序 1
一、考试成功心灵的秘诀 1
1．心理调适的重要性 3
2．大脑的潜能有多大及其开发原则 3
3．改变自我“意象”，提高考试成绩 4
4．自信是高考取胜的“金钥匙” 6
5．暗示是考试取胜的法宝 8
6．放松术是考试紧张、压力、焦虑的克星 9
7．考生如何科学用脑 11
8．调节生物钟，提高考试成绩 13
二、复习心理最佳的调适法 15
9．复习在考试中的地位与作用 17
10．科学的复习原则是什么 18
11．以必胜的积极心态进行复习 19
12．复习期间日常缓解紧张的方法 20
13．最基本的复习方法 21
14．复习的要诀是什么 22
15．怎样进行总复习 23
16．复习时需把心态调适好 25
17．复习期间心理素质训练的重要性 26
18．复习遵循的五个步骤 27
19．按复习规律提高复习效率 28
20．复习时间巧安排 29
21．清华大学高考优秀生谈高考前的复习 30
22．复旦大学高考优秀生谈复习经验 30
三、提高复习记忆有绝招 33
24．何为记忆及其记忆的种类和要诀 35
23．复习记忆法的重要性 35
25．如何提高复习记忆效率 37
26．“过电影”复习法用时短，效果好 39
27．按记忆规律有效地进行复习 39
28．及时复习记忆法 41
29．复习卡片记忆法 42
30．复习目标记忆法 42
31．轮换记忆复习法 43
32．良好情绪复习记忆法 44
33．抓住最佳时间复习记忆法 45
四、考试“应对”心灵的诀窍 47
34．考试前应做哪些准备 49
35．考试当天做到有条不紊 50
37．以平常心对待考试 51
36．要学会考试 51
38．考试成功的心态是什么 52
39．考试成功的六要素 53
40．怎样才能在考场上有最佳心态 54
41．如何使大脑在考试时进入最佳状态 55
42．学会在考场上休息 56
43．考场的经验与技巧 57
44．考场上应对心态调适 59
45．考场上自我暗示有佳效 60
46．考场上控制时间的策略 61
47．考试定律 62
48．考试中敢于攻克难题 63
49．答卷注意事项 64
50．如何克服考试中的粗心大意 65
51．影响考试最主要的因素有哪些 66
52．熟悉考试的各种题型 67
53．考生应了解考试命题的原则 68
五、高考制胜必需的调适 71
54．高考心理压力过大的来源及调适方法 73
55．减轻高考心理压力要诀 74
56．高考前七天的调适 75
57．高考前三天的调适 77
58．高考前一天和当天的调适 77
59．如何把握高考三天的心态 78
60．高考“克拉克现象”的调适 78
61．中国人民大学的高考优秀生谈考场发挥经验 80
62．中国政法大学的高考优秀生谈高考诀窍 82
63．高考报第一志愿的重要性 83
六、考生复习、考试心灵最关键的调剂 85
64．复习期间睡眠的重要性 87
65．复习期间体育活动的必要性与合理安排 88
66．复习期间考生的膳食如何调配 90
67．考试期间睡眠的重要作用 92
68．高考三天的营养饮食 92
69．高考期间容易失眠怎么办 93
70．考生“开夜车”有什么危害 95
七、家长怎样给孩子备考无穷的力量 97
71．家长巧用心理定律激发孩子考试潜能 99
72．家长如何面对孩子备考 100
73．备考期间家长应该做、应该说的有哪些 102
74．备考期间家长不该说、不该做的有哪些 103
75．高考时家长怎样对待送考 104
76．备考期间家长的心态、自信、情绪对孩子的影响 105
77．备考期间以什么样的家庭气氛促进孩子考试取胜 106
78．考试后家长重视对孩子身心的调适 107
79．高考优秀生家长的共同特点 109
八、考试实质是考自己的心理素质水平 111
80．考试焦虑症 113
81．考试综合症 115
82．考试怯场 117
83．考场上的病症及处理方法 120
84．高考综合症 121
85．考场上尿频的防治 122
86．警惕考试疲劳症 123
87．防治考生身体酸中毒 124
88．防治胃肠炎 125
九、洞察考生心灵的一面镜子 127
90．面试的重要作用 129
89．面试及其发展趋势 129
91．面试中的心理调适 130
92．面试中的语言和非语言技巧 131
93．面试应做好第一印象效应 132
94．面试技巧 133
95．面试注意事项 134
十、考生考试后心灵的调养 135
96．考试后心理调适三部曲 137
97．考试后焦虑、恐惧心理 138
98．考试后受挫折、失败心理 139
99．考试落榜心态的调适 140
100．考试后盲目乐观心态的调适 141
主要参考资料 142
后记 144