目录 1
第一章 竞技健美操概述 1
第一节 竞技健美操的起源与发展 2
第二节 竞技健美操的项目设置和特点 9
第三节 竞技健美操训练的目的、任务和特点 11
第四节 竞技健美操成套动作的内容 14
第五节 竞赛规则与裁判法简介 18
第二章 竞技健美操训练的影响因素 37
第一节 运动员因素 38
第二节 教练员因素 46
第三节 竞技健美操训练内容与方法的因素 49
第四节 社会因素和竞赛规则因素 51
第三章 竞技健美操的训练原则 53
第一节 一般性训练与专项训练相结合的原则 54
第二节 合理安排运动负荷的原则 56
第三节 区别对待原则 58
第四节 系统不间断性原则 60
第五节 竞技需要原则 63
第四章 竞技健美操基本训练 67
第一节 竞技健美操的基本动作与技术 68
第二节 竞技健美操基本动作训练 72
第五章 竞技健美操难度动作训练 85
第一节 竞技健美操难度动作技术分析 86
第二节 竞技健美操难度动作技术的诊断与评价 93
第三节 竞技健美操难度动作技术训练 98
第六章 竞技健美操动作的创新 103
第一节 竞技健美操动作创新的基础和原则 104
第二节 竞技健美操动作创新的方法和能力 110
第三节 竞技健美操动作创新过程和影响因素 116
第七章 竞技健美操成套动作创编的过程 121
第一节 竞技健美操成套动作创编的构思 122
第二节 竞技健美操成套动作创编的音乐选择与剪辑制作 123
第三节 竞技健美操成套动作创编的程序 128
第八章 竞技健美操集体项目的一致性训练 133
第一节 影响竞技健美操集体项目一致性的技术因素 134
第二节 影响竞技健美操集体项目一致性的其他因素 139
第三节 集体项目一致性训练方法 140
第九章 竞技健美操体能训练 143
第一节 竞技健美操体能训练概述 144
第二节 竞技健美操体能训练内容 147
第三节 不同目的的体能训练方法 159
第十章 竞技健美操特殊要求训练 163
第一节 形体训练 164
第二节 乐感训练 172
第三节 表现训练 181
第四节 过渡与连接动作及托举与配合动作训练 193
第十一章 竞技健美操成套动作训练 197
第一节 先分解后完整训练以及先分段后成套训练 198
第二节 间歇训练和念动训练 200
第三节 检查性比赛训练和模拟训练 202
第四节 信息反馈训练 204
第十二章 竞技健美操训练与比赛的组织安排 209
第一节 竞技健美操训练教练员的分工 210
第二节 竞技健美操比赛的组织 220
第十三章 竞技健美操训练计划的制订与实施 227
第一节 竞技健美操训练系统的建立 228
第二节 竞技健美操多年训练过程 230
第三节 竞技健美操赛前训练与参加比赛 237
第十四章 竞技健美操运动员选材 243
第一节 运动员科学选材及其在竞技健美操中的地位 244
第二节 竞技健美操选材的依据与基本原则 248
第三节 竞技健美操运动员选材指标与科学选材的实施 253
第十五章 竞技健美操运动员损伤的预防与护理 265
第一节 竞技健美操训练产生疲劳的原因分析及其恢复手段 266
第二节 竞技健美操运动员常见损伤 269
第三节 竞技健美操运动员损伤的处理、康复与预防 280
附录1 竞技健美操术语中英文对照 288
附录2 常用网址介绍 293
参考文献 294