第一部分 应得值 什么是应得值 13
1．别跟自己较劲 13
2．我能从中得到什么 30
3．培养成功的信念 43
4．树立自尊，培养自信 55
5．小时候的许可 70
第二部分 为什么我会自我破坏 70
6．得到与失去：扔掉、放弃策略 85
7．把剩饭给我：要求太低策略 96
8．还没开始就已放弃：听任顺从策略 105
9．我犯错误了：致命缺陷策略 120
10．心理否认女星：心理否认策略 133
第三部分 我的生命不止如此 147
11．对待工作与对待生活的态度一样 147
12．自我谈话：不断进行自我肯定 160
13．自我释放：让它去吧 178
14．戏剧三角：联系与沟通 199
15．自我鼓励：爱在何方 213
16．自我支持：朋友和感激是好的答案 232
17．我得到了我应得的 241