祝辞 北京舞蹈学院教授、学术委员会主任唐满城 1
序 山西艺术职业学院院长、教授李 力 1
前言 1
第一部分：坐姿训练组合 1
（一）提沉组合 3
（二）冲靠组合 20
（三）含腆组合 38
（四）旁移组合 45
（五）平圆组合 53
（六）眼睛训练组合 65
第二部分 跪姿训练组合 77
（一）旁提组合 79
（二）横拧组合 87
（三）手位组合 96
（四）盘腕组合 112
（五）小五花、云手组合 124
第三部分 站姿训练组合 135
（一）手位组合 137
（二）横拧组合 154
（三）摇臂组合 169
（四）旁提组合 181
（五）双晃手组合 204
第四部分 行走训练组合 219
（一）盘腕组合 221
（二）气息控制组合 241
（三）刚劲组合 260
（四）眼睛与舞姿组合 283
（五）步伐组合 294
后记 314