前言 1
第一编 老年健乐美 1
1 康寿忠言——古今中外名人名言录 1
中国人口健康状况与对策（代序） 冯理达 1
2 人的自然寿命和实际寿命——你想知道怎样科学估算吗 4
3 健乐美人生树常青——十健、十乐和十美 5
4 年轻——百年百位中外名人的座右铭 6
5 什么是真正的健康——世界卫生组织对健康的定义和标准 7
6 大智悟人生——当代著名作家王蒙谈人生哲理 9
7 乐观长寿原则和要素——美国著名学者的长寿建议 11
8 快乐之源——英国专家揭示快乐谜底 13
9 70共勉——中国医学基金会常务理事李毅赋诗 14
1 亚健康状况自测16题——老人自测大有益处 15
第二编 自然保健养生 15
2 睡眠质量自测——你的睡眠质量怎么样 16
3 自然保健养生法——一股席卷中国、风靡世界的中华风 17
4 老年人自我保健按摩——防病治病益寿好方法 19
5 儒、佛、道三家论养生——江河溪流归大海 25
6 老人应这样调整心态——你的心态调整好了吗 26
7 静默养生法——简便易行的精神放松法 28
8 老人益寿六法——坚持做到能长寿 29
9 自己动手，赢得快乐与健康——心理咨询师的建议 30
10 睡前六大好习惯——请保持 33
第三编 寿星养生 35
1 长寿喜欢光顾的人群——你在这群人中间吗 35
2 百岁寿星比例全国称冠——“重阳节”江门百岁老人透露长寿秘诀 36
3 “八风不动”的大师——著名作家金庸的养生功 39
4 泼墨抒情志，丹青乐晚年——记曾思玉老将军的养生之道 42
5 “百龄神医”罗有名——曾被周恩来称赞的“女神医” 43
6 王光美谈养生——原国家元首夫人的心里话 46
7 大家叫我“黄总乐”——连中三元黄宗洛乐中长寿记 48
8 老卫生部长的养生方——动静相宜与和谐相依 50
9 长歌万里赞自然——访著名民族歌唱家胡松华老人 53
10 健寿堤坝常保养 崩堤才补难挽回——华人首富李嘉诚养生有方 55
11 珍惜年华夕阳红——著名歌唱家郭兰英自学中医保健法 56
12 顺其自然 健康长寿——周而复运动有恒、劳逸有度、饮食有节 59
13 长寿经集萃——人生的“八个六”实在妙 61
14 巴马长寿五大秘笈——老人们可学习与参考 62
15 中国百岁老人——首次突破17000名 65
16 今又重阳节——探秘珠海长寿村 66
17 韶关山清水秀——“养育”长寿村 67
第四编 专家谈康寿 69
1 八段锦与健康长寿——历史悠久、简单易学、行之有效的健身术 69
2 洪昭光最新健康长寿理论——人人都要念的“健康圣经” 74
3 奇妙的“养心八珍汤”——老人要持平衡心态 76
4 黄金健康定律——健康教育专家谢华真教授谈“健商” 77
5 养生的黄金分割点——神奇的0.618 77
6 养生专家话养生——科学合理、因人而异、锻炼有方 78
7 抗衰老专家的益寿秘诀——访南京大学教授、博导郑集博士 80
8 长寿之道何其多——九条经典要牢记 82
9 亚洲人长寿之谜——来自美国《时代周刊》的专家报告 84
10 你能活到500岁——多国长寿专家的预测 87
11 长寿揭秘——六大影响很重要 94
12 体形、体质和健康长寿——老年医学研究专家谈康寿 96
13 长寿真有秘诀吗——美国专家提出九条意见 105
14 增寿之法——美国专家最新科研成果 106
15 长寿老人身体健康八大标准——多家科研机构专家确认 107
16 老人严冬如何防治脑出血——访脑外科专家李登极主任 108
17 糖尿病患者的节日饮食——访糖尿病饮食专家陈伟 110
18 冬春季干燥，老年人瘙痒怎么办——访中医皮肤病专家王萍主任 111
19 饭后5000步——防治糖尿病 113
20 老年人干眼症的防治——访中医眼科专家田月娥主任 114
21 抗高血压药须合理服用——访高血压病专家余振球教授 116
22 风湿性关节炎的辨证施治——访中医专家、主任医师梁安荣 118
23 老年人眩晕是何因——访脑神经科专家李登极 120
24 老年人夏季如何调养——访中医内科专家王家骥教授 123
25 糖尿病患者该怎么喝——访卫生部糖尿病防治专家向红丁教授 125
26 糖尿病患者如何正确锻炼——访糖尿病专家李经教授 127
27 糖尿病患者怎样选水果——访糖尿病营养专家陈伟 129
28 糖尿病伴高血压如何治疗——访高血压病专家余振球 131
29 老人须防睡眠呼吸暂停综合征——访睡眠呼吸疾病专家肖毅教授 133
30 王陇德的健康箴言——当前保健中的十大误区 135
第五编 营养运动 141
1 可增寿的14种食物——美国人饮食的健康菜谱 141
2 营养保健新科技——国际医学、保健、营养专家讲座综述 143
3 重症肌无力饮食调养——食补胜药补，患者早康复 161
4 中华药膳歌——让皇家宴变成百姓餐 169
5 夏季和秋季：六种食物易中毒——专家提醒要注意 170
6 广东乱吃野生动物又回潮——专家认为会引发多种疾病 171
7 食物疗疾——百种食物能治病 173
8 现代饮食六大误区——请尽快纠正 175
9 食中点将——除老年斑 177
10 老人不宜在树林中晨练——日出过后再去练 178
第六编 医药保健 180
1 20世纪人类健康的十大杀手——每年有数千万人死于其手 180
2 老年人应慎服的十类药——用药不当后果严重 181
3 老年人应谨防睡眠高压血——请在医生指导下进行监测和治疗 182
4 骨质疏松的防治——请遵医嘱、学会预防 183
5 解开“睡死”之谜——警惕“睡眠呼吸暂停综合征” 186
6 中医药养生保健方法——中医药与养生保健 188
7 中药养生歌——25种可养生的中草药 197
8 从里根去世看老年性痴呆症——老年性痴呆的防治与护理 198
9 老年人必要的体检项目——常体检、早防病、保康寿 205
10 看中医前七不宜——这些知识应牢记 207
11 会使肾脏中毒的68种中药——多吃、乱吃很危险 208
12 当心亚硝酸盐中毒——国家卫生部发布预警公告 209
13 2300年中国人均寿命100岁——联合国发表全球人口预测报告 210
14 过半猝死病人不该死——广州人缺乏急救常识 211
15 老年人夏天更要防晒——避免皮炎、失明和癌症 212
16 老年人夏季谨防胃肠炎——及时就诊莫拖延 214
17 合理使用降压药物——应该注意些什么 215
附录 218
1 古今中外寿星真经 218
2 老年人每日膳食中营养素供给量 221
3 常用食物主要成分 222
4 “健乐美直通车科普丛书（第一系列）”简介 224
5 主要作者简介 226
主要参考文献 228
后记 230