必要说明之一：关于SPA与沐浴 1
SPA的由来 2
SPA的发展 3
最先锋的SPA观念 4
选择最佳的SPA方式 10
必要说明之二：应有的准备 12
热水浴 19
SPA建议：来个清新的晨浴 21
SPA建议：应常给新生儿洗热水浴 22
SPA建议：用热水浴来瘦身 24
SPA忠告：洗热水浴时间不宜过长 26
SPA忠告：酒后不宜热水浴 27
SPA忠告：饥饱不宜热水浴 28
SPA忠告：热水浴后不宜马上Make Love 29
SPA忠告：孕妇不宜热水浴 29
冷水浴 31
SPA建议：走出家门淋场雨 35
SPA建议：做勇敢者的游戏——冬泳 35
SPA建议：让孩子接受“冷酷”的教育 37
SPA忠告：年老体弱者不宜冷水浴 38
SPA忠告：剧烈运动后不宜冷水浴 39
SPA忠告：夏季不宜冷水冲凉 40
SPA忠告：神经痛患者不宜冷水浴 45
SPA忠告：高血压患者不宜冷水浴 45
空气浴 46
SPA建议：选择空气浴的最佳时间 49
SPA建议：选择空气浴的最佳环境 49
SPA建议：选择空气浴的最佳方式 50
SPA建议：孩子需要空气浴 50
SPA忠告：小心走光 51
SPA忠告：要结合自身条件做冷空气浴 51
SPA忠告：做好浴前准备 52
SPA忠告：下列情况不可进行冷空气浴 52
日光浴 53
SPA建议：防晒“妆”备 57
SPA建议：选好太阳镜 58
SPA建议：涂抹维生素C溶液 58
SPA建议：晒出古铜色肌肤 59
SPA建议：喝足够的水 59
SPA建议：给孩子日光浴 60
SPA建议：裸体日光浴的最好去处 61
SPA忠告：日光浴的禁忌 62
SPA忠告：适时日光浴 62
SPA忠告：适度日光浴 62
SPA忠告：不宜日光浴的场所 63
刷浴 63
SPA忠告：儿童不宜刷浴 65
SPA建议：选择合适的刷子 65
SPA建议：让爱人帮忙 65
按摩浴 66
SPA建议：买幅穴位图 68
SPA建议：去美容院做一次按摩浴 68
酒浴 69
SPA建议：教你做葡萄酒浴 71
SPA建议：教你做黄酒浴 72
SPA建议：用酒浴来退烧 72
SPA忠告：酒精过敏者不宜酒浴 73
牛奶浴 74
SPA建议：冷牛奶缓冲日晒皮肤 77
SPA建议：牛奶消除眼部浮肿 78
SPA建议：牛奶浸浴治失眠 78
SPA建议：教你做牛奶面膜 79
SPA建议：牛奶浴美白大变身 80
SPA忠告：及时清洗浴缸 80
醋浴 81
SPA建议：教你做苹果醋浴 83
SPA建议：教你做甘油醋浴 83
SPA建议：教你做姜醋浴 84
SPA建议：外出旅游多备醋 84
盐浴 85
SPA建议：自做海盐浴 86
SPA建议：用盐浴治疗感冒 87
SPA建议：跟山口百惠学洗盐浴 87
SPA建议：盐醋组合来美体 87
SPA建议：盐浴祛黑斑 88
SPA忠告：盐浴时间不宜过长 88
茶浴 89
SPA建议：茶浴除狐臭 91
SPA建议：茶可帮助祛除青春痘 91
SPA建议：可用剩茶茶浴 92
SPA忠告：茶浴无禁忌 92
小苏打浴 97
SPA忠告：小苏打要适量 98
蜂蜜浴 98
SPA建议：适宜皮肤干燥的糖尿病人 99
SPA忠告：蜂蜜浴无禁忌 99
精油浴 100
SPA建议：精油浴首选橄榄油 101
SPA建议：特效滋养精油浴 102
SPA建议：用精油浴对付忧郁症 103
SPA建议：用精油浴对付视觉疲劳 103
SPA建议：用精油浴对付失眠 103
SPA忠告：孕妇勿洗柏树精油浴 104
SPA建议：用精油浴对付宿醉 104
SPA忠告：慎洗杜松精油浴 104
森林浴 105
SPA建议：森林浴的好去处 110
SPA建议：森林浴让你健足、洗肺、净心 111
SPA建议：在家里一样“森林浴” 111
SPA建议：走走停停来健身 112
SPA建议：森林浴的原则 112
SPA忠告：全副武装防叮咬 113
SPA忠告：注意看似“小事”的“大事” 113
温泉浴 114
SPA建议：了解洗温泉浴的处所 115
SPA建议：泡温泉的装备 116
SPA建议：洗温泉浴的注意事项 116
SPA建议：做温泉美食 117
SPA建议：温泉浴可治疗不孕症 117
SPA建议：温泉浴可治疗外伤 117
SPA忠告：不宜久泡温泉浴 118
SPA忠告：不可胡乱洗温泉浴 118
SPA忠告：温泉水不可随意饮用 118
海水浴 119
SPA忠告：年迈体弱者不宜海水浴 123
SPA忠告：勿忘用淡水冲洗 123
SPA建议：选择适合的地点及时间 123
SPA建议：海水浴结合日光浴与空气浴 123
SPA忠告：风暴的天气不要去海边 124
泥浴 124
SPA建议：国内泥浴的经典去处 127
SPA建议：国外泥浴的经典去处 128
SPA忠告：泥浴的禁忌 130
SPA忠告：及时补充营养 130
SPA建议：不妨将头也浸到泥里 130
沙浴 131
SPA建议：沙浴的经典去处 134
SPA忠告：沙浴的禁忌 135
SPA建议：在家做人工沙浴 135
常见的蔬菜瓜果浴 136
蔬菜类 136
丝瓜浴 137
黄瓜浴 137
胡萝卜浴 138
萝卜叶浴 138
白萝卜浴 138
欧芹浴 139
西红柿浴 139
黄豆芽浴 139
豌豆浴 140
冬瓜浴 140
黑豆浴 140
绿豆浴 141
香菇浴 141
海藻浴 141
水果类 142
苹果浴 142
橘柑橙浴 142
草莓浴 143
葡萄浴 143
西瓜浴 143
常见植物浴 144
薄荷浴 145
玫瑰浴 145
芦荟浴 146
仙人掌浴 146
菊花浴 147
迷迭香浴 148
洋甘菊浴 148
熏衣草浴 148
麝香草浴 149
柠檬草浴 149
槐花浴 150
桂花浴 150
桑叶浴 150
松叶浴 151
木贼浴 151
鱼腥草浴 152
枸杞浴 152
苦丁茶浴 153
SPA的美肤必修课 154
面部护理 154
SPA建议：自制面部面膜 157
颈部护理 159
SPA建议：自制颈部面膜 160
胸部护理 162
SPA建议：自制胸部面膜 162
手部护理 164
SPA建议：自制敷手霜 165
手臂护理 166
腹、腰、臀部护理 168
背部护理 170
腿部护理 171
足部护理 172
SPA建议：足浴对身体大有裨益 173