第一章 维持愉悦的心态 1
一、理性与非理性 4
二、困惑与迷惘 9
三、维持愉悦心态的生活策略 17
四、个案选编 27
第二章 怎样保持良好的专注力 31
一、什么是专注力 31
二、知觉的意向性 34
三、怎样保持良好的专注力 38
四、个案选编 44
第三章 提高记忆力的方法 50
一、什么是记忆 51
二、脑的记忆容量 53
三、“记忆神丸” 55
四、天才记忆的选择性 57
五、五步学习法 62
六、记忆力可以训练吗？ 66
七、个案选编 68
第四章 情绪控制的方法 76
一、困扰考生的几种情绪 77
二、导致考生备受情绪困扰的原因 85
三、七情致病 92
四、情绪控制的方法 98
第五章 压力调适与失眠症的治疗 106
一、压力的三重定义 106
二、有效缓解压力的方法 109
三、失眠症的治疗 114
四、个案选编 122
第六章 青春期危机与保健 125
一、青春期危机的界定 127
二、精神未病概念的含义 130
三、青春期保健与养生茶 136
四、切莫讳疾忌医 142
五、精神病后期预防治疗 146
六、精神病是可以治愈的 149
七、个案选编 153
八、结束语 157