第一章 预约一个健康BB 3
一、生一个健康聪明的孩子 3
1．优生——夫妻共同的愿望 3
2．优生的大敌——近亲结婚 4
3．选择最佳生育年龄 5
4．选择最佳怀胎时机 7
（1）从新婚起测量基础体温 7
（2）排卵期前应减少房事 8
（3）注意男女衣着 8
（4）受孕前戒酗酒 8
（5）环境、心理因素的影响 8
（6）注意人体生物节律 9
5．选择最佳生育时机 11
二、怀孕前后应注意事项 13
1．孕前的心理准备 13
（1）调节夫妇孕前的心绪 13
（2）创造和谐的孕前心理环境 14
（3）喜庆妊娠“节日” 15
（4）妊娠在爱情生活中的理想位置 15
2．孕前的生理准备 16
（1）调适孕前生理机能 16
（2）调养孕前身体素质 16
（3）孕前衣食住行 17
3．孕前饮食与服药 18
（4）孕前锻炼 18
4．婚前进行健康检查 19
5．了解影响孩子智力的因素 20
6．了解遗传的基本知识 22
（1）细胞与基因 22
（2）遗传与环境 23
（3）精子和卵子 23
（4）胎儿血型与父母血型 24
三、夫妻求孕随心所欲 26
1．改善排卵障碍的药膳 26
（1）滋阴茶 27
（2）龟板炖鸽 27
（3）丝鹿酒 28
（4）乌鸡卵熟汤 29
2．改善输卵管障碍的药膳 30
（1）鸡血藤炖排骨 30
（2）黑豆红花煎 31
（3）茉莉花茶 31
（4）益母草炖肉方 32
（5）舒畅花茶 32
（6）川七鸡 33
3．改善着床障碍的药膳 33
（1）五香羊排 35
（2）暖宫肥鸽 35
（3）暖宫羊肉粥 36
4．改善子宫颈障碍的药膳 37
（4）当归生姜羊肉汤 37
（1）猪肚四神汤 39
（2）糯米乌鸡粥 40
（3）车前薏苡仁粥 40
（4）仕女回春粥 41
5．改善精子状态不良的药膳 41
（1）牛鞭强肾煲 43
（2）冬瓜茶 44
（3）冬虫夏草鸭 44
（4）丝瓜炒猪膀胱 45
（5）鲜芦笋猪瘦肉汤 46
（6）刺五加鸡睾 46
（7）泥鳅炖豆腐 47
第二章 妊娠各月的安胎要旨 51
一、妊娠之初 51
1．怀孕的真相 51
（1）精子之旅 52
（2）卵子与月经 54
（3）着床 54
2．怀孕的征兆 54
（1）月经停止 55
（2）孕吐开始 56
（3）基础体温高温期的持续 56
（4）其他症状 56
（2）回娘家分娩时 57
3．初诊时的注意事项 57
（1）选择固定的医院做产前检查及分娩 57
（3）何时做第一次检查最合适 58
（4）先以电话预约 58
（5）穿着轻便的服装 58
（6）上内诊台的方法 59
（7）不要害怕内诊 60
（8）其他注意事项 60
二、怀孕第1个月 61
1．母体的变化 61
2．胎儿的发育 62
（2）怀孕第×周 65
（3）满×周 65
（1）怀孕1个月＝28日 65
3．妊娠历 65
（4）怀孕初期、中期、后期 67
4．预产日 67
（1）预产日的推算法 67
（2）预产日不一定是分娩日 68
三、怀孕第2个月（满4～7周） 70
1．母体的变化 70
2．胎儿的发育 72
3．本月的注意事项 72
（2）孕吐的症状 73
（1）孕吐 73
4．平安度过孕吐期的方法 73
（3）孕吐的处理对策 75
（4）善用母子健康手册 77
5．风疹 77
（1）风疹 77
（2）风疹引发的先天性障碍 78
（3）受孕后感染最危险 78
（4）没有免疫力的人渐增 79
（6）风疹流行时 80
（7）不确知是否感染风疹时 80
（5）预防注射 80
（8）怀孕前的检查 81
（9）怀孕期间感染风疹时 81
四、怀孕第3个月（满8～11周） 82
1．母体的变化 82
2．胎儿的发育 82
3．本月的注意事项 82
（1）预防流产 82
（2）血液检查 84
（3）住血原虫症（toxoplasmosis） 84
（4）日常生活的注意事项 85
（1）不一定会难产 86
（2）对高龄初产的建议 86
4．高龄初产 86
5．流产 87
（1）流产与早产的差异 87
（2）症状与经过 87
（3）流产的原因 90
（4）预防流产 90
（5）出现流产征兆时 94
6．子宫外孕 95
（1）原因 95
（2）症状 95
（3）治疗 97
（2）香烟 98
（1）酒 98
7．烟、酒 98
五、怀孕第4个月（满12～15周） 99
1．母体的变化 99
2．胎儿的发育 99
3．本月的注意事项 101
4．恶阻 102
（1）原因 102
（2）症状 102
（3）治疗 103
5．胞状畸胎（葡萄胎） 103
（1）原因 103
（2）症状 103
（4）注意绒毛上皮肿的发生 104
（3）治疗 104
6．造成习惯性流产、早产的颈管无力症 105
六、怀孕第5个月（满16～18周） 106
1．母体的变化 106
2．胎儿的发育 106
3．本月的注意事项 108
七、怀孕第6个月（满20～23周） 109
1．母体的变化 109
2．胎儿的发育 109
3．本月的注意事项 111
4．羊水过多症 112
（1）原因 112
（2）症状 113
（3）治疗 114
5．双胞胎 114
（1）双胎妊娠的征兆与原因 114
（2）一卵性双胞胎与二卵性双胞胎 115
（3）双胞胎的生产 116
八、怀孕第7个月（满24～27周） 116
1．母体的变化 116
2．胎儿的发育 118
3．本月的注意事项 118
4．前置胎盘 121
（1）原因 121
（3）治疗 122
（2）症状 122
5．静脉瘤 123
九、怀孕第8个月（满28～31周） 124
1．母体的变化 124
2．胎儿的发育 126
3．本月的注意事项 126
4．妊娠中毒症 127
（1）症状 127
（2）原因 127
（3）注意初期的三大症状 127
（4）依类型分类 128
（6）子痫 129
（5）子痫前症 129
（7）肺水肿 130
（8）正常位胎盘早期剥离 130
（9）妊娠中毒症的治疗与预防 131
5．早产 132
（1）早产与流产的区别 132
（2）早产的原因 132
（3）早产的预防 133
（4）症状与经过 133
（5）早产时 134
十、怀孕第9个月（满32～35周） 134
1．母体的变化 134
3．本月的注意事项 136
2．胎儿的发育 136
（1）胎位不正的问题所在 138
（2）胎位不正的类型 138
4．胎位不正（逆产、骨盘位） 138
（3）怀孕第7个月左右，即使胎位不正也不必担心 140
（4）经产妇比较不用担心 140
（5）矫正胎位不正的外回转术 140
（6）外回转术后的注意事项 141
5．狭骨盘 142
（1）关于狭骨盘 142
6．产前的准备工作 143
（1）产妇的必需品 143
（2）切勿自寻烦恼 143
（2）婴儿的必需品 144
（3）在物品上做记号或写名字 146
十一、怀孕第10个月（满36～39周） 146
1．母体的变化 146
2．胎儿的发育 147
3．本月的注意事项 149
4．分娩的征兆 151
（1）接近分娩时的征兆 151
（2）分娩开始时的征兆 151
（3）易与开始分娩混淆的征兆 153
5．入院时期 153
（1）关于早期破水 155
6．早期破水 155
（2）早期破水的原因 156
（3）早期破水时 156
第三章 养胎从受孕开始 159
一、以食养胎 159
1．怎样吃最养胎 159
（1）孕前3～6个月多摄取叶酸 159
（2）太补的食物不宜滥吃 160
2．孕妇的吃不合格 160
（1）注意三大营养素比例及钙质 161
（2）吃得太咸使胎儿发育不全 162
3．妊娠早期营养重全面而均衡 162
（1）注意蛋白质、热能和维生素供给 163
（2）害喜时也可保持营养充足 164
4．妊娠中期增加矿物质摄取量 165
5．怀孕后期及每日营养需求 166
（1）维生素摄取量应比常人多 166
（2）至少应保持五大新营养观 168
（3）素食者怎样吃才够营养 168
（4）铁质摄取不足最令人担心 169
（5）要特别注意补充钙和锌 170
6．怀孕各期营养对胎儿的影响 171
7．适度以药食保健——补血、养肝与防胀气 173
（1）补血：做个血色红润的孕妈妈 173
（3）预防胀气饮食法 176
（2）养肝：喝养肝汤 176
二、以情养胎 177
1．概说：别放弃继续美丽的权利 177
2．孕味十足孕妇装 178
（1）挑款式，选材质 179
（2）哪里买孕妇装 180
（3）孕妇装俱乐部只租不卖 180
（4）如何处理孕妇装 180
3．孕妈妈的内在美 181
（1）孕妈妈的内衣 181
（2）孕妈妈内衣的洗涤方式 182
（4）孕妈妈的内裤 183
（3）孕妈妈的胸护＋乳垫 183
（5）孕妈妈内裤的清洗方式 184
（6）孕妈妈的托腹带 184
（7）孕妈妈的产褥裤＋束裤 184
4．孕妈妈的鞋 185
5．孕妈妈的行李包 186
6．孕妈妈的皮肤变化 186
（1）汗流量增多 186
（2）色素沉淀、长斑点 187
7．孕妈妈的基础保养 188
（1）卸妆 188
（2）洗脸 188
（3）拍化妆水 189
8．孕妈妈的基础彩妆 190
（4）擦美容液 190
9．孕妈妈的身体护理 192
10．孕妈妈的秀发保养 192
三、以行养胎 193
1．孕妈妈伸展操 193
（1）恭喜你怀孕了 194
（2）孕妈妈的睡姿 194
（3）孕妈妈该睡什么床 195
（4）孕妈妈的休息姿势 196
（5）孕妈妈的站姿 196
（7）孕妈妈上楼梯 197
（6）孕妈妈的走姿 197
（8）孕妈妈的坐姿 198
（9）孕妈妈的蹲跪姿势 198
（10）孕妈妈做家务 199
2．孕妈妈保健操 200
（1）多运动保健康 200
（2）消除手部发麻 200
（3）消除腰酸背痛 201
（4）消除脚抽筋 201
（5）消除浮肿 202
（6）预防静脉曲张 203
（7）解除便秘 204
（8）预防频尿、渗尿 205
（9）预防妊娠纹 206
四、孕妈妈按摩养胎 207
1．操作手法及施术要求 207
（1）手法要求 207
（2）施术要求 208
2．施术禁忌及注意事项 209
（1）禁忌症 209
（2）注意事项 210
3．孕妈妈头面部按摩 211
（1）操作要领 211
（2）主治与作用 216
（1）操作要领 218
4．孕妈妈颈项部按摩 218
（2）主治与作用 220
5．孕妈妈上肢按摩 221
（1）操作要领 221
（2）主治与作用 225
6．孕妈妈胸胁部按摩 225
（1）操作要领 225
（2）主治与作用 229
7．孕妈妈腹部按摩 229
（1）操作要领 229
（1）操作要领 234
8．孕妈妈背腰部按摩 234
（2）主治与作用 234
（2）主治与作用 237
9．孕妈妈下肢按摩 239
（1）操作要领 239
（2）主治与作用 245
第四章 胎教送你一个天才BB 249
一、胎儿的能力 249
1．观看中的胎儿 249
（1）胎儿在子宫黑暗的“床”上才能安心生活 249
（2）胎儿是经过母脑来区别白昼和黑夜的 251
（3）母亲规律的生活有助于胎儿脑力的启发 252
（1）4个月大的胎儿开始会倾听各种声音 254
2．倾听中的胎儿 254
（2）母亲的喝斥声对胎儿有害 255
（3）5个月大的胎儿会记忆母亲的声音 257
（4）胎儿喜欢鸟鸣声或风吹动的“自然音” 259
（5）若胎儿听他不喜欢的声音则会情绪不安 259
3．胎儿的记忆力 261
（1）胎儿脑部的记忆装置是从4个月后开始启动 261
（2）母亲的不快或不安感会给胎儿以不好的影响 263
（3）母亲温柔的声音会完全输入胎儿的记忆之中 265
二、母亲与胎儿之间的情感对应 266
1．胎儿也有心 266
（1）母亲仰卧胎儿会以踢母腹来表示他生命危险 266
（2）14周后胎儿会产生快乐或不快乐的情绪 267
（3）母亲的喜悦或情爱对培养胎儿的“心”大有帮助 269
（4）胎儿在接近分娩日期时，就会用自己的意志来舔手指 270
2．胎儿因紧张而受伤 271
（1）母亲紧张的情绪会马上传给胎儿 271
（2）母亲情绪的强烈紧张，有时会引起胎儿的生命危险 274
（3）胎儿明白母亲不想生他时，会有“自杀”的念头 275
（4）妊娠中的母亲，不要看刺激性的影片 277
（5）母亲的紧张会影响到婴儿的性别差异 278
3．胎儿会反抗 281
（1）如不依赖母亲的保护，胎儿极易受到有害物质伤害 281
（2）母亲喝醉胎儿也会醉，因而容易阻碍胎儿脑部成长 283
（3）母亲感冒，胎儿也会感冒 286
（4）胎儿虽然生病，但也有能力承受外科治疗 288
三、胎儿潜能开发咨询 289
1．怀孕第1个月时可以开始胎教吗 289
2．胎教要如何与丈夫合作 290
3．怀孕第2个月时胎教要注意什么 290
4．怎样不让怀孕2个月时的孕吐影响胎教 291
5．怀孕第3个月时怎样进行胎教 292
6．怀孕第4个月时胎教要注意什么 293
7．怎样向4个月大胎儿做沟通式胎教 293
（2）想象胎儿的身体 295
（3）用心感受你与胎儿的联系 295
8．如何对4个月大胎儿做亲子胎教 295
（1）想象肚子里的宝宝 295
9．怎样向4个月大胎儿表达母爱 296
10．怀孕第5个月时胎教要点是什么 297
11．怎样向5个月大胎儿说故事和朗诵诗歌 298
12．和5个月大胎儿说什么话好 299
13．胎儿6个月大时该用什么胎教方法 300
14．触觉式胎教有何好处 301
15．怎样对6个月大胎儿做触觉式胎教 302
16．如何用舞蹈与6个月大胎儿沟通 302
17．怎样与6个月大胎儿进行按摩对话 303
18．按摩中如何感受宝宝的存在 303
20．胎儿7个月大用哪种胎教最适宜 305
19．怀孕7个月时胎教要注意什么 305
21．怎样与7个月大胎儿做交流式接触 306
22．腹式呼吸法为什么对7个月大胎儿有益 307
23．瑜伽呼吸法对7个月大胎儿也有好处吗 308
24．瑜伽呼吸法怎么做 309
（1）第一步 309
（2）第二步 309
25．怀孕8个月时胎儿的视听反应怎样 310
26．怀孕8个月时的胎教要注意什么 310
27．可以和8个月大胎儿玩游戏吗 311
28．胎儿9个月大时会有什么情绪反应 312
29．对9个月大的胎儿该如何进行胎教 313
30．怀孕第10个月时胎教要注意什么 314