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简介 6
第1章 什么是瑜伽？ 12
第2章 有效的练习指导 18
第3章 让我们开始吧：必要的热身 22
第4章 成功：这是你的选择 32
第5章 往大处想 44
第6章 学着去爱和宽恕 54
第7章 相信自己 62
第8章 积极的交流 70
第9章 感觉满足 76
第10章 让我们开始吧 84
第11章 靠饮食增添活力 94
第12章 28天排毒饮食计划 104
力量——推进的秘诀 132
常见问题解答 134
值得思考的几点 138
动作姿势：一个快速查阅目录 140