序 他就在我们之中&休斯顿·史密斯 1
出版缘起 一个完全自由的人&理查德·贝克 7
前言 初心 19
第一部 身与心的修行 23
1 坐禅的姿势 24
2 我呼吸，所以我存在 30
3 获得完全的自由 35
4 涟漪就是你的修行 40
5 拔除心中的野草 44
6 一错再错也是禅 47
7 色即是空，空即是色 52
8 叩头，叩头，再叩头 57
9 开悟没啥特别？ 63
第二部 在修行的道路上 69
1 千里长轨人生路 70
2 日复一日打坐 74
3 远离兴奋 78
4 要努力，不要骄傲 81
5 不留一丝痕迹 86
6 布施就是无所执著 91
7 避开修行中的错误 98
8 限制自己的活动 104
9 研究佛法，研究自己 108
10 静坐于烦恼之中 114
11 空性使你理解一切 121
12 说你想说的话 126
13 一切作为都是修行 132
14 对死亡的新体会 137
第三部 用心理解 143
1 坐禅不是为了开悟 144
2 接受无常 150
3 那一下电闪 154
4 顺应自然 160
5 专注于“无” 165
6 当下的一念又一念 171
7 相信“无中生有” 176
8 万物本一体 181
9 安静地坐禅 186
10 佛法是一种体验 190
11 真正的佛教徒 194
12 心也需要休息 199
13 人人都可以是佛 205
后记 禅心 209