第一部分 应得值 什么是应得值 13
1.别跟自己较劲 13
2.我能从中得到什么 30
3.培养成功的信念 43
4.树立自尊,培养自信 55
5.小时候的许可 70
第二部分 为什么我会自我破坏 70
6.得到与失去:扔掉、放弃策略 85
7.把剩饭给我:要求太低策略 96
8.还没开始就已放弃:听任顺从策略 105
9.我犯错误了:致命缺陷策略 120
10.心理否认女星:心理否认策略 133
第三部分 我的生命不止如此 147
11.对待工作与对待生活的态度一样 147
12.自我谈话:不断进行自我肯定 160
13.自我释放:让它去吧 178
14.戏剧三角:联系与沟通 199
15.自我鼓励:爱在何方 213
16.自我支持:朋友和感激是好的答案 232
17.我得到了我应得的 241