第一编 中年健乐美 1
1 名人健康诤言——生命警钟再次敲响 1
2 世界卫生组织对年龄的定义——你属于哪个年龄段 5
3 永远不老的心——著名作家王蒙谈健康法宝 5
4 年轻的中年人——致追求健康快乐、美好生活的中年朋友 7
5 寻找快乐——让我们一起寻找 9
6 快乐有六个层次——从低到高天天快乐 10
7 女人四十——如花如梦 10
8 音乐处方——助你摆脱苦恼 18
9 音乐疗法——百首古今中外名曲伴人生 19
第二编 家庭健康 21
1 饮食安全的十条黄金定律——世界卫生组织提出新要求 21
2 健康早餐新观念——时间类别有讲究 22
3 按血型挑选健康食品——美国专家创立“血型饮食”理论 23
4 你会科学饮水吗——应知“四要四不要”及五类七大标准 24
5 健康守护神：硒——人体必需的微量元素 25
6 物美价廉的食疗佳品——虾皮素称“钙的仓库” 27
7 化“敌”为“友”谈脂肪——区别植物性和动物性两种脂肪 29
8 款款药粥疗肾炎——四种处方效果好 30
9 健康饮食的15个误区——一个误区莫要入 31
10 杂粮的药性——多吃常吃可防治疾病 35
11 宁心安神食疗方——四种良方可安神 36
12 慢性前列腺炎的营养原则——十条原则须注意 37
13 药膳悄悄热——善用会做莫乱用 39
14 浅谈饥饿疗法——可防治“富贵病” 42
15 别让饮食偷走你的睡眠——饮食守则及营养助眠 43
16 怎样防护电磁辐射——切不可掉以轻心 47
1 破坏婚姻的五大心理问题——人格不健全及网络成瘾症威胁美满婚姻 49
第三编 情感健康 49
2 我拿什么给孩子——真正关注和爱护 54
3 别让男孩太恋母——中年母亲应当注意的问题 56
4 夫妻关系小测验——选择你所爱，爱你所选择 58
5 有关阳痿的三个疑问——疑问解除方幸福 61
6 中年独睡抗早衰——养生好秘诀 62
7 女人眼中的理想男人——稍加努力就能做到 63
8 性爱、气味——与人体健康 66
1 亚健康问题——状态及综合预防治疗 70
第四编 精英健康 70
2 高收入人群老得快——功能年龄明显超过自然年龄 78
3 企业家和社会名流心语——“健乐美沙龙”妙论 79
4 学会自我心理调节——控制压力和平衡心态 83
5 怎样辞别烦恼——十种方法可排解 85
6 延缓心理衰老十法——重视调节方法好 86
7 新养生歌——健乐美寿大群人 89
8 山清水秀健乐美——走近自然远离疾病 91
9 “体适能”运动方兴未艾——国际上流行着一种低能运动 92
10 辨证选运动——根据自身条件选择运动方式 93
11 职业病新变——注意防治“怪病” 95
12 健乐美之歌——相会在健乐美家园 97
第五编 养颜美体 98
1 亚健康的孪生姐妹——亚健美百种状态 98
2 寻找美丽——美在体态更在心灵 99
3 美丽的秘密——乐观、豁达、勇敢、坦然 100
4 自然疗法除皱纹——内外结合效果佳 100
5 驻颜操——还您美丽的容颜 102
6 自我按摩变漂亮——省了麻烦少花钱 104
7 传统养生与美容——宝库之中宝贝多 105
8 中医美容的特色及主要内容——达到容貌不老青春长驻 112
9 防晒的三大误区——走出误区健康美 124
10 警惕“酸性体质”害了你——人体酸性化是百病之源 126
11 辨证施治黄褐斑——访中医皮肤科专家王萍主任 128
12 夏季皮肤增白防皱诀窍——五种配方效果好 130
13 皮肤增白 减少皱纹——有五大秘诀 131
14 夏季皮肤保养验方——五条可参考 133
1 壮志未酬英年早逝——白发人送黑发人的悲剧不断发生 137
第六编衰 亡警示 137
2 我国有6000万胖子 2亿人超重——我国面临营养缺乏与营养结构失衡双重挑战 138
3 衰老的特征——每个人迟早会感受到的变化 142
4 衰老日程表——要防止日程的提前加速 143
5 日本公布“过劳死”的十大信号——提醒你不要过劳 144
6 人体的疾病信号——发现信号及时补救 145
7 人世间有360行——高危行业知多少 146
8 常见各类癌症的高危人群——你在其中吗 148
9 脑动脉硬化——定要早治 148
10 心理老化的十种表现——一种都别大意 150
11 易患冠心病的主要因素——三大因素、五大恶果 151
12 预测糖尿病、心脏病——五种因素应当心 154
13 你有患心脏病的危险因素吗——请你对号入座 155
14 一人寻欢作乐——全家深受苦难 162
15 食碘过量可致“甲亢”——医生提醒中年人注意 166
16 室内污染——每年毒死11万人 168
17 是什么在威胁我们——解读“中国人群死亡地图” 170
1 拯救身体——挂在中年人头顶上的警钟常敲常响 175
第七编 自我拯救 175
2 艺人之殇：拿什么拯救你——被癌症侵蚀的生命 177
3 筑起我们的健康长城——科学的保健知识和生活方式 186
4 “短命”常光顾的人群——这群人要格外当心 188
5 中年人如何防猝死——高度警惕很重要 190
6 寿命反比例——八种现象你有吗 192
7 中年人提防脑中风——每逢周一要小心 193
8 劳碌综合征——为何偏爱中年女性 193
9 延长中年——最勇敢的时刻 196
10 十种最有益健康的食物——美国科研机构调研证明 198
11 抗老化的主要成分——日本专家研究成果 199
12 按摩治疗神经衰弱——使神经中枢恢复平衡 202
13 严防结核侵入耳鼻咽喉——预防治疗不马虎 203
14 中年人该怎样预防颈椎病——四种方法效果佳 205
15 慢性疲劳也能诱发疾病——请单位关怀、家庭关心、自我防护 206
16 向你推荐几种健身之“最”——交替健身效果好 208
17 选好运动巧健身——九项运动任你选 210
18 运动健康法——十种运动经常做 213
19 生命在于运动，急死因为乱动——中老年运动要记住“五戒” 213
21 可致耳聋的20种药物——对君慎用抗生素 215
20 中西药合用十不准——医药人员、患者要牢记 215
22 发生火灾时——如何逃生和急救 216
第八编 专家访谈 218
1 中年应注意健康延寿——访健康教育首席专家万承奎教授 218
2 中日养生大师对话——日本著名养生大师与洪昭光教授的健康对话摘要 220
3 人体的“防火墙”——肠道集中人体七成免疫力 224
4 中医养生学——防治慢性疲劳综合征 226
5 中年限食，益寿延年——美国专家最新研究成果 228
6 专家指点迷津——百姓如何购买保健品 230
7 空气长寿素：负氧离子——专家建议居住在树林花园及海边 233
8 慢性胃炎为何易复发——访内科胃病专家王润华主任 234
9 腰椎间盘突出症的成因与治疗——访中医骨科专家雷仲民主任 236
10 低血糖症可危及生命——访糖尿病营养专家陈伟 238
11 情绪紧张易致胃溃疡——访中国红十字会专家武星户 240
12 中西医结合治肩周炎——访中医骨科专家黄明华 241
13 顺利轻松度过更年期——访中医妇科专家陈家萱 243
14 宫颈癌应如何防治——访妇科疾病专家姜永香主任 245
15 新型性传播疾病悄然蔓延——预防只有不与患者直接性接触 247
16 幽默，仅有智商是不够的——幽默与性格、意志和情商也有关 249
17 新概念高血压——防治高血压新知识 251
18 糖尿病病人——为何容易烂脚趾 254
第九编 自测体检 257
1 疲劳自测 257
2 过劳的表现 258
3 测一测你的运动能力 259
4 想知道你是否健康吗 262
5 心理健康标准 263
6 心理健康自我测试 264
7 身体健康小测试 266
8 抑郁程度自测表 268
9 著名健康学者马斯洛的心理健康的九大标准 269
10 自我健康检测法及自我评判体质状况法 270
11 心理衰弱程度自测法 271
12 体脂测定法（体形肥胖判定法） 272
13 神经功能健康指标量化法 272
14 看舌头防病法 274
15 自己如何评价冠心病的危险程度 275
16 与中风相关的因素你有吗 277
17 中年人的体检项目 279
附录 282
1 中外英年早逝名人表 282
2 “健乐美直通车科普丛书（第一系列）”简介 284
3 主要作者简介 286
主要参考文献 288
后记 289
健康长寿科研普查表 290
健乐美中年联谊卡 292