第一章 中小学教师：谁偷走了你的激情？ 2
现状：从两副对联谈起 2
解读：教师生存状况堪忧 7
警惕：职业倦怠正在袭来 16
第二章 负面效应：生命中不能承受之重 23
影响工作 23
影响认知 27
影响情绪 32
影响生活 41
影响健康 46
第三章 内外矛盾：教师职业倦怠的原因 49
分析赞誉与现实的背离 49
劳动价值与劳动报酬的反差 52
理念先进与评价体系落后的矛盾 57
新课程对教师的高要求与教师个人素质偏低的矛盾 63
教育变革的“好教师”标准与传统标准的矛盾 66
圣人标准与常人心态的矛盾 68
自我抱负水平高与工作准备不足的矛盾 74
角色价值观与个人价值观的矛盾 77
工作负担过重与教师承受能力有限的矛盾 79
高精力投入与低成就感的矛盾 82
余论：教师职业特性的自身矛盾 85
第四章 追根溯源：认识教师职业倦怠 92
何谓教师职业倦怠 92
教师倦怠的层级水平 94
教师职业的倦怠历程 100
教师职业倦怠的类型 105
教师职业倦怠的发生 106
教师性格类型与倦怠 108
教师生涯周期与倦怠 117
倦怠感的具体表现 120
教师职业倦怠的自我诊断 127
教师职业倦怠的相关理论 130
第五章 克服倦怠的具体行动 136
体育锻炼——让生理“机器”协调运转 136
合理饮食——为身体健康提供“燃料” 143
为自己建立社会支持系统 147
确立合理的专业期望 151
投身教育变革实践 152
明确角色责任 158
提高处理教育教学问题的能力 162
另寻工作 166
第六章 克服倦怠的心理调适 170
学习“水”的智慧 170
正确认识和驾驭压力 174
将问题视为朋友 183
学会情绪疏导 186
寄情教学工作 197
心里要有“时间表” 203
反躬自省 217
善待自己 221
第七章 克服倦怠的要素整合 234
树立对教师角色的合理期望 234
有效疏通教师的消极情绪 236
建立灵活多样的评价体系 241
尊重和满足教师的合理需求 246
形成积极健康的学校文化氛围 251
践行“行政为教学服务”的理念 258
促进教师的专业发展 261
参考文献 272