一、旅游与现代医学模式健康观 1
（一）旅游活动的兴起与发展 1
1．什么叫旅游 1
2．旅游的分类 3
3．旅游业为什么又叫“无烟产业” 4
4．旅游资源 5
（二）最佳旅游胜地 6
1．全国最佳旅游胜地 6
2．中国五岳名山 6
3．中国佛教四大名山 8
4．国内著名的温泉疗养院 9
5．森林、寺庙、民族地区旅游注意事项 13
（三）旅游是对身体、心理、社会的全方位保健 16
1．开阔视野 16
2．陶冶情操 17
3．促进健康 17
4．领略美感 17
5．旅游是最好的运动 18
（四）四季旅游皆相宜 21
1．逢春不游是痴人 21
2．夏天旅游助消暑 26
3．秋日登高振精神 33
4．冬季旅游赏雪景 36
（五）现代医学模式健康观 40
1．身心健康七大标准 42
2．生物学因素 45
3．环境因素 45
4．卫生服务因素 46
5．行为与生活方式因素 46
（六）怎样利用旅游养生 46
（七）旅游是解除精神抑郁的良方 47
1．什么是抑郁症 47
2．抑郁症有哪些表现 48
5．旅游治疗抑郁症 49
3．什么人易患抑郁症 49
4．为什么要重视防治抑郁症 49
二、避免天灾，确保健康 51
（一）注意气候变化 51
1．观天象 51
2．动物异常反应 51
（二）天灾——印度洋大海啸 54
1．何为海啸 54
2．海啸的起因 54
3．海啸的危害 55
3．山洪 56
2．闪电 56
（三）危险天气中的防护 56
1．雷暴 56
4．天气异常变化 57
（四）突发事件应注意事项 60
（五）火灾自救、互救 61
1．娱乐场所着火自救、互救 61
2．逛商场突遇火灾自救、互救 63
3．餐馆失火的自救、互救 64
4．住宿地火灾的自救、互救 67
5．地铁火灾的自救、互救 69
6．游船失火的自救、互救 70
三、人在旅途如何保证出行安全 71
（一）《中华人民共和国道路交通安全法》的相关规定 71
（二）发生交通事故如何自救、互救 71
（三）怎样对待交通意外 72
（四）对车祸伤员的判断和急救 73
（五）乘座各种交通工具的安全保健 77
1．铁路乘车的安全须知 77
2．坐飞机的保健问题 77
3．自驾车安全措施 89
4．乘船旅游的安全要领 99
5．旅游保健常识 102
四、注意公共卫生保健康 106
（一）住宿怎样预防性病 106
（二）认识艾滋病的严重性 110
1．艾滋病是威胁现代人类的瘟疫 110
2．艾滋病是怎样传播的 111
3．我国艾滋病流行特点 112
4．艾滋病增多莫麻痹 112
（三）旅游时如何预防性病 114
1．性病在我国死灰复燃 114
3．梅毒是怎样传播的 115
2．性病有多少种 115
4．淋病的传播途径 116
5．怎样预防软下疳 117
6．什么叫性病淋巴肉芽肿 117
7．怎样防治腹股沟肉芽肿 117
8．什么叫生殖器念珠菌病 118
9．怎样防治毛滴虫病 118
10．怎样防治虱病 118
11．为什么疥疮也叫性病 119
12．什么人最易染上股癣 119
13．什么叫生殖器疱疹 119
15．什么叫传染性软疣 120
14．什么叫尖锐湿疣 120
五、讲究饮食卫生保健康 121
（一）“病从口入”的常见病及其防治 121
1．食源性寄生虫病 121
2．生吃鱼胆会丧命 124
3．痛风又成多发病 126
4．不要生吃菱角、荸荠 129
5．不要吃生鱼 129
6．不要吃青蛙 130
7．吃未煮熟的四季豆会中毒 131
8．吃发芽土豆会引起中毒 131
11．吃含有苯并芘的食品会危及生命 132
9．吃鲜黄花菜会中毒 132
10．吃粗制生棉籽油不能生育 132
12．亚硝胺对人体的毒害 133
13．奇珍异禽，切莫乱吃 134
14．河豚有毒，切忌冒死吃 135
15．海产食品，不可多吃 136
16．病毒性肝炎的常识 142
（二）旅游时怎样选食水果 146
1．八种常见瓜果蔬菜的保健功能 146
2．旅行时怎样选食水果 147
4．有些水果不宜空腹吃 149
3．吃水果，讲究科学 149
5．驾驶员不宜空腹吃香焦 150
6．菠萝可口，提防过敏 150
7．提防“荔枝病” 151
（三）旅行中的饮食卫生 152
1．从哪些方面注意饮食卫生 152
2．旅游中如何补充营养 152
3．旅游时小心食物中毒 153
4．旅游者容易发生腹泻 155
（四）儿童旅行中宜吃哪些食物 161
1．外出旅游饮水六诀 163
（五）饮水卫生 163
2．什么时候饮水 164
3．饮多少水 164
4．不宜饮水过多 165
5．饮什么水 165
六、防疾病、避损伤，保健康 169
（一）旅游前后应体检 169
（二）带上必备的药品 169
（三）夏秋季旅行要特别防止蚊子叮咬 174
1．别小看蚊子叮咬 174
2．三种蚊媒传染病 177
1．春季旅游的防病保健 182
（四）一年四季都要防病保健 182
2．夏日旅游的防病保健 185
3．秋季旅游的防病保健 190
4．冬季旅游的防病保健 201
（五）对三类人群（老人、妇女、儿童）要倍加关爱 203
1．老人旅行的保健措施 203
2．女性出游注意防病保健 204
3．儿童旅游怎样才能平安和快乐 207
（六）娱乐莫忘安全、保健 209
1．旅游时受伤的紧急处理 209
2．游乐场遇到意外的应急措施 210
3．各种游乐设施紧急避险方法 211
4．观览车发生意外的自救 214
5．旅行中不慎落水怎样自救、求救 214
6．游泳发生意外怎么办 216
七、旅游中常见的一些病、伤及健康问题的处理 222
（一）旅游病 222
1．什么叫旅游病 222
2．旅游病有哪些，怎样防治 222
2．心源性哮喘 230
3．心绞痛 230
（二）旅途患病的应急处理 230
1．晕倒，昏厥 230
4．胆绞痛 231
5．胰腺炎 231
6．急性胃肠炎 231
7．空调病 231
8．旅游应激综合征 232
9．低血糖 233
10．荨麻疹 234
（三）旅游创伤的应急处理 235
1．创伤 235
3．骨折 236
2．擦伤 236
4．脸部外伤 238
5．铁钉等尖利物扎伤 239
6．肌肉拉伤 240
7．烫伤 240
（四）中毒急救处理 241
1．伤者神志清醒时 241
2．伤者神志不清时 241
（五）旅游中的美容方法 242
（六）认识传染病全球化传播 246
1．环境恶化导致传染病传播 246
2．旅游防“非典”的10项注意 247