名·身·货 2
珍惜自己 2
第一卷 总论 2
天地万物人最贵 2
四大 2
五福六极 2
贵生 4
养德养生可同得 5
审为 5
人有三死，皆由自取 6
人生四大阶段 6
珍惜生命，挽救死亡 7
生命全靠自己 7
效法自然 8
惜未危之命，治未病之病 9
养生必须收敛固藏 9
养慎 10
救疗在后不如摄养在先 11
保养 11
养寿为先，却病为急 11
养生十要 13
养有五道 13
摄养应以守中实内为要 13
抱朴子谈养生 14
青牛道士谈养性 14
二十八禁 15
养生诸忌 15
摄生二十八条 16
孙真人卫生歌 17
真西山先生卫生歌 18
孙真人枕上诀 18
养生六慎 21
医身八法 21
摄养 21
摄养法 21
七养 21
十寿歌 22
保三全 22
养生五事 22
克服五难 22
祭祀神灵，不如反躬自养 23
过养损身 23
贵人十反 23
保护在先 24
防微杜渐 24
养性之道 26
尽性与养生 26
第二卷 养性 26
养性·养气·养形 26
治气养心 28
养性四要 29
久生之道 30
百病与百药 31
养性十三字诀 31
名利害人，胜于戈矛 34
清心寡欲 35
崔子玉《座右铭》 35
勿以性养物 37
欲可尽，虑当节 37
养心在于寡欲 37
除六害 39
善于养生的人 39
正心 40
养性在于静心 40
物可求，不可贪 40
仁爱之心 41
存厚 41
诚意 41
致寿四道 42
心欲小，志欲大 42
百行周备自长寿 43
心静通神明 44
夙兴夜寐箴 45
心能静，道自定 45
沉静 46
静坐 46
百病起于情 48
第三卷 情志 48
七情之伤 49
九气致病 49
喜与怒 50
喜乐与悲哀 51
调节喜怒与刚柔 51
怒气致病 52
怒 52
喜气致病 52
喜病根源 52
不要自我煎熬 53
思气致病 53
止忧法 53
惊气致病 54
恐气致病 54
悲哀心动，五脏六腑皆摇 54
悲气致病 54
治心疗病法 55
养生大忌 55
喜伤心，恐胜喜 56
行十二少，除十二多 56
喜胜怒 57
思伤脾，怒胜思解 58
惊的妙用 59
喜胜思 59
忧伤肺，喜胜忧解 59
怒伤肝，悲胜怒解 60
恐伤肾，思胜恐解 61
治惊妙法 61
人体生理与保养 64
养身如治国 64
第四卷 形体与劳逸 64
从面色察健康 65
形体与寿夭 65
六余之养 66
六宜 66
观色大略 66
调三关 67
三种异常的体型 68
内外吟 68
升观养发术 69
发宜多梳 69
修昆仑 69
脸要常洗 70
按摩养发 70
心静养须 71
搓涂美颜术 71
修天庭 71
引导耳窍之气以防耳聋 72
击探天鼓 72
聪耳之法 72
营治城郭 72
明耳目诀 73
黑色养目 73
眼 73
目忌 74
按内眼角 74
养目法 75
养目六方 75
久视损目 75
白开水除目疾 76
治近视导引法 76
健鼻除患法 77
鼻 77
养口齿妙法 78
口腔咽喉 78
漱齿 79
坚齿之法 79
口干导引法 79
治口疮法 79
平明咽津术 80
惜唾 80
叩齿坚牙术 80
舌 80
脏腑论 81
和六液 81
咽津助眠法 81
用心三忌 82
心 82
五脏安和则七窍通利 82
养心 83
心息相依 84
心不离田 84
养肺 85
肺 85
养脾 86
补脾 86
脾 86
养胃 88
胃 88
养脾以养气 88
脾胃论 89
养肝切须戒忿 91
养肝 91
肝 91
肾 92
胆 92
肾为先天之本，脾为后天之本 93
腰为肾之腑 94
养肾切须戒色 94
保身以安心养肾为主 94
命门 95
暖外肾 95
擦肾腧穴 95
肾病导引术 95
性根命蒂 97
丹田 97
却疾秘诀 98
至气于关 98
养脐强身术 99
凝抱丹田术 99
阴阳 100
调摄阴阳 101
水火既济 102
元气论 103
元气 103
气 103
营气 105
宗气 105
元气与谷气 105
调气 106
营与卫 106
卫气 106
养气 107
血 108
气乱作火 108
血难成而易亏 109
血气论 110
形体强健，则元神不离 111
闭四关，藏神明 112
保养形体以颐养心神 112
清神 113
惜精神 114
宁神 114
顺气·顺情·顺时 115
啬神 115
养神 115
三宝归身要诀 116
虚实 116
积精 116
神大用则竭，形大劳则敝 117
登真之路 117
事不可过 118
五劳所伤 119
六久之害 119
五劳六极七伤 120
动静节制，思虑费心 121
谈笑须惜精气 122
火不动则水能养 122
息力以生气 122
形要小劳 123
治虚劳妙法 123
动静说 124
散步须闲暇自如 124
散步 124
饮食之患，超过声色 126
高子论饮食 126
第五卷 饮食·起居 126
调治饮食 127
饮食要言 127
膳食之宜 128
五味之宜 129
五味养五气 129
五味所伤 130
美饮食 132
孔子论饮食 132
调五味安五脏 132
菜须洗净 133
肉必新鲜 133
鲜味在于及时 134
美食最重火候 134
粥 135
饭 135
吃面法 136
吃鱼法 137
饮食识小录 138
吃饭不可无汤 138
家味肥，野味香 138
饮食当知所损论 141
五福五苦患 143
饥饱适度 143
细嚼慢咽 143
暖饮食 143
少食少睡 144
倦时闷时不吃 145
怒时哀时不吃 145
晚饭只吃二三分 145
太饥勿饱 145
吃淡论 146
五味勿相扰 146
斋戒旨在调中 148
淡食补身 148
饮食宜忌 149
饮食禁忌 152
禽兽鱼虫禁忌 155
菜谷果实禁忌 159
论好酒 162
酒 162
饮酒宜忌 163
酒能益人，也能损人 163
酒不可杂 164
食后静坐 165
饭后散步 165
茶 166
善养生者养内 166
鼓呵消积术 166
采茶 167
茶叶贮存法 167
自制花茶 168
候汤 168
择水 168
饮茶宜忌 169
茶效 169
安处 170
日常起居摄养 171
坐要端正 173
行要庄重 174
立 174
坐应适时适地 174
衣着 175
笑 175
行戒冒险 175
站立行走应有所忌 175
行止不要骤起骤落 175
若要安乐，频脱频着 176
食要称意，衣要适体 176
五适 176
衣要勤洗，身要洁静 177
湿衣汗衣，不可久着 177
若要安乐，不脱不着 177
沐浴宜忌 178
鞋要宽紧适当 178
睡眠与养生 179
美睡须适时 180
安寝——人生乐事 180
美睡须心闲 181
美睡须择境 181
偃勿如伏，仰勿如尸 182
体稳则睡美 182
老人尤其应该午睡 183
少睡少吃 183
睡不厌蜷，醒不厌舒 183
病龙眠，寒猿眠，龟鹤眠 183
速睡法 184
失眠 184
睡觉诸宜诸忌 185
操纵二法 185
制枕的要点 188
枕应高低适宜 188
药枕 189
藤枕 189
菊枕、柳絮枕 189
不忍不努 190
被褥卧席应常晒 190
慎汗 191
大便不宜强忍 191
五可五不可 192
八戒 192
结婚不宜过早过晚 194
早婚不宜 194
第六卷 房室 194
不可绝欲 195
戒色延年十效 196
男女交合应有法度 196
孙思邈论房中节度 197
房中节度 197
舜谈接阴治气之道 197
八益七损 198
欲不可强 199
纵欲损身 200
情欲之毒，甚于剑芒 200
房中之术勿滥用 200
不可纵欲 201
绝欲戒虑 203
长生之道警惕房中急 203
绝欲保精 203
先贤勇绝淫欲 204
行房禁忌 205
不见不乱 205
年少年老都应节欲 206
节快乐过情之欲 208
新婚燕尔应节欲 209
忧患伤情时应节欲 209
饥寒醉饱应节欲 209
日常避忌 210
劳累之后应节欲 210
黄帝杂禁忌法 211
隆冬盛暑应节欲 211
产后百日才能交合 211
素女七忌 212
寡欲 213
顺应自然规律固守 213
养精三术 216
导引治遗精法 217
房中药物的危害 218
经期卫生 220
婚育的年龄 222
第七卷 生育 222
男须聚精养气 223
男贵寡欲养精，女贵平心养血 223
不孕诸因 224
女必和性调经 224
男病 226
养胎 227
万全养胎论 228
难产七因 229
孕妇慎酒 229
温养胎气 229
避免堕胎 230
妊娠应寡欲 231
乳哺 232
无患歌 232
产后谨防虚损 232
乳儿法 233
乳儿诸忌 234
初生婴儿之调理 236
小儿饮食宜忌 236
初生护持 237
婴儿日杂护理 238
养子十法 239
小孩不宜妄针灸 241
教养小孩须顺自然之理 242
教养小孩 242
天·地·人 244
第八卷 天人 244
得天地之气有长短 245
天地以气生人 245
天食人以五气，地食人以五味 245
容成养生术 246
去害 246
四季摄生大要 248
四时宜忌 249
春夏养阳，秋冬养阴 249
夏三月摄生法 250
春三月摄生法 250
秋三月摄生法 251
二六功课 252
冬三月摄生法 252
外湿与内湿 254
伤风简易治法 254
祛风寒法 254
房舍之宜 255
宅有五虚五实 255
择居处 255
多阴多阳勿居 255
房舍方向 256
居室宜高朗干燥 256
庭院 257
书几之设 257
居室须通彻阳光 257
择坐处 257
坐向 257
冷而流动的空气有益健康 258
日光 258
庭院种树有益健康 258
数种快乐 260
自乐其身 260
第九卷 乐观与达观 260
悦其志意 260
肉体之乐与精神之乐 261
人生三乐 261
乐者昌强 262
安乐的关键 262
心情愉悦可消除疾病 263
郁结生百病 263
乐观的人长寿 263
莫作薄福人 263
穷也乐，通达也乐 264
顺境快乐，逆境也快乐 264
有物乐，无物也乐 265
内有自得，外有所适 266
清闲安静，意常欣欣 266
寻找快乐的妙法 267
顺自然之性，法自然之理 267
中心融融，自有真乐 267
随时即景就事行乐 268
找乐三种 268
十乐 269
笑一笑，少一少 269
快活歌 271
让老人常快乐 272
天伦之乐 272
宴集的乐趣 273
兄弟情融 273
欢乐不要过度 274
谈论的快乐 274
外物不可恃 275
生计何多 275
至乐无乐 275
平为福 276
遇而应迹，不遇不愠 276
勿怨尤 276
即境修行 277
真心安和 277
逍遥说 278
不适人所共适 278
心动就快乐 280
美使人解脱 280
第十卷 雅兴 280
美育陶养性灵 281
情有所寄 281
情趣难得 284
艺术能陶养情感 284
趣味的源泉 285
书室修行法 287
六爱四爱 287
齐斋十乐 287
琴医心，泉医肺 288
水声养耳，草色养目 288
声音动耳，诗歌感心 288
看花解闷，听曲消愁 288
书卷是养心第一妙物 289
读书改变气质 290
读书养气 290
读书可以陶冶性情 290
读书看诗导闲适之怀 290
读书是福事 291
读书之乐 291
诗文之趣 291
读诗法 292
吟诗宣畅精神 292
诗歌养寿 292
元曲佳处在自然 293
读词法 293
舒郁解愠填词之乐 294
艺术使人超出利害 295
小说是娱乐工具 295
书法之道 296
写字作画可长寿 296
笔墨之道，本乎性情 296
书法可陶情调性 297
学书法得静中至乐 297
观画方法 298
画和山水 298
快乐身心，不受外物拖累 298
画有十二忌 300
画的缺憾 300
学画有天然之趣 300
精神统一，恪勤周到 301
高濂论藏画 302
人生不能无音乐 303
音乐的力量 304
音乐：培养礼义的工具 306
音乐：合生气，导五常 306
声音动人心，移人情 306
礼乐治心 307
乐有性情 307
音乐：天地阴阳的产物 307
音乐：调性情，和民风 307
乐以适心 308
乐致无忧 310
以乐和性 310
情不同歌相异 311
编舞宣导筋骨 311
五弦琴定群生 311
临水弹琴 312
琴诀 312
听琴观棋 313
琴声能和心中不平 313
操琴养心 313
鉴赏的快乐 314
观剧的快乐 314
博弈的乐趣 315
书斋摆设贵在变 315
不要迷恋玩物 316
围棋十诀 316
弈棋忘怒 316
看花听鸟 317
垂钓之乐 317
菊花 318
养鱼可养童心 318
观鱼的快乐 318
室中盆花可供赏玩 319
花木要四时不绝 319
灌园 320
庭多花卉享真乐 320
种果的乐趣 320
赏花也分时间地点 321
植赏花木 321
草木各有所长 322
高子说游 324
游历之道 324
第十一卷 游览 324
看山乐 325
虎跑泉试新茶 326
八卦田看菜花 326
春时幽赏 326
孤山月下看梅花 326
三塔基看春草 327
登东城望桑麦 327
保俶塔看晓山 327
西溪楼吃煨笋 327
苏堤看桃花 328
山满楼观柳 328
初阳台望春树 328
苏堤看新绿 330
夏时幽赏 330
西泠桥玩落花 330
天然阁上看雨 330
临水观鱼 330
飞来洞避暑 331
三生石谈月 331
东郊玩蚕山 331
湖心亭采菁 332
乘露剖莲雪藕 333
山晚听轻雷断雨 333
湖晴观水面流虹 333
观湖上风雨欲来 334
空亭坐月鸣琴 334
宝石山下看塔灯 335
西泠桥畔醉红树 335
步山径野花幽鸟 335
秋时幽赏 335
三塔基听落雁 336
满家巷赏桂花 336
资岩山下看石笋 337
水乐洞雨后听泉 337
胜果寺月岩望月 337
风雨乘舟听芦 338
策杖林园访菊 338
北高峰顶观海云 338
保俶塔顶观海日 339
雪霁策蹇寻梅 340
湖冻初晴远泛 340
六和塔夜玩风潮 340
冬时幽赏 340
山头玩赏茗花 341
西溪道中玩雪 341
三茅顶望江天雪霁 341
登眺天目绝顶 342
雪夜煨芋谈禅 343
扫雪烹茶玩画 343
雪后镇海楼观晚炊 344
除夕登吴山看松盆 344
山窗听雪敲竹 344
观瀑 345
听泉 345
郊野之观，养神胜地 346
春探梅，秋访菊 346
导其血脉，强其筋骨 348
导引乃养生大律 348
第十二卷 按摩 348
按摩是养生之一法 348
内壮 349
导引所宜 349
老子按摩法49式 350
天竺国按摩法18势 352
孙思邈按摩法 353
太上混元按摩法 354
延年九转法 355
导引保真法 356
养心坐功法 357
养五脏坐功法 357
干浴 357
常摩鼻边 358
养肾坐功法 358
养肝坐功法 358
养脾坐功法 358
养肺坐功法 358
吕洞宾兜肾功 359
擦肾腧穴 359
常摩面目 359
擦涌泉穴 360
金丹秘诀 360
兜囊去疾术 360
真人起居法 361
按摩去痛法 361
高子怡养立成 362
左洞真经按摩导引诀 364
按摩导引宜忌 366
婆罗门导引十二法 367
华佗五禽戏 367
玄鉴导引法 368
搬运捷法 369
治万病坐功诀 370
钟离八段锦 373
十六段锦 377
开郁法 379
起脾法 379
开关法 379
四时摄养阴阳法 380
卧功·立功·坐功 381
寿世外功 383
分行外功诀 384
合行外功诀 389
陈希夷二十四节气导引坐功图势 394
六气 402
吐纳导引 402
第十三卷 吐纳 402
六字诀 403
六气疗五脏疾病 403
胡愔六字诀 404
六气歌诀 405
五运吐纳功 407
六字诀四季却病歌 407
打坐要领 409
打坐 409
守三一法 411
内守三田法 411
拘魂制魄法 412
守五神，从四正 412
存白气法 412
服三气法 412
呼吸是人身的机枢 413
服月精法 413
守玄白法 413
服日气法 413
呼吸深深则能固精 414
气机顺畅则百病不生 414
养气须先调息 415
蒋氏调气法 416
调气法 417
调气 417
李真人长生十六字妙诀 418
汪氏调息法 419
茅山贤者服内气诀 420
服元气法 421
玄素真人服气诀 423
内炼三宝诀 424
小周天 425
自周天 425
六根不漏 426
京黑先生睡功行气法 426
房室宜忌 427
治气勿过 427
虚心实腹 427
谨慎元阳 427
四象和合 428
一阳来复 428
饮食宜忌 428
练功先治病 428
服气疗病 429
合气治病真诀 430
除病四法 430
嗽津除疴术 430
存想去疾术 430
药饵扶护，以培后天 432
服饵 432
第十四卷 药补 432
却病的关键是补虚 433
五味补养五脏 433
温中 434
平补 435
滋阴药剂不可多用 436
气血阴阳虚症的治法 437
滋补的利与害 438
补虚重在扶胃气 442
对症下补 442
补剂不可滥用 443
极亏不宜峻补 444
人参 445
黄芪 446
服白术法 447
五味子汤 447
黄精 447
服黄精法 447
服天门冬法 448
服菟丝法 448
服茯苓法 449
服蒺藜法 449
石菖蒲 449
黄连 450
服槐实法 450
延生药 451
容颜不老方 451
麻子 451
服麋角法 451
何首乌丸 452
神仙不老丸 452
不怕冷的药方 452
人参固本丸 453
菟丝子丸 453
延年益寿不老丹 454
加味安神丸 455
回春乌龙丸 455
益气固精丸 455
萃仙丸 456
松梅丸 456
斑龙丸 456
漆叶青粘散 457
十全大补丸 457
琼玉膏 458
党参膏 458
北平太守八味散 458
加味枇杷膏 459
延年益寿膏 459
遐龄万寿丹 460
八仙糕 460
延龄固本丹 461
四圣不老丹 461
不老丹 462
长春至宝丹 462
补阳固蒂长生延寿丹 463
延寿丹 464
接命丹 464
却老乌须健阳丹 464
五芝地仙金髓丹 465
长春益寿丹 465
麦门冬煎 466
水芝汤 466
避暑丹 466
避寒丹 466
须问汤 466
百岁酒 467
固本酒 467
苏合香酒 467
千口一杯酒 468
食药之性须知 470
至补莫过馔食 470
第十五卷 食补食疗 470
面粉 471
粳米 471
绿豆 472
花生 472
大麦 472
米醋 473
赤小豆 473
黑大豆 473
服大豆法 473
藕 474
蒜 474
葱 474
韭菜 475
萝卜 475
笋 475
芫荽 476
豇豆 476
菠菜 476
苋菜 476
服生姜法 477
生姜 477
山药 477
服山药法 477
牛肉 478
猪肉 478
鸡 478
鲫鱼 480
狗肉 480
牛乳膏 480
牛骨髓膏 480
蟹 481
虾 481
鳗鱼 481
黄鳝 481
泥鳅 481
服人乳致高年 482
鳖 482
龟 482
蜂蜜 483
牛奶 483
饮人乳去痼疾 483
饮乳汁法 483
葡萄 484
荔枝 485
龙眼 485
枇杷 486
山楂 487
大枣 487
槟榔之害 488
槟榔 488
核桃 489
服芝麻法 489
柑橘贮藏法 489
栗 490
老年常服精力不衰方 490
服胡桃法 490
莲子 491
服松子法 491
冬瓜子 491
黄梅汤 492
青脆梅汤 492
食芡法 492
食粥益人 493
黄芪汤 493
橘汤 493
杏汤 493
茴香汤 493
梅苏汤 493
五更粥 494
晨起食粥 494
病中宜淡粥 495
粥尤宜老人 495
上品三十六 496
慈心粥谱 496
补肾鹿角粥 496
莲薏粥 496
中品二十七 502
下品三十七 506
所嗜之物可节不可绝 511
脾胃弱乏 512
脾虚不化 512
莫为科条所拘 512
虚羸 512
治肝胆病 513
痢疾初起 513
肉食不消 513
噎食倒食 513
饱胀欲卧 513
腹中痞积 513
咳嗽 514
感冒 514
烦渴 514
猝然烦热 514
风热攻心 514
风髓汤 515
生姜丸 515
多年久咳 515
痰喘 516
咳喘 516
治喘方 516
心志错乱 517
风狂积郁 517
便秘 517
失眠 517
疟疾 518
惊怖死 518
水肿 519
妊娠伤寒 519
寒热疟 519
伤寒 519
伤寒狂躁 519
伤寒头痛 519
失血症 520
小肠疝气 520
产后虚羸 520
生乳 520
无名肿毒 521
肿毒初起 521
鼻血不止 521
牙齿肿痛 521
腮肿 521
癫风 521
刀棍伤 522
风瘫重症 522
痈疽 522
中风 522
失音不语 522
误吞铜铁之物 523
脚转筋 523
扑打损伤 523
麻油解河豚砒毒 524
豆浆解卤毒 524
蒜解蟹毒 524
藕解蟹毒 524
葱白解金银毒 524
冬瓜解鱼毒 524
酒驱寒湿 525
蜂蜜入药五功用 525
香油解一切饮食毒 525
甘草解一切毒 525
解一切药毒 525
鹅血治噎 526
令发不落方 528
令发易长方 528
第十六卷 美容 528
体肤识小录 528
生眉乌须 529
髭发黑美须养气血 529
香发散 529
眉发再生 531
乌须明目方 532
乌须核桃油 533
乌须方 533
生秃乌云油 534
金主绿云油 534
乌头麝香油 534
乌发 535
外染乌云膏 535
秘传乌发方 535
黑发乌须方 536
黄发变黑 536
乌须黑发返老还童八方 537
脂桃膏 539
去粉刺妙方 540
去雀斑粉刺方 540
去雀斑 540
美容十九妙方 541
治女人面部黑斑 541
治面疮粉刺方 541
狐臭 545
桃花白雪洗面 545
秘传奇方 546
根除狐臭 546
狐臭食忌 547
五香丸 547
十香丸 547
遍体作痒 548
减肥 548
治白屑风 548
慎疾慎医 550
第十七卷 慎疾 550
嗜欲太多则疾生 551
疾病之由 551
病可治，人不可治 551
致病有天人之分 551
虚证六因 552
病皆自取 552
病必自先体察 555
病已至而退之 555
重视疾病，可以防病 555
却病要在和心 556
治病须坚心定志 556
八字金丹 557
却病十法 557
慎隐微之忧 559
病家十要 560
轻病不须深治 560
妄速效治病 561
慎择医药 561
服药除病 562
用药如用兵 563
用药法 563
医有八要 563
治水先治气 564
治疾须护胃气 565
方药须因人而取 566
谨守禁忌 567
高年疾患不可攻治太急 567
服饵宜忌 568
五味不可太过 569
切莫以身试方 569
养病宜宽心定性 570
服药不宜频换 570
论养老 572
第十八卷 养老 572
养老之宜 574
养老之道 575
老人日常养生 576
养老大要 577
养老的方法 577
老人心理 578
老人六戒 579
老人十反 579
老人饮食 579
寄语衰年人，寒暑宜周防 580
愈老愈知生有涯 580
古今医学常用度量衡对照表 581