前言 3
第1章 不再迷惘！如何选择护肤品及正确的使用方法 3
1．越明白越漂亮 护肤基本第一步 3
护肤最重要的，是令肌肤清洁、健康 3
选择切合自己肌肤年龄，又能有效抗老化的产品 4
不遵守正确的选择和使用方法，也会造成美肌烦恼 5
“无添加剂的化妆品是最好的”！若抱这种想法去选护肤品，会将选择范围大幅收窄，反而不妙 6
以“油性肌肤”、“干性肌肤”这样简单的语言表现肤质不正确 8
2．你知道自己“真正的”肤质吗 8
肤质不能单以T字部位来判断 9
3．成为选择护肤品的能手 12
用新护肤品前的注意事项 12
决定护肤品的注意事项 12
什么时候应该转换护肤品 16
4．制造美肌的基础护肤品使用方法 18
什么是基础护肤品 18
卸妆品会对肌肤造成很大的负担，请慎重选择 19
1）卸除面部污垢（卸妆） 19
推荐使用卸妆膏或卸妆乳液 22
不要节省分量，慢慢地涂于面部，但要快快地清洗干净 23
妆容会加速老化，及早卸除才是上策 26
不脱色的妆容，不需用力擦也能卸掉 27
2）卸除面部污垢（洁面） 29
选择使用后肌肤清爽的产品最佳 29
起泡后再温柔地洁面 31
3）整顿肌肤（化妆水） 35
大量的化妆水可以补充肌肤水分 35
轻轻松松地使用 36
4）保湿（乳液、面霜） 38
保持肌肤内里水分的3种保湿机能 38
保持油分与水分分泌平衡的乳液及面霜 39
乳液、面霜的使用方法 40
肌肤与心情都一同放轻松 42
5）提升肤质（按摩） 42
防止暗哑、干燥以及将来的松弛 42
6）提升肤质（面膜） 45
敷面膜是护肤最快乐的时间 45
面膜的作用与功能 45
面膜的种类 47
7）保护肌肤，令人看起来更漂亮（粉底） 48
粉末状的粉底不会渗透进肌肤，还可以防紫外线 48
可以防紫外线的粉底也存在 49
第2章 不要再晒！紫外线彻底护理 55
1．紫外线造成的伤害，不只皱纹及长斑这么简单 55
紫外线知多少 55
对肌肤造成的伤害 58
对全身免疫能力造成的伤害 63
对眼睛造成的伤害 65
对头发造成的伤害 66
紫外线的“反射”与“散乱”无处不在 67
2．彻底注意！紫外线无处不在 67
意外地容易照射到的紫外线 67
3分钟、10分钟、1小时，紫外线给肌肤带来的影响 68
紫外线经常在我们的左右 69
3．防UV小物大集合 72
“服装”最好是混纺棉织物 72
最好撑短柄太阳伞及贴近面部 72
帽子边有7厘米便可以安心 73
太阳镜越大颜色越浅越好 73
披肩可以遮盖肩膀及颈部露出的部分 74
4．SPF？PA？防UV护肤品大解构 75
紫外线对策不可缺的常识 75
第3章 不要遗憾！现在想要美肌，未来也想保持美肌的女性 81
1．目标是不会老化的美肌 81
你的肌肤年龄是多少 81
“肌肤老化”与“抗老化” 83