第一章 搭建快乐的基石 1
你是一个怎样的人 4
主动快乐心理测验：你在别人心中是什么样的形象？ 4
你是一个拥有自尊和自信的人吗 14
主动快乐心理测验：你自信吗？ 14
你足够独立吗 22
你能控制自己的情绪吗 25
你是怎样看待工作的 29
主动快乐心理测验：你适合做什么职业？ 33
构建良好的社会关系 41
主动快乐心理测验：你希望跟什么样的人做朋友？ 43
主动快乐心理测验：你的爱情观是怎样的？ 53
主动快乐心理测验：你拥有对待婚姻的正确看法吗？ 58
主动快乐心理测验：你的金钱观如何？ 65
金钱不能使你快乐 65
善良的人格带给你意想不到的快乐 76
始终抱有梦想，对自己有所要求 79
主动快乐心理测验：你的梦想能实现吗？ 86
第二章 跨越不快乐的陷阱 89
不需要为你的外貌感到不快乐 91
用积极的习惯打败你的消极想法 97
用行动击退拖拉带来的消极情绪 101
不必为没有发生的事忧虑 108
主动快乐心理测验：你有焦虑倾向吗？ 108
停止你的内疚和羞愧吧 113
远离那些让你感到不快乐的人 117
如何面对失败 118
主动快乐心理测验：你的挫折感从哪里来？ 118
主动快乐心理测验：你是个容易嫉妒的人吗？ 121
不必嫉妒和羡慕别人 121
忘记不快乐的体验 126
主动快乐心理测验：你要多久才能平复失恋的伤痛？ 126
放弃完美主义 130
别为小事情不快乐 132
你真的想报复吗 135
打破你的冷漠 138
控制你的欲望 141
主动快乐心理测验：你容易满足吗？ 141
不必对生活感到失望 145
第三章 你可以更快乐 149
无所不能的微笑 150
坚持每天运动 153
享受此刻时光 155
学会付出和奉献 158
给自己正面的暗示 161
发现事情有趣的地方 166
盘点你一天的快乐 168
我永远年轻 169
主动快乐心理测验：你的心理年龄有多大？ 169
尝试不工作 175
拒绝单调的生活 177
完成你的心愿 180
给自己独处的时间 182
向自己挑战 183
学会说话 186
保持经常阅读的习惯 188
香薰——快乐地呼吸着 191
确信今天是最美好的 194