Part0 绪言 6
空气究竟是什么？ 6
空气可以变成营养 7
空气的神奇力量 9
空气可以瘦身 10
用鼻子呼吸才正确 11
随时随地呼吸，随时随地瘦身 13
Part1 你会不会呼吸？ 16
用嘴呼吸的人很多 16
看脸能知道你的呼吸方法 19
用嘴呼吸会让身体松弛 20
用嘴呼吸会让身体浮肿 23
用嘴呼吸会让身体变冷 26
用嘴呼吸会降低肠道的功能 29
小专栏 “氧吧”——获得富含氧气的空气 32
Part2 做“美呼吸”——用空气瘦身 34
用鼻子呼吸的“诀窍” 34
嗅觉带来的效果 35
细嚼慢咽好处多 36
仰卧是最佳的睡眠姿势 39
充分呼吸空气的美呼吸 42
美呼吸的方法 44
美呼吸能改善寒性体质！ 46
美呼吸能让肠道更健康 49
小专栏 在参加正式场合之前做美呼吸 52
Part3 用空气瘦身——清晨3分钟美呼吸 54
清晨3分钟美呼吸的效果 54
“早安”空气瘦身练习 56
睡觉前做美呼吸的效果 62
“晚安”空气瘦身练习 64
小专栏 心情低落的时候做美呼吸 70
Part4 用美呼吸消除身体浮肿，塑造活力纤体！ 72
浮肿让人“肥胖” 72
美呼吸可以消除身体的浮肿 74
肌肉松弛让你臃肿 77
做美呼吸让身体紧绷起来！ 79
小专栏 过量饮酒后的美呼吸 82
Part5 “美呼吸”瘦身＋温热 84
温暖腹部能提高瘦身效果 84
阳光让你的身体苏醒 86
吃热的食物 89
提高瘦身效果的入浴方法 92
后记 提高免疫力的美呼吸 96
美呼吸能够提高免疫力 96
美呼吸能改善过敏症状 101
美呼吸能改善膀胱和子宫的问题 105