写在出发之前 8
坐着火车去西藏的N多理由——关于坐着火车去西藏 11
怎样乘火车品味青藏雪域高原 16
行前功课：进藏装备全攻略 24
青藏铁路西格段：从西宁到格尔木 28
始发站——高原古城西宁 33
『海藏咽喉』——湟源 54
海晏 56
途经：刚察 66
天峻 67
途经：乌兰 69
德令哈 70
途经：锡铁山 76
察尔汗 77
漫游青海 82
青藏铁路格拉段：从格尔木到拉萨 92
印象格尔木 97
玉珠峰 102
途经：不冻泉 111
楚玛尔河 114
途经：五道梁 125
沱沱河 128
唐古拉山 132
安多 136
错那湖 148
那曲 150
当雄 161
羊八井 171
终点站——圣城拉萨 176
漫游西藏 218
珠峰游览线 220
藏北阿里（新藏线） 232
山南线——雅砻文化 244
藏东林芝、昌都地区 252
后记 262