一、沿着历史轨迹 追寻养生之道 1
1．老子养生顺乎自然 1
2．庄子养生清静寡欲 2
3．管子养生存精延年 4
4．孔子养生大德必寿 5
5．佛家养生慈悲为怀 8
6．吕氏养生动形达郁 9
7．中医养生博采众长 10
二、春夏养阳 秋冬养阴 13
1．春天防风养肝木 14
2．夏天防暑养心阳 16
3．长夏防湿养脾土 20
4．秋天防燥养肺金 21
5．冬天防寒养肾水 22
三、流水不腐 户枢不蠹 25
1．动静结合气血通 26
2．仿生养生壮士筋骨 36
3．劳逸适度戒身惰 52
4．强身健体防肥胖 54
四、怡情养性 以乐养生 56
1．养肝重在戒郁怒 57
2．养心重在节狂喜 59
3．养肺重在减伤悲 60
4．养脾重在忌忧思 60
5．养肾重在避惊恐 61
五、以德养生 陶冶情操 62
1．修行养性仁者寿 62
2．与人为善为己康 64
3．淡泊名利德自高 65
4．德行不羁寿先折 66
六、补肾益精 延缓衰老 67
1．衰老之因本于肾 67
2．肾虚表现何其多 69
3．七损八益贵节欲 70
4．补肾防衰延年寿 74
5．常用延年益寿方 76
七、顾护脾胃 食养为先 79
1．饮食结构要合理 79
2．药食同源讲辨证 81
3．饮食调摄养脾胃 82
4．大腹便便不是福 86
5．五谷为养寿命长 88
6．五果为助脾胃健 93
7．五畜为益肌肉丰 98
8．五菜为充营养足 101
八、少酒养生 酗酒伤身 108
1．褒贬誉毁话饮酒 108
2．酗酒可致多种病 111
3．黄酒开胃又舒筋 115
4．“液体面包”赞啤酒 117
5．常饮红酒益健康 122
九、饮茶提神 怡情养性 127
1．茶叶种类各不同 128
2．药学成分价值高 129
3．保健强身益处多 131
4．防治疾病选药茶 136
5．科学饮茶有讲究 137
十、赏花养生 食花增寿 142
1．花色开颜解百愁 143
2．花香沁人可养生 143
3．花能食用疗疾伤 144
4．百花吐艳防花毒 146
十一、绘画益寿 书法养生 148
1．寿在画中增 148
2．情在书中长 151
3．性在笔中养 153
4．学在日中博 155
十二、排出糟粕 通畅养生 157
1．新陈代谢便常通 158
2．莫把便秘当小病 159
3．养生得宜治便秘 162
4．食疗药疗助肠功 165
5．家庭自疗显神通 171
十三、梦里乾坤大 睡中日月长 178
1．正常睡眠知多少 178
2．发生失眠事不小 184
3．丢掉睡眠如何找 190
4．药疗必先选中药 198
十四、虚证方可补 实证补为害 203
1．气虚别忘参芪枣 204
2．补血宜喝阿胶粥 209
3．阴虚应与杞百合 212
4．阳虚毋忘茸虫草 214
5．非虚补益反为害 217
十五、摆脱亚健康 迈向健康路 220
1．是否健康自己测 222
2．如何发现亚健康 223
3．尽早走出“沼泽地” 225
4．中医调养保安康 230