Part 1 认识你体内的毒素 10
Chapter 1 排毒——健康零负担 10
（一）什么是毒素？ 12
（二）会转变为毒素的几种代谢垃圾 13
Part 2 日常生活中产生多少毒害？ 14
（一）吃进肚子里的毒素 14
（二）环境中的毒素 23
（三）生活方式的毒素 24
Part 3 毒素是如何颠覆健康的？ 25
（一）便秘成为习惯 25
（四）要命的脂肪堆积 26
（五）有口气就要处处受气 26
（三）抑郁、神经衰弱 26
（二）痘痘不断冒出来 26
Part 4 人体排出毒素的几种途径 28
（一）呼吸 28
（二）排便 28
（三）排尿 29
（四）流汗 29
（五）流泪 29
Part 5 人体自身的解毒卫士 30
（一）淋巴系统 30
（二）肝脏 30
（三）肾脏 31
（四）人体排毒卫士的时间表 31
Part 6 为排毒指点迷津 32
（一）排毒的三大误区 32
（二）正常的新陈代谢就是排毒 33
Part 7 自然排毒，健康由内而外 35
（一）饮水排毒 35
（二）运动排毒 35
（三）沐浴加速体液循环 37
（四）饮食给身体大扫除 38
Chapter 2 28天净化你的身体 44
Part 1 第一周 目标：吐故纳新，改善代谢 44
（一）一周排毒日程表 44
（二）周六：家居生活大扫除 61
（三）周日：亲近自然的排毒旅行 74
（四）一周的排毒示范菜单 77
（五）本周注意点 84
（一）一周排毒日程表 85
Part 2 第二周 目标：轻盈身体 85
（二）周六：静静地洗去脂肪 97
（三）周日：拜见中医 106
（四）一周的排毒示范菜单 115
（五）本周注意点 121
Part 3 第三周 目标：以内养外 122
（一）一周排毒日程表 122
（二）周日：与SPA有个约会 137
（三）一周的排毒示范菜单 147
Part 4 第四周 冲刺！选择性加强排毒方案 150
（一）一周排毒日程表 150
（二）断食排毒法 152
（三）中药发汗排毒配方 156
（四）整肠治便秘的瑜伽体式 161
（五）周日：彻底放松身心 163