1．练气功不要违背自然法则 1
2．练气功不要违背阴阳协调的法则 3
3．练功者不要忘记形神分离的危害 5
4．练气功不要忽视气象变化的影响 7
5．练气功不要选择有污染的自然环境 8
6．练气功不要忽视季节变化的影响 10
7．练气功不要选择温度湿度不适宜的环境 11
8．练功者不要忽视练功时间的选择 11
9．不要在“死水”旁练功 13
10．不要在对人体有害的植物旁练功 14
11．不要在嘈杂的环境中练功 15
12．不要在室内空气不好时练功 15
13．练气功不要违反松．静．自然的基本原则 16
14．练气功不要用意过度和乱呼吸 17
15．练气功不要盲修瞎练 18
16．练功者不要违反道德准则 20
17．练功者不要轻信传言 23
18．练气功不要是非必较 24
19．学练气功不要犹豫不决 25
20．练功者不要精神失养 25
21．练功者不要“气强者死” 28
22．练功者不要违越“五时七候”的阶梯 29
23．练功中出现图像或声音不要去追求 31
24．练气功出现功能时不要急于应用 32
25．练功出现不好的感想时不要信以为真 34
26．练功中感到烦躁时不要半途而废 34
27．练功中感到痛苦时不要害怕 36
28．练气功出现“失眠”不要着急 37
29．出现自发动功时不要大惊小怪 38
30．感到自发动功收不住时不要紧张 41
31．练气功不要忽视奇经八脉的重要性 43
32．练功者不要盲目辟谷 45
33．练功者不要忽视各类有益身心的气功养生要诀 46
34．练气功不要有意追求复杂的功法 49
35．练功者不要忽视苏轼的炼养之法 51
36．练功者不要违反春季养生法 52
37．练功者不要违反夏季养生法 54
38．练功者不要违反秋季养生法 56
39．练功者不要违反冬季养生法 58
40．练功者不要轻耗肾气 60
41．练功者不要伤害脾胃 61
42．练功者不要伤害五脏 62
43．练功者不要伤害免疫系统 62
44．练功者不要打乱“生物钟” 63
45．练功者不要“促进”大脑的衰老 64
46．练气功不要七情失调 65
47．练功者不要违反“安处之道” 66
48．练功者不要睡软床 68
49．练功者不要认为“高枕无忧” 68
51．练功者不要让疾病“干扰” 69
50．练功者不要忽视蚊帐被褥的选择 69
52．练功者不要因情绪失调而致病 72
53．练功者不要睡眠失调 74
54．练功者不要违反日常保健“十条” 76
55．练功者不要违反“延年十要” 78
56．练气功不要犯“养生五难” 80
57．练功者不要伤神损气 81
58．练气功不要忽视性格与气功养生的关系 84
59．老年练功者不要心理失调 86
60．修习佛家气功者不要“犯戒” 87
61．修习佛家气功者不要“五事”不调 88
62．修习佛家气功者不要“五盖”具足 89
63．修习佛家气功者不要精神紊乱 90
64．修习佛家气功者不要因偏致病 92
65．修习佛家气功者不要因偏差而致心理失调 93
66．修习佛家气功者不要拖延坐禅偏差的治疗 94
67．修习佛家气功者不要忽视禅定治病的条件 96
68．修习佛家气功者不要忽视禅定治病的作用 97
69．修习佛家气功者不要忽视禅定治病的方法 98
70．修习道家气功者不要违反辟谷的要点 101
71．修习道家功者不要“走火入魔” 103
72．修习道家气功者不要违反四季摄生 104
73．修习“服气”者不要违反饮食禁忌 106
74．修习“服气”者不要乱心妄劳 107
75．修习“服气”者不要出偏 107
76．修习“服气”者不要误解气机的正常反应 108
77．练功者不要饮食无规律 109
78．练功者不要忽视食养食疗的作用 112
79．练功者不要膳食、营养失调 113
80．练功者不要违反饮食宜忌 115
81．练功者不要四季食养失调 117
82．练功者不要食不对症 118
83．从事脑力劳动的练功者不要营养单一 121
85．老年练功者不要饮食过饱 123
84．从事体力劳动的练功者不要热量摄入不足 123
86．老年练功者不要过食某些水果 124
87．老年练功者不要忽视饮食处方的应用 125
88．练功者最好不要饮酒 128
89．练功者不要滥服维生素 130
90．练功者不要因食害功 131
91．练功者不要忽视常用食物的补养作用（粮类） 134
92．练功者不要忽视常用食物的补养作用（豆类） 137
93．练功者不要忽视常用食物的补养作用（油类） 141
94．练功者不要忽视常用食物的补养作用（蔬菜类） 143
95．练功者不要忽视常用食物的补养作用（肉类） 148
96．练功者不要忽视常用食物的补养作用（果品类） 151
97．练功者不要忽视常用食物的补养作用（水产类） 157
98．练功者不要忽视常用食物的补养作用（牛奶与酸牛奶） 159
99．练功者不要忽视常用食物的补养作用（调味品） 160
100．患病的练功者不要什么都吃 163
101．患病的练功者服药时不要喝酒 166
103．患病的练功者不要服用变质的药物 167
102．患病的练功者不要用铁锅煎中药 167
104．患病的老年练功者不要服药过量 168
105．患病的练功者最好不要中、西药同服 169
106．患病的练功者不要乱用药 171
107．患病的练功者服药时不要喝茶及用牛奶冲服 172
108．患病的练功者不要违反服用中药的禁忌 172
109．患有冠心病的练功者不要“发火” 175
110．患有高血压．冠心病的练功者不要受寒 175
111．患有冠心病的练功者不要饮食过饱 176
112．患有冠心病的练功者不要吸烟 177
113．患有高血压病的练功者不要多吃盐 178
114．患有中风病的练功者不要忽视一些禁忌原则 178
115．患有支气管哮喘的练功者不要违反的禁忌原则 179
116．患有肺结核的练功者不要违反的禁忌原则 181
117．患有肝炎的练功者不要违反的禁忌原则 183
118．患有糖尿病的练功者不要违反的禁忌原则 186
119．患有慢性胃炎的练功者不要喝啤酒 187
120．患有皮肤病的练功者不要忽视饮食禁忌 188
121．患有青光眼的练功者不要违反的禁忌原则 189
122．患有眼病的练功者不要抽烟喝酒 191
123．患有眼病的练功者不要吃葱蒜 192
124．患有习惯性便秘的练功者不要违反禁忌原则 193
125．患有痔疮病的练功者不要违反的禁忌原则 194
126．患有心脑血管病的练功者不要违反饮食原则 196
127．患有消化系统疾病的练功者不要违反饮食原则 200
128．患有呼吸系统疾病的练功者不要违反饮食原则 204
129．患有泌尿系统疾病的练功者不要违反饮食原则 208
130．患有血液系统疾病的练功者不要违反饮食原则 210
131．肿瘤患者练功不要忽视抗癌食品的应用 214
132．肿瘤患者练功不要忽视抗癌验方的应用 216
133．患有其他系统疾病的练功者不要违反饮食原则 220
附录一．有关气功“偏差”（走火入魔）问答60题 229
附录二．走火入魔小镜头（七则） 291