《随时随地简易健身术》PDF下载

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  • 作  者:刘明燕,刘敏,王碧怡著
  • 出 版 社:长沙:湖南科学技术出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787535760067
  • 页数:173 页
图书介绍:随着社会的进步,人们的生活水平不断提高。人们对健康的意识上升了一个新的台阶。本书的主要内容有:健康知识、健身知识、家庭实用健身法3大篇章。希望这些内容对健身人士都有帮助。如在购置家庭健身器时,最好亲身体会一下健身器的性能,同时要注意健身器械的牢固性、安全性和稳定性,避免受伤。要根据自身的身体需要,选择适合自己的健身器。要选择一些自己经常锻炼不到的肌群的健身器材,例如:白领阶层经常坐在计算机前工作,长时间呈坐姿状态,就可以选择一些多功能跑步机,使身体得到全面的锻炼。

1 健康知识肥胖的成因 2

肥胖的危害 3

脂肪为何会增长 4

减肥的基本方法 6

健身中途停下来,会发胖吗 9

哪些食物容易消除疲劳 10

怎样吃才不会发胖 12

健身运动营养的误区 14

早上和傍晚哪一个时间段锻练更有益 18

健身前应做好哪些准备活动 19

健身后怎样做好整理活动 21

健身后怎样淋浴来消除疲劳 23

应该知道的人体知识 24

2 器械知识器械健身概述 30

健身器械简介 32

3 家庭实用健身制定健身计划 40

哑铃健身法 41

杠铃片健身法 47

握力器健身法 54

拉力器健身法 58

跳绳健身法 65

毽子健身法 68

健身球健身法 72

坐姿健身法 82

直立健身法 84

沙发健身法 87

打电话健身法 97

睡床健身法 100

瑜伽健身法 112

计算机桌前健身法 123

刷牙健身法 130

浴巾健身法 132

晾衣竿健身法 141

塑料瓶健身法 148

爬楼梯健身法 151

健身自行车健身法 154

踏板健身法 157

脚踏板健身法 162

亲子健身法 170

儿童双人健身法 172