117
淡泊名利，宁静致远 121
灵活应变，另辟蹊径 125
发愤图强，不断升华 127
四、压力状态下使自己轻松起来 128
接受现实，随遇而安 129
合理宣泄，缓解压力 131
审时度势，学会放弃 132
自得其乐，自我放松 134
第七章 生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭——教师的合理认知与心理健康一、一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法 136
合理情绪疗法之父：艾里斯其人 136
合理情绪疗 138
法对人性的看法 138
都是哪些不合理信念惹的祸 139
合理情绪疗法的操作模式：ABCDE 146
ABCDE模式在心理自助中的运用 147
克服考试焦虑1例 148
二、运用ABCDE模式心理自助案例 148
改善人际交往1例 151
摆脱竞争失败阴影1例 153
被试与不合理信念作斗争13例 155
三、关键是树立合理认知，用睿智的目光看世界 164
树立正确的教育观念，学会悦纳学生 165
树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩 173
树立崇高的职业观，悦纳教师职业 177
运用正确的思维方式，学会快乐地生活 179
第八章 道德：构建幸福心灵大厦的支柱——教师的职业道德与心理健康一、问题到底出在哪儿 191
追求的教育目标和具体的管理目标不同 197
管理方式截然不同 198
道德认识和观念不同 199
隐藏在不同管理目标和管理方式背后的人文素养截然不同 199
教师的心理健康状况有所不同 201
二、师德修养——构建幸福心灵大厦的奠基石 201
摆脱焦虑和绝望的良药——热爱学生 202
释放痛苦、排除抑郁的良方——爱岗敬业 205
消除猜疑、嫉妒、孤独的清洗剂——团结协作 209
避免教师违法犯罪的法宝——依法执教 211
保持心理平衡的砝码——廉洁从教 215
三、提升职业道德水平，学会心理自我调节 217
生活化的课堂才会充满快乐 222
第九章 欢乐课堂：师生共享的精神家园——课堂心理气氛与教师心理健康一、你快乐，所以我快乐 222
对话：师生心灵互通的必由之路 224
积极的课堂心理环境对师生心情的影响 227
二、教师的课堂快乐从何而来 230
从和睦融洽的师生关系中来 230
从师生换位的美妙感觉中来 240
从教师良好的自我效能感中来 241
第十章 温馨校园：教师心灵的港湾——校园人际环境与教师心理健康一、假如人人都献出一点爱 245
二、良好的人际关系是幸福和成功的基石 246
三、营造一个安全和谐的校园人际环境 248
干群关系——乐队与指挥 249
同事关系——树木与森林 255
师生关系——园丁与花朵 263
教师与家长——战友和合作伙伴 275
第十一章 我且受用这无边的“荷香月色”好了——文化休闲与教师的心理调适一、休闲——教师的心理按摩 281
二、最大的杀手是自己——这不是危言耸听 283
三、最好的医生是自己——这不是天方夜谭 285
四、让心灵的疲惫在“荷香月色”中消融 286
诗书怡情 286
音乐忘忧 288
临渊钓乐 289
山林盈趣 291
中编 我们亲历了一个过程 297
第一章 前期研究准备 297
一、调查研究报告：农村小学教师心理健康现状调查分析 297
研究对象和方法 297
调查结果 298
分析和讨论 301
结论 304
二、论文：教师心理保健——学校管理的一个重要领域 305
中小学教师的心理健康状况不容乐观 305
维护教师心理健康的主要措施 306
研究背景及意义 310
一、课题研究方案 310
第二章 中期研究设计 310
同类相关课题的研究综述 311
研究内容及预期目标 314
研究步骤及人员分工 316
条件分析 320
二、课题活动计划 322
第三章 后期研究成果 326
一、问题的提出 326
课题的缘起 326
相关课题的研究综述 327
研究设计与课题目标 330
二、研究对象与方法 333
被试选择 333
研究方法 334
三、理论基础与研究措施 335
理论基础 335
研究过程及原则 335
四、研究结果分析 353
实证研究表明，课题活动提高了教师的心理健康水平 353
被试的主观评判结果表明，课题活动增强了教师心理自我保健意识和能力 356
从被试的心得体会看，教师心理健康自我教育的自觉性和主动性大大增强 357
实践证明，本课题探索的教师心理健康教育途径是卓有成效的 358
五、讨论 358
合理情绪疗法是教师进行心理健康自我教育的坚实理论基础 359
本研究存在的问题及今后研究方向 363
六、结论 364
附：专家鉴定意见 365
下编 在自我教育中成长 369
心理健康自我教育助我走向成功 369
我的心理健康自我教育经历 374
重新奏响人生快乐的乐曲 379
做一个快乐的班主任 384
微笑着面对挫折 390
ABC理论帮我摆脱心理困境 394
我学会了悦纳困难学生 397
把住情感的闸门 400
师爱如母爱 403
换个角度看问题 406
从压力与挫折中寻找宁静和快乐 410
心理健康自我教育令我反思学生观 413
“围城”内外 417
新教师应该如何面对挫折 421
心理健康自我教育收获二三点 426
为农村青年教师营造一种安全和谐的心理氛围 430
参考文献 437