PART 1 游泳运动概述 1
第一节 游泳的起源及发展 1
第二节 游泳运动的分项和项目设置 6
第三节 游泳运动对人体的功效 9
PART 2 基本技术 20
第一节 初学游泳的基本练习方法 20
第二节 蛙泳的基本技术和练习方法 23
第三节 爬泳的基本技术和练习方法 30
第四节 仰泳的基本技术和练习方法 38
第五节 蝶泳的基本技术和练习方法 44
第六节 出发技术和练习方法 49
第七节 转身技术和练习方法 57
PART 3 实用游泳 68
第一节 踩水技术和教学 68
第二节 反蛙泳技术和教学 72
第三节 侧泳技术和教学 74
第四节 潜泳技术 79
PART 4 游泳安全卫生与救护方法第一节 游泳安全卫生基本常识 84
第二节 游泳救护方法 85
PART 5 游泳比赛规则介绍 102
第一节 比赛通则 102
第二节 各项泳式的比赛规定 109
第三节 场地、器材设备 111